Wat wil je te bewijzen?

"Een feit van de natuur is dat mensen een 'negatieve bias': we reageren op de slechte sterker en aanhoudend dan de vergelijkbare goede ... Een gevolg van de negativiteit vooringenomenheid is dat wanneer de hoofden van mensen zijn onbezet, zij neiging om drift angstig of boos gedachten en herkauwen - woning op slights, onaangename ontmoetingen en droevige gebeurtenissen - leidt tot slechte gevoelens In feite kan een van de redenen dat vrouwen meer vatbaar zijn voor depressie dan mannen hun grotere neiging tot herkauwen zijn;. mannen hebben meer kans om zichzelf af te leiden met een activiteit. Studies tonen aan dat afleiding is een krachtige stemmingsveranderende apparaat, en in tegenstelling tot wat veel mensen geloven, voortdurend gericht op een slecht humeur verergert dan palliates het. " ~ Gretchin Rubin, The Happiness Project

Ik kon niet eens meer! Veel van het werk dat ik doe met klanten gaat het blootleggen van de gedachten die ze stilstaan ​​bij of voortdurend terugkeren naar die zijn waardoor ze boos, angstig of geïmmobiliseerd. Ik leer ook de vaardigheid van het recht van meningsuiting om de focus te verschuiven van de negatieve verhalen en het gebruik van juiste aandacht te oefenen tegen de betekenis making machine. Ik weet het, soms, lijkt dit een onoverkomelijke taak.

Een van de manieren waarop we extra houvast kunnen krijgen is om toe te voegen in de praktijk, zoals Rubin suggereert, waardoor herkauwen onder controle. Daarnaast David Rock & Jeffrey Schwartz wijzen er in hun artikel, De Neuroscience van Leadership dat:

• Focus is macht. De handeling van aandacht creëert chemische en fysische veranderingen in de hersenen
• Verwachting vormen werkelijkheid ,. Mensen &'; s vooroordelen hebben een aanzienlijke impact hebben op wat zij zien

Als we ons richten op, herkauwen op een significante invloed op hoe wij situaties waarnemen en bovendien onze chemie, dan moeten we betalen het bijzonder. aandacht aan wat we concentreren ons op.

Een van mijn cliënten, die seksueel misbruikt door haar vader, was naar het bewijsmateriaal te verzamelen en te bewijzen dat alle mensen zijn onbeleefd, onverschillig varkens. Als een volwassen vrouw in de dating wereld, werd ze moeite om een ​​man die vond ze prettig vinden. Zoals we spraken over haar verschillende ervaringen met dating, vertelde ze me een zeer interessant verhaal. Op een eerste date, de man aangekomen bij haar deur met een klein boeket bloemen. Breed lachend, gaf hij de bloemen voor haar (dat hij &'; D gewoon verdiend een aantal belangrijke brownie points!). Ze beschreef het gevoel boos, afgesloten, en willen gewoon de deur dicht en laat u de datum helemaal. Ze was er zeker van dat deze man was uit om te profiteren van haar; hoe durft hij haar bloemen te brengen alsof ze was een domme school meisje. Zoals wij deden het werk om te begrijpen wat er gaande was hier, kwam ze om te zien dat ze zo werd op bewijzen dat de mannen waren verschrikkelijk, dat ze zelfs omlijst het gebaar van bloemen op een eerste date als manipulatief en het bewijs dat hij gewoon zou betuttelen , profiteren van, en haar pijn. Haar verwachting dat alle mensen erop uit zijn om haar kwaad veranderde de manier waarop ze gezien de situatie

Here &';. S het lastige deel nu. Wat we gewend zijn van onszelf, anderen, relaties, is de wereld sterk geïnformeerd door de ervaringen die we &'; ve had. We komen om dingen die we &' geloven, in wezen zijn geweest om te bewijzen dat deze juist zijn van dag tot dag, van jaar tot jaar. We verzamelen de gegevens om onze verhalen en valse overtuigingen te versterken door het verzamelen van de gegevens om ze waar blijken te zijn. We negeren alle bewijzen van het tegendeel.

Dus nu hebben we de kans hier op onze verhalen te dagen in nog een andere manier – door het verkennen van wat we &'; ve uit geweest om te bewijzen en dan het werk doen om onze focus te verleggen

De cruciale vraag is: Als er iets waar kan worden bewezen, wat is het dat u wilt bewijzen <.? br>

REFLECTION

Wat heb je bewijzen over jezelf, anderen, relaties? Wat wil je in plaats daarvan te bewijzen? Ik moedig u aan om deze week te besteden jezelf eraan te herinneren van wat je &';.. Opnieuw te bewijzen en te zien hoe het maakt een verschil in hoe u anderen en de wereld ervaren