8 tips voor het houden van Managing dagelijkse stress

Heeft u het gevoel dat je zo veel te doen en niet genoeg tijd om alles gedaan te krijgen? Wanneer uw leven gek wordt, kunt u van &'; t laat de drukte over te nemen je geest. Je moet jezelf op de eerste plaats voor je mentale gezondheid te behouden

Hier zijn acht tips voor het houden van een heldere geest.
1. Get georganiseerd. Je leven kan veel makkelijker zijn als je een goed niveau van de organisatie te behouden. U &'; ll tijd te besparen en krijgen een gevoel van controle over uw omstandigheden. De tijd die u bespaart kunt u de mogelijkheid om te zorgen voor jezelf met ontspanningsoefeningen of het nastreven van hobby's die u genieten

Elke dag maakt u een “. To-do &"; lijst. Rangschikken uw items van de belangrijkste aan de minst belangrijke. Als je door je dag, een aanval op de belangrijkste items op de lijst als eerste. Aan het eind van de dag, weg met de gemoedsrust die voortkomt uit de wetenschap dat je je tijd gebruikt in de meest effectieve manier mogelijk loop je.

2. Neem tijd voor jezelf. Carve out tijd voor jezelf elke dag, ongeacht hoe druk je bent. Geef jezelf toestemming om te ontspannen en te genieten van deze momenten, ook al weet je dat de dingen blijven ongedaan gemaakt. Je moet je lichaam, geest en ziel om zich op te laden, zodat u &';. Re productief wanneer u terugkeert naar uw taken

3. Zoek iets vinden ontspannen. Iedereen heeft zijn eigen activiteiten die hen helpen te ontspannen. Misschien voel je je verwennen door een lange, warme bubbelbad. Of krullen op de bank en een boek lezen. Zoek iets dat je leuk vindt, neem diep adem en ontspan.

4. Tel tot tien. Als u de stress van het leven om naar u, betrap je jezelf voordat uitgehaald of het verliezen van je hoofd koel. In plaats daarvan, neem een ​​stap terug en tel tot tien langzaam. Dit geeft je voldoende tijd om je geest leeg te maken en te beslissen over de meest effectieve en passend antwoord.

5. Mediteren. Meditatie is een geweldige manier om je geest te kalmeren en weer aandacht als het leven lijkt uit de hand. Meditatie leer je te focussen op diepe ademhaling, terwijl je meer over jezelf te ontdekken

Als je leert om zich te concentreren op je ademhaling, je &';. Ll waarschijnlijk ontdekt dat uw ademhaling oppervlakkig tijdens stressvolle situaties. Leren om diep te ademen vanuit je buik tot een groter gevoel van rust in het midden van de stormen van je leven.

6. Oefening. De oefening is een perfecte manier om stress te verlichten en weer een duidelijk perspectief. Een matige hoeveelheid lichaamsbeweging per dag is alles wat je nodig hebt voor een betere conditie. Vind een soort oefening die u genieten, en stok met het tot het een gewoonte. Snel, you &'; ll haat missen van een training en hebben meer energie in uw hele stressvolle dagen

7.. Ga voor een wandeling in de natuur. Nu dat de school uit is, vinden de tijd om eruit te komen en te genieten van het buitenleven. Grijp uw kinderen, uw echtgenoot of uw hond, een fles water en krijg buiten enige tijd voor het gezin. Haal je gedachten af ​​van de vele taken die u nodig hebt om te voltooien. In plaats van na te denken over de eindeloze lijst van dingen die je moet volbrengen, zich bewust worden van wat en' s echt belangrijk door echt aandacht te besteden aan de beelden en geluiden van uw natuurlijke omgeving

8.. Neem het een stap op een moment. Life vereist vaak u veel verschillende situaties jongleren tegelijk. It &'; s overweldigend als je probeert te denken van elk van die dingen tegelijk

Focus op een taak in een tijd en werk bij de opdracht tot het &';. S voltooid. Ga dan verder met de volgende taak. . Als je blijft de ene voet voor de andere, alles op je to-do lijst zal uiteindelijk wel bereikt

Vergeet niet dat u &'; re niet alleen. Als u iemand anders over uw drukke leven te praten, uit te reiken naar positieve mensen in je leven die echt om je geven. Soms alleen maar praten kan je helpen om je geest van alles te wissen.
Probeer deze ideeën en beginnen aan de rust die u verdient vandaag beleven!

U kunt ook proberen mijn 108 dagen te veroveren uw stress online cursus. Elke dag, voor 108 dagen zult u een nieuwe mini-opdracht ontvangen om u te helpen voorkomen en verminderen uw stress. Elke dag wordt u gevraagd om te reageren op een andere vraag over uw stress-inducerende ervaringen. Het zal u slechts 5 minuten per dag te nemen om te beginnen merken significante veranderingen in uw stress niveaus. U zult lichter lopen, lachen meer, en een gevoel van vrede over de dingen die vroeger maakte je nerveus en ongemakkelijk voelt. Bovendien, met een klik op de knop, wordt u direct toegang tot professionele coaches die uw vragen beantwoorden en u helpen door het proces
.