Wat maakt het schrijven zo goed voor je?

Kan het opschrijven van je gedachten, gevoelens en ervaringen zijn een helende ervaring? Kan het je hele leven veranderen voor het beter? . Steeds meer studies tonen het kan
mens het geschreven woord hebben gebruikt om hun emoties te onderzoeken voor duizenden jaren, maar pas recent onderzoek aangetoond dat de daad van het schrijven herstellende en herstelmaatregelen kunnen zijn.
In zijn boek, schrijven om te genezen, Dr. James W. Pennebaker, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Texas, zegt &'; emotionele schriftelijk &'; kunnen mensen &' verbeteren; s slaapgewoonten, efficiëntie van het werk en relaties
Zijn formule is eenvoudig:.. &'; Schrijf je diepste gevoelens over een emotionele ontreddering in je leven voor 15 of 20 minuten per dag gedurende vier opeenvolgende dagen &';
Twee decennia geleden Pennebaker bleek dat studenten die expressief schreef over traumatische ervaringen waren minder waarschijnlijk nodig om een ​​arts dan degenen die dat niet deden zoeken. Sommigen zagen hun cijfers omhoog gaan.
Zijn baanbrekende onderzoek leidde tot verdere studies waaruit bleek dat expressieve schriftelijk kan bijdragen tot een verbetering van het immuunsysteem, lagere bloeddruk, hartslag te verlagen, en helpen verlichten astma.
Gillie Bolton, een van de oprichters . van de Raad van de Britse Vereniging voor Medische Humanities, heeft onderzocht en beoefend in reflectieve en therapeutische schrijven voor 25 jaar
Haar ervaring leert dat het schrijven is effectief omdat het &'; eenvoudige, rustige, gerichte vormen van reflectie, van het betalen de juiste aandacht op één &'; s eigen zelf &';
In haar boek Schrijf jezelf zegt ze:. &'; Schrijven kan ons gesloten binnendeuren moedigen te glijden op een kier. Elk probleem kan mogelijk relatief onbevreesd gedeeld worden met een stuk papier, omdat het nooit zal vervelen, boos, verdrietig of geschokt Restaurant &';. Schrijven kan worden gelezen en nagedacht, misschien ontwikkeld, herschreven, misschien later gedeeld met een betrouwbare vertrouwelijke andere, of groep &';.
Waarom werkt het? Wanneer we vertalen een ervaring in taal die we in wezen maken het grijpbaar. Schrijven dwingt mensen om te stoppen en opnieuw te evalueren hun leven. Het vereist ook hen om hun gedachten te identificeren en labelen van hun emoties en structureren.

Dit op zijn beurt kan ze leiden tot een ander inzicht over hun situatie te bereiken. Ze praten meer, ze contact met anderen anders, zijn ze beter in staat om te profiteren van sociale steun, en ze vinden het makkelijker om problemen op te lossen.
Minder stress-gerelateerde bezoeken aan de dokter en een betere slaap zijn slechts enkele van de vele side-voordelen.
Hun sociale leven te verbeteren ook. Na mensen schrijven over de verontrustende gebeurtenissen, ze minder &' besteden; bedenktijd &'; ze worden verwerkt verder. Hierdoor kunnen ze beter worden luisteraars en betere vrienden
Zoals Jim Pollard, een gezondheids-schrijver voor de krant Observer zegt:. &Lsquo; Het is niet alleen werken voor de grote dingen. Schrijven kan ook kalmeren weg die kleine irritaties die samen te slepen onderaan uw dag &';.
Dr Pennebaker raadt proberen te snel schrijven over een trauma na het gebeurt en zegt dat als een onderwerp lijkt te veel te verwerken, don &' ; t aan te pakken voordat u &'; re klaar.

Tips voor het schrijven

• Vind een tijd en plaats waar je je prettig voelt en won &'; t worden verstoord
• Don &'; t zorgen te maken over spelling of grammatica
• Schrijf iets persoonlijk en belangrijk voor je
• Schrijven over de harde dingen, maar slechts betrekking gebeurtenissen of situaties die je kan nu
• Omvatten het schrijven over je gevoelens en emoties
• Wanneer u klaar bent, kunt u graag een korte reflectie over hoe je je voelde het hele schrijfproces schrijven
• Noteer alles wat u of een nieuwe inzichten
  verrast;