wetenschappelijk bewijsmateriaal achter de gezondheidsclaims van de yoga

De populariteit van yoga is sterk toegenomen in de afgelopen decennia. Daarnaast is er ook een toename van de gerapporteerde voordelen voor de gezondheid van beoefenaars binnen de yoga gemeenschap. Mensen aan yoga voor een verscheidenheid van redenen, maar sommige zijn helaas misleid door onjuiste beweringen van de gezondheidsvoordelen van yoga. Bijgevolg is het essentieel om de waarheden en de mythen van de voordelen van yoga, die William J. Broad probeert licht te werpen op met zijn uitgebreide onderzoek naar de gezondheidseffecten van yoga kennen. In dit artikel zal ik enig bewijs dat ik heb gevonden van studies, peer-reviewed artikelen, of andere betrouwbare bronnen over de gezondheidsvoordelen van yoga te bieden

Bewijs voor chronische lage rugpijn.
Veel mensen die chronische lage rugpijn vaak beoefenen van yoga als een vorm van behandeling voor hun pijn en symptomen te verminderen. Hier zijn de resultaten van drie studies die I met betrekking tot dit gebied gevonden. Ten eerste, een studie van 90 mensen met chronische lage rugpijn is gebleken dat deelnemers die Iyengar yoga beoefend hadden significant minder beperkingen, pijn en depressie na 6 maanden. Ten tweede, een onderzoek in 2011, ten opzichte van yoga en conventionele rekoefeningen of zelfzorg boek in 228 volwassenen met chronische lage rugpijn. De resultaten van deze studie toonden dat zowel yoga en stretching waren effectiever dan een self-care book voor het verbeteren functie en verminderen van de symptomen als gevolg van chronische lage rugpijn. Ten derde, conclusies uit een ander onderzoek dat werd uitgevoerd in 2011 van 313 volwassenen met chronische of terugkerende lage rugpijn gesuggereerd dat het beoefenen van yoga voor 12 weken resulteerde in een betere functie dan conventionele medische zorg. Uit de resultaten van deze drie onderzoeken, betekent dit dat het beoefenen van yoga kan helpen behandeling van mensen die lijden aan chronische lage rugpijn.

Bewijs voor verbeterde stemming en werking:
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen beoefenen van yoga is om de stemming en de werking te verbeteren. Ik vond een studie die werd uitgevoerd in Duitsland, dat veelbelovende resultaten liet zien. In 2005, 24 vrouwen die zich omschrijven als 'emotioneel bedroefd "nam twee 90-minuten yoga lessen per week gedurende drie maanden. Vrouwen in een controlegroep behielden hun normale activiteiten en waren niet gevraagd om een ​​oefening of stress-reductie-programma tijdens de studie periode beginnen. Aan het einde van drie maanden, vrouwen in de yoga-groep meldde verbeteringen in de ervaren stress, depressie, angst, energie, vermoeidheid en welzijn. Depressiescores verbeterde met 50%, angst scores met 30%, en de algehele welzijn scores met 65%. Aanvankelijke klachten van hoofdpijn, rugpijn en slechte kwaliteit van de slaap verdwenen ook veel vaker in de yoga-groep dan in de controlegroep. Ook volgens deze peer-reviewed artikel “ De voordelen van Yoga in de verbetering van de gezondheid &"; yoga is aangetoond dat veel gezondheidsproblemen zoals angst en stress verbeteren. Yoga is ook aangetoond dat het immuunsysteem te verbeteren en kunnen patiënten een manier om deel te nemen in self-management. Aangezien dit bewijs brengt, is yoga geassocieerd met verbeterde stemming en de werking of andere voordelen.

Het bewijs over verschillende aspecten van de geestelijke en lichamelijke gezondheid: Uit deze studie is samengevat talrijke studies die gekeken naar de voordelen van yoga. Er zijn een aantal meta-analyses die gunstige effecten van yoga interventies duiden, en er zijn verschillende gerandomiseerde klinische trials van betrekkelijk hoge kwaliteit aangeeft gunstige effecten van yoga voor pijn bij invaliditeit en geestelijke gezondheid. Yoga kan ook effectief zijn als een ondersteunende behandeling om een ​​aantal medische aandoeningen nog geen bewezen stand-alone te verzachten, maar. Dus als voor nu, yoga is niet een curatieve vorm van behandeling. Uit de studie &'; s gesuggereerd dat yoga effectief is, kan worden uitgevoerd ten minste gedeeltelijk als zelfzorg gedragstherapie, biedt een leven lang gedragsmatige vaardigheden, verbetert de self-efficacy en zelfvertrouwen en wordt vaak geassocieerd met extra positieve bijwerkingen.

In wezen, van het bewijs dat ik in dit artikel blijkt dat yoga nuttig zijn voor de behandeling van chronische lage rugpijn, het verbeteren van stemming en de werking kan zijn.

Daarnaast kan yoga ook worden toegepast als een ondersteunende of zelfverzorging gedragstherapie. Dit artikel is bedoeld om te laten zien dat er geldige wetenschappelijke bewijs achter veel gezondheidsclaims van yoga, maar we raden verder kijken in het wetenschappelijk onderzoek te ondersteunen en versterken van uw yoga
.