Maak het uw levensstijl, niet alleen een Season

It &'; s te beginnen in slechts een paar weken. U &'; ve jezelf uitgehongerd te passen in de schandalige Halloween kostuum u &'; ve gekozen dit jaar, zijn uw Thanksgiving plannen te stellen, het gesprek in uw kantoor is al over de plannen voor het einde van het jaar feest, en voor je het weet, it &'; ll weer tijd voor u om de New Year &'; s Resoluties die je nooit te houden. Vrees niet, vrienden. Bijna niemand echt houdt ze

It &';. Is alweer een jaar van gymlessen, uit te werken, probeer ten minste zes verschillende diëten in het afgelopen jaar, en het maakt niet uit wat je doet, zo lijkt het, wanneer “ HOLIDAYREXIA &" ; hits, it &'; s alsof er &'; SA grote tyfoon van eten, drinken en feesten die verpakkingen op de pond, pikt je op en brengt u over de 1 januari doellijn. Terwijl de onvermijdelijke gewichtstoename is echt niet zo veel als mensen bang, het echte probleem is veel don &'; t verliest het jaarlijkse gewicht ze op.

Het &'; s niet helemaal onvermijdelijk en er zijn doeltreffende instrumenten die kunnen helpen voorkomen dat de “ pondsprijs angst &"; en in plaats daarvan laat je gevuld met de goede moed iedereen praat over, maar te weinig eigenlijk ervaringen.

Boven alles, de belangrijkste regel, de een om nooit te vergeten, de een om te delen met uw familie en vrienden, de ene op te schrijven en bij te houden voor op uw bureau en op het dashboard van uw auto &ndash ; deze top instrument is om de vakantie te maken een levensstijl, niet alleen een seizoen. Al het andere is secundair.

1. Maak een voornemen om de pomp van uw gezondheid
Allereerst beginnen met het dragen van een digitaal apparaat en blijven dragen door middel van 1 januari. Het zal u helpen gefocust blijven op uw gezondheid, geeft je een top gezondheid onderwerp om over te praten met anderen en je stimuleren om na te denken over het aantal manieren om meer door de dag te verplaatsen. It &'; s erg belangrijk om tijd te plannen met je trainer, training vrienden en groepslessen NU. Committeren aan uit te werken op een dag heb je een partij, ongeacht hoe formeel of informeel. Er zijn echt geen excuses, gezien de enorme hoeveelheid ideeën uit te werken aan uw bureau, tijdens het kijken naar televisie, 24 uur sportscholen, of gewoon parkeren verder weg van je bestemming, altijd het nemen van de trap, wandelen, joggen of lopen om waar je naartoe. Gebruik maken van de luchthaven, winkelcentrum of pitstops op uw vakantie het rijden reis naar een tien-minuten hoge intensiteit interval jog doen.

2. Partij hart gezond en eet het lichaam verstandig
Begin door te kunnen en willen zeggen: “. NO &"; Dit betekent voor gebeurtenissen die u don &'; t echt wilt wonen, om dingen die je echt don &'; t wilt doen en te eten je don &'; t echt willen eten. Natuurlijk controleert de redenen en zorg ervoor dat u aren &'; t zuiver gewoon egoïstisch. Als zeggen “ NO &"; serveert een gezond doel, dat &'; s een ding. Als het &'; s over het nog steeds niet vergeven van je vriend of familielid, you &'; ve kreeg wat werk te doen. En terwijl we &'; re op het verbeteren van jezelf en het krijgen van meer dan pijn doet, don &'; t verwachten dat uw oude oom veel anders dan hij &'; s is het hele jaar door. Faggedabowdit. Hoe het &'; s “ hoort te zijn &"; is een mythe.
Als het gaat om eten, OK, dit is niet makkelijk zal zijn, maar je kunt het doen. Meer eiwitten, fruit en minder geraffineerde koolhydraten zijn deel van het antwoord. Onthoud dit: je kunt alles wat je wilt op de buffettafel eten, of u kunt dun, fit en gezond te blijven. Je kunt gewoon van &'; t allebei doen. Dat betekent dat don &'; t hangen aan het buffet, neem de kleinere plaat, don &'; t zelfs naar beneden gaan de chips gangpad in de supermarkt, en blijven rijden langs je favoriete cupcake en dessert winkel. Stapelen uw bord met groenten, mager vlees, en salade. Tuurlijk hebben een “ bedriegen &"; af en toe. Altijd een “ dessert splitter &"; — “ Wil je deze cupcake splitsen …? Het ziet er heerlijk, maar ik alleen ga genieten van een klein stukje van &"; Geniet dan de traktatie zo langzaam en aandachtig als je kunt.

3. De link is wat je denkt.
Leven is alles over hoe je erover nadenkt. Vergeet niet, “ Als je denkt dat je kunt, of denkt dat je niet, je hebt gelijk &"; Wat zeg je tegen jezelf over wat je “ gewoon moet hebben &"; of wat je denkt dat je “ moet in staat zijn om te eten &"; of wat je je voorstellen “ doesn &'; t echt belangrijk &"; is jouw realiteit. It &'; s ook uw gewicht en gezondheid. Vergeet niet, je kunt alles wat je wilt op de buffettafel eten, of u kunt dun, fit en gezond te blijven. Je kunt gewoon van &'; t allebei doen. It &'; s wat je gelooft. Mensen dragen zoveel saboteren van gedachten over eten, gewicht management, en vakantie partij voedsel. Here &'; sa bemonstering: “ Kijken wat ik eet moet gemakkelijk zijn &";. “ It &'; s niet goed om food &" verspillen; “ Als ik honger, honger zal erger en erger, tenzij ik iets te eten &"; “ Er is niets dat ik kan doen om mijn cravings weggaan &"; “ It &'; s goed om dit voedsel te eten omdat ik &'; m benadrukt, iedereen eet het, it &'; s slechts een klein stukje en ik &'; ll het goed te maken later &"; “ I &'; ve al geblazen zodat het doesn &'; t uit wat ik eet &"; Zie hoe volkomen onjuist, onlogisch, irrationeel en onredelijk deze gedachten zijn? Vraag wat voor bewijs je echt hebben voor de juistheid van je gedachten. Er is geen. Ze zijn gewoon gedachten. Dus, maak een voedsel plannen voordat u een bijeenkomst bij te wonen, vasthouden aan het maakt niet uit wat nutteloze gedachten uw maken en arm jezelf van tevoren schriftelijk rationeel antwoord tellers op elke irrationele gedachte dat je kunt anticiperen zal pop-up — trek de schriftelijke kaart, lees het voor jezelf en geniet van de groenten.

Waarom zijn de feestdagen een levensstijl en niet alleen een seizoen? Onthoud wat de feestdagen zijn allemaal over. It &'; s de tijd om na te denken over het stimuleren van uw dankbaarheid, geluk, en het geven aan anderen —. Niet alleen over een dag, maar als een herinnering voor over je hele leven Heb Houd die dicht bij u die uw welzijn verhogen, en misschien heb je &' ; ll worden op de weg naar een levensstijl van vakantie voldoening en vreugde, gezondheid en geluk, niet alleen voor een korte periode op een bepaalde kalenderdag. Vooruit te plannen, het zetten van uw intenties duidelijk voor u, en het vinden van de positieve in wat er ook gebeurt, dat &'; s de manier om het een levensstijl
Dat &';. Is mijn plan om te verzekeren u trim, fit, gezond en gezond te blijven in de komende twee maanden van vakantie festiviteiten, en vooral voor je leven, voortbouwend op alle grote fitness die u hebt gemaakt voor jezelf in het afgelopen jaar
.