Het voorkomen van Werk verwondingen in het kantoor

Geloof het of niet, kun je eigenlijk verdragen een werk-gerelateerde schade alleen uit te werken een kantoorbaan. Meer dan 12 miljoen Amerikanen klagen lijden aan chronische rugpijn. Het is absoluut noodzakelijk dat ongeacht wat voor soort werk dat je werkt, zorg wordt genomen als het gaat om uw lichaam en hoe het eigenlijk functioneert. Om u te helpen, wij &'; ve stelde een lijst met tips om te helpen uw werk gemakkelijker en veiliger uit te voeren

Injury Prevention

• Alle objecten die u gebruikt moet worden binnen uw handbereik.

• De objecten die op regelmatige basis worden geplaatst tussen ergens tussen schouder en vuisthoogte. Als u regelmatig bereiken en tillen iets dat boven je schouder &'; s de hoogte, is het waarschijnlijk dat je onvermijdelijk zal doorstaan ​​een rugblessure

• Als je een baan hebt die u nodig heeft voor lange tijd om op te staan, moeten een soort van voetsteun worden gebruikt met een van uw voeten rusten hoger dan de andere. Bovendien, als u staan ​​of lopen voor langere tijd, houden elke harde oppervlakken opgevuld of vloerbedekking

• Doe je best om de natuurlijke curve van je rug te behouden, aangezien dit helpt om uw gewicht gelijkmatig te verdelen terwijl het verminderen van belasting van de rug.

• Bij het verplaatsen van de ene naar de andere taak, moet u in te schakelen met je hele lichaam

• Bij zitten, houd je knieën op hetzelfde niveau als je heupen te helpen verlichten en of voorkoming van overbelasting

• Proberen te vermijden zitten voor een langere tijd

• Maak er een punt om een ​​pauze te nemen elk uur of zo om een ​​aantal keer diep adem te nemen en stretch je spieren

• Je stoel in hoogte moet op een hoogte waar uw voeten gemakkelijk kunnen rusten vlak op de grond worden gehouden

• Zit met je rug tegen je stoel om te voorkomen dat om te buigen in de taille om te werken

• Houd uw computer op ooghoogte.

• Lock nooit je knieën, altijd houden ze ontspannen

• Houd uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide benen

• Onderhouden een nog afstemming tussen uw bovenlichaam en uw schouders recht boven je heupen

• It &'; s best om schoenen die goed passen dragen en die hebben een bepaalde vorm van een crêpe of rubberen zool om te fungeren als een schokdemper

• Onderhouden gladde stappen tijdens het lopen en te voorkomen dat het creëren van een onnatuurlijke stretch
.