Journaling voor de casual Journaler

Er is al veel geschreven over de fysieke gezondheid voordelen van expressieve dagboek schrijven: minder stress, een betere werking van het immuunsysteem, verminderde depressieve symptomen, verbeterde lever en de longfunctie, en verminderde bloeddruk – om er een paar te noemen. Van minder nadruk in research papers en in de algemene bevolking is een discussie over de sociale en gedragsmatige uitkomsten van het schrijven van de therapie

Karen Baikie en Kay Wilhelm in “. Advances in Psychiatrische Behandeling &"; noemen de volgende sociale en gedragsmatige voordelen van expressieve schrijven (de doelstelling klinisch onderzoek wordt uitgevoerd in de eerste plaats door James Pennebaker en geassocieerde deelnemingen):
- minder ziekteverzuim
- sneller herplaatsing na het verlies van baan
- verbeterde werken memory
- betere sportieve prestaties
- hogere rang punt gemiddelden voor studenten
- veranderde sociale en linguïstische gedrag

Erop wijzend dat deze sociale en gedragsproblemen voordelen van journaling omvatten productiviteit van de werknemers, atletische en academische prestaties en een betere kwaliteit van leven, de vraag wordt dan of er ruimte is voor formele tijdschrift schriftelijk binnen grotere organisatorische instellingen.

Veel gezondheidszorg entiteiten hebben opgenomen schrijven van therapie als onderdeel van kanker en verdriet herstel behandelingen. Universiteiten en hogescholen bieden cursussen creatief schrijven, samen met het schrijven van begeleiding diensten. Hopelijk de dag zal komen dat bedrijven en overheidsinstellingen nemen expressieve schrijven in hun werknemer wellness-programma's.

Voor nu, hoewel, mensen die de groei te zoeken in alle gebieden van hun leven kunnen bij dagboek schrijven als een handige, betaalbare aspect van de totale zelfzorg. Als zodanig, bied ik de volgende tips voor de casual Journaler, geïnteresseerd in de algehele gezondheid en welzijn.

Vijf tips voor de Casual Journaler

1) Kies een rustige plek journaling. Misschien muziek of een kopje thee toe te voegen. Kies een favoriete pen. Pagina 2) Houd een open geest (en hart) over wat stroomt op het papier. Er &'; s geen rechter. Geen jury hier. Het schrijven is uitsluitend voor uw voordeel.
3) voor een minimum van twintig minuten, drie keer per week. Probeer lange kant. Doodle. Trekken. Schrijven.
4) Begin met je gedachten over onderwerpen van uw interesse. Neem de stress van dit nieuwe aspect van je leven. Misschien heb je &'; re een fervent loper of zwemmer en kan een oefening dagboek te beginnen. Of, je liefde te lezen en kan een lijst van favoriete boeken met commentaar op het perceel van de personages te beginnen. Als u houdt van koken, kan een verzameling van favoriete recepten een blanco blad te zetten in een schat.
5) Gewoon blijven schrijven. In Julia Cameron &'; s “ De Kunstenaar &'; s Way &"; boek, de auteur raadt het schrijven ochtendkranten. Of schrijf je in de ochtend, middag of avond, het punt is om continu en regelmatig te schrijven zonder zelf-oordeel. Met deze stroom van bewustzijn het schrijven (of “ hersenen stortplaats &";) uit de weg, bent u beter in staat om te presteren in alle aspecten van je leven met duidelijkheid, het doel en de creativiteit

Om je leven upstart, tijdschrift. . schrijven kan een groot verschil in je prestaties
  maken in alle aspecten van uw levensstijl;