8 Snelle manieren om stress te verslaan

Er zijn zowel preventieve als curatieve technieken te ontstressen, maar de meeste van deze therapieën of meditatie neemt veel tijd voor haar om daadwerkelijk te werken.

Hier zijn een aantal snelle manieren om direct te ontspannen en te verslaan stress:

Count backwards- Wanneer u zich voelt een beetje wond, gewoon proberen om terug van 10 naar 1. Dit helpt om langzaam te kalmeren het lichaam en geest, waardoor je het gevoel rustiger tellen.

Heeft iets dat je gepassioneerd bent over- liefde voor de gitaar tokkelen of schilderen? Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig in hun hobby's toegegeven waren minder waarschijnlijk te voelen benadrukt. Creativiteit stimuleert de hersenen en produceert endorfine of feel good hormonen, die het niveau van serotonine in het lichaam. In leken termen, het aangaan van een creatieve hobby beveelt de hersenen om gelukkig te voelen.

Praat met iemand die je liefde-De meeste mensen houden alles opgekropte binnen hen, wat bijdraagt ​​aan hun zorgen. Praten over je problemen met iemand die je vertrouwt en die kunt u een goed advies te geven. Zelfs als u don &'; t wilt u uw problemen te delen, proberen een gezonde gesprek met iemand wiens bedrijf je genieten. Pak de telefoon en de haven &' bel een vriend die je; t gesproken in jaren, of hebben een alledaagse gesprek met je oma.

uitschakelen en loskoppelen Technology is uitgegroeid tot een groot deel van ons leven, zelfs ten koste van onze gezondheid. Het goed is om los te koppelen van de virtuele wereld een keer in een tijdje en gewoon concentreren op uw werkelijke omgeving.

Lach veel- Jezelf dwingen om te lachen in het gezicht van stress is de basis van het lachen therapie. Beginners vinden het moeilijk om te wennen aan op vrijwillige basis een beroep lachen, probeer dan het kijken naar een comedy film of een toneelstuk. Ook zijn er een aantal schandalig hilarische video's op het internet die ervoor zorgt dat je huilen van het lachen

Cook iets- In een enquête, één van de 5 mensen zeiden dat hun favoriete manieren om stress te verslaan is door rechte wandelen in de keuken. Als je boos of gestrest gewoon hakken wat te eten als dat neemt je gedachten af ​​van de dingen en ook de geur van kruiden en specerijen heeft een therapeutisch effect op het lichaam en geest.
Oh en terwijl je in de keuken, pop in een stuk van donkere chocolade en cacao is rijk aan anti-oxidanten en heeft een kalmerend effect.

Ga voor een run-Oefenen zal uw lichaam en geest op te laden en direct de hersenen endorfine vrij. Volgende keer dat je het gevoel een beetje dronken, ga voor een run, sprint op de loopband, praten met een stevige wandeling, gaan zwemmen of gewoon daag uzelf op een rigoureuze sport.

Daydream- Deze techniek is misschien een tikkeltje beetje moeilijk op het eerste, maar met meditatie leer je hoe je een aangenaam beeld voor ogen als je voelt een beetje bedraad. Om het effectiever te maken, kijk of je een grafische weergave van uw dagdromen te krijgen als die de neiging heeft om uw visievorming verder te versterken.

Het idee is om je gedachten af ​​te leiden van de reden voor stress en zich bezighouden met iets anders met behulp van de afleiding methode
.