7 strategieën ter voorkoming Relationship Burnout

Het &'; s niet ongebruikelijk. De gloed van een nieuwe relatie begint te dimmen na verloop van tijd. Opwinding en nieuwheid beurt om tevredenheid en vertrouwdheid, begint de relatie te verschuiven en meer voorspelbaar. Opwinding afneemt en je kan beginnen af ​​te vragen hoe het terug te krijgen. Dit is normaal. Maar of u al 20 jaar getrouwd of dating voor 2 maanden, it &'; s de verantwoordelijkheid van beide partners om het vuur onder de gloed brandende te houden. De meeste gelukkige koppels zullen u vertellen dat het handhaven van die gloed is gebaseerd op de zorg voor elkaar en het verzorgen van de relatie. It &'; s belangrijk om fysieke en emotionele verbinding te onderhouden. Hier zijn een paar strategieën te overwegen.

1. Blijf op de hoogte.
Ik bedoel dat letterlijk! Neem de tijd om te knuffelen, kussen en houden elkaar. Studies tonen aan dat paren die delen in lichamelijke intimiteit zijn gelukkiger in hun relaties. Raak doesn &'; t moet eindigen in seks, (maar het kan leuk zijn als dat zo is). Het belangrijkste is dat fysiek contact houdt u nauw met elkaar verbonden. Een touch kan wegsmelten woede en angst en spreken boekdelen over hoeveel u zorg.

2. Wees blij om elkaar te zien aan het eind van de dag. Heb Weet je nog toen je voor het eerst ontmoette, hoe spannend het was om elkaar te zien? Elkaar met dezelfde soort van belang groet aan het eind van een drukke dag zal de toon zetten voor meer aangename en gezellige avonden in te stellen. Hoe je partner ziet u gedraagt ​​– lichaamstaal, toon van de stem, mimiek – vertelt hem of haar hoe te reageren op jou. Stap buiten jezelf voor een moment en zich bewust zijn van hoe je partner je te zien. Bent u wandelen in blij, verdrietig, gestrest of boos? Plaats problemen en zorgen op een laag pitje voor slechts een korte tijd. Neem even de tijd om weer met elkaar voordat u begint te verdiepen in vraagstukken over de kinderen, de rekeningen, de schoonouders, en wat andere uitdagingen u &'; re hebben. De problemen zullen er nog zijn wanneer je klaar bent om ze te pakken zijn. Houd het licht en liefdevol.

3. Wees niet bang om te vragen voor wat je nodig hebt.
Een goed huwelijk of relatie is gebaseerd op hoe goed partners in staat zijn om te onderhandelen en te navigeren door uitdagingen en meningsverschillen. It &'; s niet realistisch om te denken dat je nooit zal worden teleurgesteld of gekwetst. Als uw partner doesn &'; t weet wat &'; s dwars zit, kan het moeilijk om u te helpen beter te voelen. Soms koppels zijn bang om te zeggen wat en' s aan hun hoofd en in hun hart, omdat zij en' re bang voor teleurstelling en afwijzing. De uitdaging is om je gedachten te delen op een manier die een goede illustratie compassie en empathie, in plaats van kritiek en oordeel. Wanneer u beiden in staat om een ​​veilige, respectvolle omgeving om in te spreken te maken, u open ruimte voor intimiteit en betrouwbaarheid.

4. Wees ervan bewust Je mag sturen gemengde berichten
Yes, it &';. Waar. Uit onderzoek blijkt dat hoe meer paren over elkaar weten, hoe dichter ze voelen en dat &'; s goed voor de relatie. Maar soms paren onbewust gemengde berichten naar elkaar sturen, vooral wanneer emoties zijn intens. Als u don &'; t vragen (of zelfs weet) wat het is dat je nodig hebt, hoe zal je partner weten? Bijvoorbeeld, it &'; s moeilijk om te weten dat “ I &'; m boos, ga weg “ werkelijk betekent, “ I &'; ben gekwetst en bang, neem dan houd me en houdt me &"; Maar soms is dat &'; s precies wat het betekent. Dus, u helpen uw partner helpen. Als je boos of verdrietig, ze uitnodigen om een ​​deel van de oplossing zijn, nodigen ze in, in plaats van ze weg te duwen door te bekritiseren of hen te veroordelen. Wees positief, praten over momenten waarop je voelde aangesloten en intiem en wat maakte je dicht en veilig voelen.

5. Betaal elkaar complimenten, toon uw appreciatie en dankbaarheid
Wie doesn &';. T liefde een compliment? De volgende keer dat je de drang om van “ Nag &"; uw partner voor iets dat echt bugs je, probeer dan iets anders. Focus op de momenten dat je echt waarderen hun gedrag. Met andere woorden, zet een negatieve naar een positieve. Als het echt ratelt je dat je man voortdurend controleren van zijn Blackberry, wijzen op de momenten dat hij &'; s niet en laat hem weten hoeveel u het op prijs stellen en hoe veel dichter je voelt hem dan
Betalen complimenten en het tonen van waardering. voor elkaar is zeer effectief bij het maken verbinding. Het beste deel over complimenten, waardering en dankbaarheid is dat de voordelen gaan beide partners. De gever wordt aangemoedigd om zich te concentreren op wat en' s goed gaat in de relatie – dat zorgt voor meer positiviteit; en de ontvanger wordt gevraagd om meer van wat ze doen &'; re wordt gecomplimenteerd over. It &'; s een win – winnen!

6. Focus op geven in plaats van het ontvangen van
Door het loslaten van het idee van “. Wat &';? S in het voor mij &"; en de vaststelling van het idee van “ wat kan ik voor u doen &"?; vrijgevigheid en zorg cultiveren verbinding en intimiteit. Denk aan het op deze manier. Als je je partner gelukkig kan maken, heb je een veel betere kans van het hebben van hen de gunst terug. Een klant van mij zei eens, “ Een gelukkige vrouw is een gelukkig leven &"; Als je erover nadenkt, is dit zeer juist voor jullie beiden. Als u zich richten op het geven dan te ontvangen, zal de beloning natuurlijk en moeiteloos te komen.

7. Maak tijd voor rust en stilte.
Leven is stressvol en de dag-tot-dag uitdagingen van het geld, carrière, kinderen, familie en kan zeer veeleisend zijn. Het is echt belangrijk om tijd te hebben elke dag om van “ gewoon aanwezig zijn, &"; te laten gaan van de eisen van het leven en te laten gaan van woede, stress en frustratie voor slechts een tijdje. Zitten samen als een paar in de stilte. Gaan wandelen; kijken naar een zonsondergang, knuffelen op de bank. Neem de tijd elke dag om fysiek en emotioneel weer. Besteding van 20 tot 30 minuten per dag te raken; praten, of gewoon om alleen samen kunnen een wereld van verschil maken in je relatie.

Een relatie, als iets anders vereist geduld, aanmoediging, medeleven en zelfbewustzijn. Als u &'; re vinden het moeilijk om je partner &' accepteren; s gebreken en onvolkomenheden, kan het tijd om wat hulp te krijgen, zodat u een aantal nieuw perspectief kunnen krijgen zijn. In de tussentijd, probeer dan een paar van deze oefeningen op voor de grootte. Vind je jezelf gloeiende weer sneller dan je denkt
 .!;