How To Stay Focused en Get Fit!

ik vragen te krijgen van Moms bijna elke dag over hoe om geconcentreerd te blijven en op de juiste weg naar hun uiteindelijke doelstellingen van het gewichtsverlies.

Dus, heb ik besloten om een ​​aantal van mijn beste tips die ik persoonlijk gebruik en die wonderen hebben gewerkt voor mijn klanten samen te stellen. Nu, op hun eigen, deze tips aren &'; t zo krachtig als ze zijn wanneer je ze combineert.

Krijg Gemotiveerde en blijf gemotiveerd!

1. Weeg jezelf elke ochtend. De schaal houdt u verantwoordelijk. Vrouwen die zichzelf wegen dagelijks meer gewicht verliezen en verloren gewicht beter dan vrouwen die slechts af en toe wegen te onderhouden. Don &'; t bang voor uw schaal!

2. Een publieke aankondiging over je gewichtsverlies plannen. Vertel mensen dat je op een dieet en lichaamsbeweging programma. Dit zal peer pressure en de verwachtingen die u zal motiveren om te blijven op uw programma te maken. Het is gewoon kan inspireren mensen om je heen met je mee op je reis!

3. Lees inspirerende verhalen over vrouwen die met succes hebben verloren gewicht. Dit is mijn favoriete ding om te doen wanneer ik &'; m met een soort van verlangen. Het werkt! Probeer bodybuilding.com en kijk naar de “ Transformatie van de Week &" ;.

4. Stel realistische doelen. Het verliezen van 20, 50 of £ 100 is overweldigend. Begin klein. In plaats van te proberen om snel al dat gewicht te verliezen, te beginnen door het verlies van £ 5. Kleine gewicht verliezen helpen je metabolisme te passen geleidelijk. Vergeet niet, yard-by-werf is moeilijk; inch-by-inch is een makkie.

5. Volg een programma. Gewichtsverlies is ingewikkeld en je de juiste informatie nodig. Proberen om van “ vleugel het &"; zal alleen maar leiden tot frustratie en mislukking. Terug te verwijzen naar uw Bikini Mom Fitness & Gids van de Voeding en volg de maaltijd plannen en trainingen zo goed als je kunt. Het hebben van een programma neemt al het giswerk uit en echt helpt u op koers te blijven.

6. Houd een gewichtsverlies dagboek. Noteer uw dagelijkse gewicht, voeding, lichaamsbeweging en energie-niveau. Het dagboek helpt houden u op de rails. Gratis online dieet en lichaamsbeweging logs beschikbaar zijn over het hele internet. Ik hou MyFitnessPal op mijn telefoon. Deze stap houdt je echt verantwoordelijk voor je eten en het zien van alles wat je &'; ve gegeten in een dag zal je meer dan overgeeft ontmoedigen.

7. Kijk in de spiegel naakt elke dag. Ja, ik &'; m ernstig. Kleding kan dekken muffin tops en cellulitis, maar in de spiegel kijken sans kleding is de ultieme test.

8. Foto's maken. Neem een ​​naakt of bikini foto met een digitale camera. U kunt rationaliseren over je gewicht in je geest, maar een foto zegt meer dan duizend woorden. Ik doe dit elke week om mijn vooruitgang te controleren. Dan, ik weet dat als ik mijn intensiteit te verhogen in de sportschool.

9. Hangen met dunnere mensen. Een Harvard University studie bleek dat mensen met overgewicht hebben de neiging om overgewicht vrienden &mdash hebben; het vet lifestyle is besmettelijk. Proberen te associëren met mensen die oefenen en volgen van gezonde voeding door de toetreding van een dansles, of kijk naar een meetup groep in uw omgeving die iets actiefs doet.

10. Geef je “ vet kleding &"; aan goede doelen. U zult gewicht en won &' verliezen; t niet, dus is er geen gebruik te houden aan kleren die je won &'; t dragen opnieuw. Zodra je weg te gooien die kleren, zal het te veel geld om gewicht te winnen kostte. Ah-Ha!

11. Verliezen 1-2 pond per week. Het lichaam regelt de opslag van vet in de hersenen met feedback van vetcellen, de lever, het bloed chemicaliën en spieren. Snel gewichtsverlies triggers vet controllers te vertragen stofwisseling en het verhogen van de eetlust. Gewicht te verliezen geleidelijk en geef uw lichaam de kans zich aan te passen aan een lager gewicht.

12. Lees etiketten van levensmiddelen. Veel voedingsmiddelen zijn verrassend hoog in calorieën, verzadigde vetten en transvetten, en eenvoudige suikers. Etiketten voedsel helpen om gezonde keuzes te maken. Word je bewust van de ingrediënten in je eten. Je werkelijk bent wat je eet!

13. Trainen met gewichten. Kijk je best in een bikini als je &'; re afgezwakt en mager. Krachttraining verbrandt bijna hetzelfde aantal calorieën als aerobics, en het bouwt ook de spieren, zodat u fit en gezond uitzien. Spieren verhogen ook je stofwisseling, vet te verbranden terwijl u Restaurant   slapen.;