Drie manieren om Schrijf je weg door een Life Change

Nieuwe scholen … nieuwe familie dynamiek … nieuwe relaties … nieuwe banen … nieuwe organen … nieuwe projecten … nieuwe perspectieven …

september is altijd een tijd van verandering voor mij. Als een moeder, vrouw, dochter, leraar en zakelijke professional, veel mogelijkheden voor ontwikkeling en groei lijkt zich te presenteren in september in bijna elk aspect van mijn leven. It &'; s naar me toe om te kiezen welke paden te volgen. En of de komende veranderingen zijn welkom of niet, er &'; s iets verontrustende verandering. Dus ik vind duidelijkheid en begeleiding in tijdschrift schriftelijk

I &';. Ve komen te weten dat verandering optreedt in zijn eigen tijd. We kunnen van “ doe &"; allerlei dingen te proberen en te controleren wat er gebeurt in ons leven. We kunnen plannen voor verandering. We kunnen verzetten tegen verandering. We kunnen te voorkomen. We kunnen proberen om verandering te versnellen. En door dit alles, ervaren we een volledig spectrum van emoties – anticipatie, opwinding, angst, frustratie, verdriet, angst, opgetogenheid en vreugde. Of we besluiten verandering is “ goede &"; of “ bad &"; is geheel aan ieder van ons afzonderlijk. Dus in het einde, wanneer de rubber aan de weg, we hebben alleen controle over hoe wij handelen wanneer de omstandigheden veranderen in ons leven. En, als onze acties inderdaad uitingen van onze gedachten, dan is het effectief beheren van verandering is gewoon een kwestie van het veranderen van onze perspectieven. Isn &'; t dat wat verandering is alles over

“ Wees geduldig in de richting van dat alles is opgelost in je hart en probeer de vragen zelf lief te hebben, zoals afgesloten kamers en zoals boeken die nu in een zeer vreemde geschreven tong. Hoeft nu niet zoeken naar de antwoorden, die je niet kan worden gegeven, omdat je niet in staat zou zijn om ze te leven. En het punt is, om alles te leven. Leef nu de vragen. Misschien zult u dan geleidelijk, zonder het te merken, leven langs een verre dag in het antwoord &"; – Rainer Maria Rilke

De overgang is een verschuiving – een echte beweging van onze fysieke, mentale en /of spirituele zelf van het ene punt naar het andere. Dagboek schrijven kan ons helpen om vorm te maken voor de verandering die zich in ons leven – uiteindelijk helpen de overgang op een gezonde manier.

De volgende dagboek schrijven tools zijn perfect voor het navigeren wijzigen:

1.Gebruik de Brain Dump om Clarity Gain

Voor een effectieve overgang te navigeren, we daadwerkelijk beginnen met het einde van de een eerdere gebeurtenis, relatie of staat van zijn. Zetten onze gedachten op papier helpt ons emoties los. Ik adviseer stijgende een half uur eerder dan je normaal niet elke dag te schrijven. Zoek een rustige plek met pen en papier en gewoon schrijven. Schrijven wat in je opkomt – zonder oordeel, zonder bewerken en zonder opnieuw te lezen. Voeg 20 tot 30 dagelijks gedurende één week minuten. Verken uw gevoelens over wat eindigt in je leven, wat er aan de horizon en hoe je zou slagen om vooruit te komen. Toen ik besloot om mijn huis te krimpen, de taak in eerste instantie leek overweldigend. Door middel van journaling over wat ik zou missen over mijn huidige woning, was ik in staat om beter achter te laten zonder spijt. Ik was ook in staat om van “ hersenen stortplaats &"; al de angst die ik had over de overgang naar een kleinere ruimte.

2.Build Lijsten Build Actie

Lijst gebouw is een krachtig instrument dat kan worden gebruikt om taken te prioriteren en plannen van de stappen die nodig zijn om navigeren door de overgang periode. Ik stel voor de aanleg van drie sets van lijsten; genomen in totaal, zijn ze gericht op de gezondheid van je fysieke, mentale en spirituele zelf en zijn ontworpen om u geaard via verontrustende tijden van verandering

* Vijf Acties:. Identificeer 5 belangrijkste acties die je moet nemen om succes maken van de verandering die je worden geconfronteerd. Voor elk van de 5 belangrijkste acties pen een takenlijst voor elk. Voor mijn huis downsizing, gebruikte ik mijn dagboek om toon mijn hoofdcategorieën verandering op basis van het huis, zoals slaapkamers, keuken en buitenruimtes. Onder elke belangrijke categorie, een lijst van de functionele taken die nodig zijn om je doel in dat gebied te bereiken

* Three Self-Care Solutions:. Lijst 3 manieren waarop je jezelf te voeden tijdens de overgang tijd. Zult u het verhogen van uw workouts? Voeg een avondwandeling? Neem meer baden? Zoek en boek een nieuwe poëzie boek lezen of neem de tijd om een ​​aantal korte verhalen te schrijven? Gelofte om een ​​vriend meer regelmatig bellen? Wat je ook beslist, zorgen ervoor dat u een stevige inzet voor uw gezondheid en welzijn te behouden in de tijd van verandering
* Drie Life Lines:. Maak een lijst van 3 manieren waarop u uw geestelijke steun systeem kan versterken. Deze kunnen onder bepaalde personen u wilt bellen voor support, geestelijke lectuur, tijd voor gebed en reflectie of het luisteren naar opzwepende muziek.

3.Zoek je weg door een Mind Map of Cluster

Kies een woord dat de &ldquo vat; plaats &"; (fysiek, mentaal of spiritueel) die je wilt zijn aan de andere kant van de verandering die je op dit moment geconfronteerd – met andere woorden, wat een woord beschrijft uw nieuw begin? Plaatst dat woord in het midden van een pagina in je dagboek. Van dat woord, vertakken in een ander woord (aan te sluiten op de belangrijkste woord via een rechte lijn). Vertakken vervolgens af in een ander woord van het tweede woord, en zo voort en zo verder tot de gedachtegang uiteinden. Keer terug naar uw belangrijkste woord en opnieuw beginnen totdat u &'; ve creëerde een groot diagram van woorden verbonden met een wortel woord in het midden. Ga nu terug en neem een ​​markeerstift en markeer de woorden die betekenis voor je hebt. Neem die woorden, de lijst dan op de volgende pagina van je dagboek en schrijven over wat ze betekenen als je de nieuwe persoon je moet zijn geworden

Deze drie journaling technieken – hersenen dumping, lijst gebouw en clustering – zijn krachtige hulpmiddelen bij het schrijven te helpen navigeren tijden van verandering. Gebruik ze vaak samen voor grote of kleine punten van verandering in je leven
.