De beste nachtrust ooit

Heb je ooit ontmoet een van die mensen die gewoon altijd energie te krijgen alles gedaan en ze nooit klagen over een slapeloze nacht &'; s rust? Hoe doen ze het en wat zijn hun geheimen

Hoewel iedereen heeft verschillende schema's en regimes, er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf een betere nachtrust &'; s slaap. Als je het gevoel alsof je te druk om genoeg rust te krijgen, alleen niet vergeten dat zonder slaap je lichaam zal zijn efficiëntie verliest om te functioneren en te doen wat je nodig hebt om!

Om te beginnen, een ding om te onthouden is dat iedereen is anders en dit omvat ook hun slaap schema. De meeste mensen hebben tussen de zeven tot negen uur slaap per nacht, maar het is het beste voor u om uit te vinden wat het beste werkt voor jou.

De beste manier om dit uit is om te experimenteren. Zorg ervoor dat u niet slaaptekort als je experimenteren, want dit zal interfereren met de resultaten.

In plaats daarvan, als je genoeg slaap hebben gekregen, probeer hoppen op uw matras op hetzelfde tijdstip elke nacht en het verhuren van uw lichaam wakker zonder een wekker. Zodra uw lichaam begint wakker worden op hetzelfde moment, zal dit betekenen dat uw lichaam zelf heeft ingesteld op de circadiane ritme.

In principe is dit betekent gewoon dat je lichaam zal toestaan ​​zich om in zijn eigen routine van slapen en wakker worden. De meer consistente uw planning, hoe beter dit is voor je lichaam.

Het is geen geheim dat het leven de neiging om soms een beetje hectisch, dus als uw schema stapt maak je geen zorgen of laat het benadrukken je uit. Integendeel, zorg ervoor dat u nog steeds naar bed op hetzelfde tijdstip en wakker worden op hetzelfde moment in plaats van te slapen.

Het is verleidelijk om later te slapen op die dagen dat je voelt extra moe, maar uiteindelijk zal het werpen van uw circadiane ritme. In plaats daarvan kiezen voor het nemen van een korte dertig minuten dutje gedurende de dag.

Als het gaat om dutjes, zijn er twee dingen om te onthouden. U wilt dutjes die dertig minuten of minder zijn te nemen en er ook voor zorgen dat u uw dutje eerder te nemen, in plaats van later op de dag.

Dit zijn slechts een paar tips voor het gevoel meer rustte elke dag. Hoewel ze lijken uw typische eenvoudige slapen tips, ze zijn er zeker om ervoor te zorgen dat u de rust die je nodig hebt om goed te functioneren gedurende de dag te krijgen
.