Memory Fitness

Of je het een call “ hoger ogenblik &"; of “ geest glitch, &"; de waarheid is dat ons geheugen en denkprocessen als we ouder zijn gewoon niet wat ze gebruikt worden. Een vriend van de geest beweert dat de afgelopen tien jaar heeft ze hasn &'; t herinnerde zich de naam van een nieuwe persoon die ze ontmoet. Een ander beschrijft die vaak momenten waarop het woord is recht op het puntje van je tong, maar voor het leven van je gewonnen &'; t materialiseren. Nog een ander zegt dat haar geheugen is zo roestig de laatste tijd, dat haar kinderen te profiteren van het, soms met haar geloven dat ze goedgekeurd een uitgave gekregen, toen ze ' can &; t eens herinneren hen te vragen over

Net als de dagelijkse gewicht! herhalingen in de sportschool te versterken bepaalde spiergroepen, mentale oefeningen versterken en verbeteren het geheugen en het denken functies in de tijd. De volgende zijn enkele oefeningen die je kunt gebruiken om uw geheugen fitheid te verhogen:

• Doen kruiswoordpuzzels en hersenbrekers op regelmatige basis
• Speel games die geheugen gebruiken, zoals schaken, bridge, of Trivial Pursuit
• Onthoud uw boodschappenlijstje door het visualiseren van uw reis door de supermarkt. Zie jezelf stoppen bij elke gang zetten van wat je nodig hebt in uw winkelwagen. Wanneer je naar de winkel, gebruik je geheugen om de items te selecteren. Breng een schriftelijke lijst samen om er zeker van u haven &'; t vergeten iets
• Elke keer dat u bij ons aan het einde van een hoofdstuk in een boek dat je aan het lezen bent, stel je samenvatten als kort mogelijk om iemand die niet heeft gelezen. Doe hetzelfde voor het hele boek als je het af
• Link samen items die je moet onthouden in verhaalvorm. Als u nodig hebt om boodschappen te doen, dat onder meer gaan naar de bouwmarkt, de stomerij, en het postkantoor te doen, kan uw verhaal: U krijgt vet op uw kleding bij de bouwmarkt dus je moet naar de stomerij. Terwijl bij de stomerij u een envelop in uw zak die moet worden gemaild vinden
• Wanneer iemand voor de eerste keer bijeen, herhaalt haar naam zoals u worden geïntroduceerd. Stel een vraag over de spelling (is dat Ann met een E aan het eind?) Zoek een onderscheidend kenmerk over de persoon en het beeld met de spelling van de persoon &'; s naam. Associëren de naam met een lied, een rijm, of een beroemdheid (Voorbeeld: als je iemand met de naam Marilyn voldoen, associëren de persoon met Marilyn Monroe.)

Samen met het ouder worden, geheugenverlies is vaak het gevolg van chronische stress . Als je gaat door middel van een bijzonder stressvolle tijd in je leven, je zal waarschijnlijk moeilijkheden ondervinden bij het onthouden van dingen. Probeer het volgende om te helpen met de vergetelheid veroorzaakt door stress:

• Zet uw sleutels op dezelfde plaats in je tas en laat ze op dezelfde plaats als u uw huis binnen
• Probeer om te parkeren in de dezelfde plaats bij het gebruik van parkeerplaatsen je regelmatig frequent
• Houd een klein kladblok handig en opschrijven wat je weet dat je moet onthouden
• Koop een kleine digitale recorder of gebruik de spraakopname functie op uw mobiele telefoon om dingen die bij je terwijl weg van huis te nemen
• Gebruik timers om u te herinneren aan afspraken en wanneer je nodig hebt om medicatie in te nemen
• Als u meer dan één geneesmiddel per dag, de aanschaf van een pil herinnering doos en gebruiken, zodat u niet hoeft te raden of u uw medicatie hebt genomen of niet
• Vertragen!

Soms geheugenverlies is slechts een symptoom van een te druk leven, maar het kan ons ook wijzen op een probleem in de hersenen. De meeste van ons hebben op een of ander moment bang dat we hadden de ziekte van Alzheimer vroeg. Als u zich zorgen of uw vergeetachtigheid heeft een biologische oorzaak wilt u misschien Understanding Memory Loss lezen, een online boekje door het National Institute on Aging die u kunnen helpen erachter te komen of je een evaluatie moet zoeken.

Als u moeite hebben met het onthouden van dingen, kan dit te wijten zijn aan stress, angst of depressie. Het leven is uitdagend en als we worden uitgedaagd dingen vergeten we. Naast de oefeningen hierboven, kunt u een gekwalificeerde professionele geestelijke gezondheidszorg om hulp te bezoeken.

Als je iets niet kan herinneren, het maakt vaak je angstig of gestresst. Goede zelfzorg voor u kan het verbeteren van je geheugen. Met behulp van het geheugen oefeningen, het vinden van stress te verminderen strategieën die werken voor u, en het opleiden van jezelf over wat normaal is en wat abnormaal is geheugenverlies kan helpen. Natuurlijk, je moet niet vergeten om ze te doen Restaurant  !;