Alcohol kan leiden tot slaapproblemen Through The Night

Alcohol en slapen gaan niet samen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een biertje of een glas wijn voor bed is niet een geweldig idee. Hoewel een alcoholische drank u kunnen helpen sneller in slaap te vallen, kan het houden u uit de slaap door de nacht. Dit heet een "rebound-effect." En vrouwen meer dan mannen worden getroffen.

Waarom Alcohol kan leiden tot onrustige slaap

We hebben allemaal een slaap control center, dat is gelegen in het lagere hersenstam. Bepaalde zenuwcellen in dit centrum de productie van serotonine, die onze eetlust, onze stemmingen regelt, en zelfs onze slaap cycli. Verschillende zenuwcellen produceren andere chemische stoffen die ook reguleren slaappatronen.

Kortom, dit control center bepaalt hoe snel we in slaap vallen, en hoe lang we in dromenland, als goed. Alcohol verstoort hoe deze control center werkt, wat vaak resulteert in slapeloosheid.

Als u een drankje binnen een uur na het naar bed gaan, kan het helpen je conk een beetje sneller. Maar in de tweede helft van de nacht, kunt u fitfully sluimeren, ontwaken gemakkelijk en moeite weer slapen.

Dit effect is nog meer uitgesproken bij ouderen, die vaak problemen rusten 's nachts. Een oudere persoon die een drankje voor het slapen gaan nog meer problemen met het vangen van 40 Winks kan hebben.

Wat over het hebben van een drankje tijdens de "happy hour", of met diner? Ook al is de alcohol zelf is niet meer aanwezig in het lichaam, de effecten hangen, waardoor de onrustige slaap in de vroege ochtenduren, vooral onder vrouwen.

Vermijd alcohol als u slaapapneu

Mensen met slaapapneu hebben vaak moeite met slapen door de nacht. Deze mensen zullen stoppen met ademhalen voor een paar seconden, meestal omdat de keel sluit terwijl ze in slaap. Dit kan honderden keren gebeuren één nacht. Zelfs als het slachtoffer niet wakker de hele weg, de apneu afleveringen zeker een goede nachtrust te onderbreken.

Het drinken van alcohol maakt vaak slaapapneu nog erger. Alcohol kan apneu episodes veroorzaken, zelfs bij mensen die normaal niet lijden.

De zwangere en zogende moeders moet vermijden alcohol Too

Je zou in een grot te leven als je toevluchtsoord 't gehoord over de effecten van alcohol op ongeboren baby's. Maar sommige mensen zijn zich niet bewust dat alcohol gaat in de moedermelk van moeders die borstvoeding geven, ook.

Baby's van mama's die zo weinig hebben als men een dag te drinken kan een beetje sneller in slaap vallen, maar ze hebben moeite blijven op die manier, en zelfs wakker eerder. Het is niet bekend hoe lang deze effecten kan duren, als het kind ouder wordt. Het beste advies: niet drinken tijdens de zwangerschap of borstvoeding

Heeft u moeite met slapen de hele nacht te hebben.? Dan is het waarschijnlijk het beste om alcohol volledig
  vermijden.;