3 Secret Cues naar Feel Peaceful Inside

In dit artikel I &'; ll tonen u drie geheimen naar ontspannende diep. Ik zeg 'geheim' omdat u deze eenvoudige technieken kunnen gebruiken om vreedzame binnen zonder dat iemand anders te voelen dat wat je bent. Deze innerlijke signalen zijn ook geheim, omdat ze lijken te zijn verloren in onze cultuur. We zijn zo verstrikt in de dynamiek van de uiterlijke drukte dat we &'; ve verloren onze natuurlijke vermogen om innerlijke rust te vinden. Dus, in dit artikel, laat &';. S onderzoeken hoe u uw rustige centrum kan herwinnen, ongeacht wat er om je heen

U &'; re niet alleen als u meer hoeft te doen dan heb je uren in de dag . Er zijn net zo veel eisen aan onze energie en aandacht deze dagen. Als u &'; re constant bezig, overweldigd door digitale stimulatie, en gestrest door de druk te houden, welkom op de high-speed informatie die leeftijd

Vandaag hebben we communiceren meer in de virtuele werkelijkheid en minder in-persoon. . Wij zijn voortdurend gebombardeerd met visuele en auditieve informatie en reclame. It &'; s een enorme uitdaging om al onze digitale apparaten te monitoren, de hoogte blijven van onze takenlijsten, en hebben elke schijn van gezond verstand als het &'; s allemaal gezegd en gedaan — en it &'; s nooit allemaal gezegd en gedaan
<. p> Door al deze mentale input, we zijn minder in contact met ons lichaam, gevoelens en innerlijke gevoelens. We hebben ook een minder down-time, minder persoonlijke ruimte, en minder toegang tot de rustige plekken. It &'; s geen wonder dat chronische stress is onze nummer een gezondheids-zorg. We hebben onze balans en ons vermogen om diep te ontspannen verloren.

Toch is er &'; s hoop. Wat als, in het midden van dit alles, kon je een oase van innerlijke rust te vinden? Wat als je zou kunnen hier ontspannen, nu, in je eigen lichaam? Wat als het was gewoon een kwestie van enkele eenvoudige innerlijke aanwijzingen? Ons lichaam en de hersenen hebben een natuurlijke ontspanning reactie die je kunt leren om te activeren op wil, altijd en overal.

Let &'; s verkennen drie innerlijke aanwijzingen die je te bevrijden van wordt gevangen in de razernij en sluit u een diepere vrede die altijd beschikbaar is als je weet hoe het te vinden. U kunt ze herinneren 3S &'; s:

1. Ruimte

2. Stilte

3. Silence

Als u deze drie innerlijke gewaarwordingen in je lichaam wakker, je &'; ll hebben drie betrouwbare signalen die u kunt nemen om een ​​plaats van diepe ontspanning, ongeacht wat er gebeurt. Niet alleen zal deze helpen je meteen beter voelen, zullen ze zelfs helpen u productiever en efficiënter, terwijl u geniet van wat je &';. Re meer doen

Dus hoe kan je innerlijke ruimte, rust en stilte te ervaren? Ik kan u laten zien hoe u dit heel eenvoudig doen in je eigen lichaam. Als u &'; ll beoefenen van deze eenvoudige suggesties op dit moment, zoals ik beschrijf hen aan u, zullen ze meer dan alleen maar nieuwe stukjes informatie in je hersenen worden. U &'; ll een echte hebben, voelde ervaring van wat I &';. Het over

Let &'; s beginnen met een innerlijke ruimte. U kunt dit nu oefenen door zich bewust van het gevoel van de zolen van je voeten op de grond. . . Ga je gang en probeer dat. Voel de zolen van je voeten op de grond. . . Verschuiven dan uw aandacht op het gevoel van de palmen van je handen. . . En dan verschuiven naar het voelen van de bovenkant van je hoofd. . .

Tot slot zien of het &'; s het mogelijk om je lichaam te voelen als een geheel van binnenuit. Kunt u de volledige ruimte in je huid te voelen? . . .

Neem een ​​paar, langzaam en diep adem. Stel en het gevoel alsof je hele lichaam vult als je inademt en je hele lichaam leeggoed als je uitademt. Neem een ​​paar, langzaam en diep adem op deze manier. . .

Nu, heb je een gevoel van je innerlijke ruimte, de ruimte binnen uw huid

Ten tweede, laat &';? s gericht op het gevoel van stilte. Wees zo stil als je kunt zijn en voel je hele innerlijke ruimte — volkomen stil. Blijf bij die stilte te voelen voor een paar momenten. . .

Ten derde, stel dat je luistert naar een stilte onder alle geluiden. Stel je voor dat er &'; s stilte uitzenden diep in je lichaam en je afstemmen op het. Ik stel voor dat u don &'; t proberen om dit uit, maar zien of je het kan voelen. Het kan zijn dat je geest krijgt echt even stil als je dit doet. Luister naar de stilte onder alle geluiden. . .

Dus, voel je je een beetje rustiger? Heb je het gevoel een beetje meer rustige en ontspannen dan vóór deze kleine praktijk? Kun je je voorstellen hoe je leven anders zou zijn als je er een gewoonte van om korte pauzes te nemen om deze drie signalen gedurende de hele dag oefenen te maken?

Op het eerste, kunnen deze drie signalen een beetje &ldquo lijken;. daarbuiten &"; Je kan wel of niet krijgen op deze volledig meteen. Dat &'; s okay en heel normaal. We hebben toegestaan ​​dat een aantal van onze innerlijke zintuigen te atrofie in onze hyper-actieve cultuur.

Als je zelfs een paar momenten kunt nemen om uw voeten te voelen op de grond en neem een ​​paar, langzaam en diep adem, dat &'; s een stap in de goede richting. Weinig adempauzes &"; hoe meer je deze &ldquo te nemen; of “ mini-meditaties, &"; hoe meer momenten van rust die u &'; ll brengen in je leven. Binnenkort diepe ontspanning zal een betrouwbare achtergrond ervaring die je kunt gaan wanneer u maar wilt geworden

Voor meer informatie over &ldquo leren;. Innerlijke lichaam sensing &"; en “ korte meditaties &"; om u te helpen zich direct rustig, kijk op de Resource Box hieronder
.