*** Bestrijd de griep Natuurlijk

Met de koude en griep seizoen op ons we allemaal nemen over de griep, het schot, en als we wel of shouldn &'; t get it. Het maakt niet uit wat we kiezen om te doen, we zijn allemaal het nemen van extra maatregelen dit jaar om gezond te blijven terwijl het proberen niet te ziek.

Er zijn veel manieren om te zorgen voor je lichaam tijdens het griepseizoen, maar een geweldige manier om te beginnen is om een ​​gezonde en evenwichtige voeding te eten.

De volgende voedingsmiddelen zijn dingen die je kunt toevoegen aan uw dieet voor extra ondersteuning van het immuunsysteem.

Garlic
Knoflook heeft antivirale en schimmelwerende kwaliteiten en het is al lang bekend als een natuurlijke remedie. Het bevat allicine, waarvan is aangetoond dat de groei van bacteriën te remmen en te doden sommige bacteriën in contact

Yoghurt
eten van yoghurt met &';. Leeft actieve culturen &'; (probiotica) kan bijdragen aan het creëren van een gezonde darm door het houden van goede bacteriën actief en helpt bij het afbreken van voedingsmiddelen, waardoor voedingsstoffen worden geabsorbeerd en uitvoeren ziekteverwekkers uit het lichaam. Stonyfield Farm biologische yoghurt bevat deze stam van gezonde bacteriën

zoete aardappelen, wortelen, papaja & Pompoen en Oranje groenten en fruit bevatten bèta-caroteen en je lichaam gebruikt het om vitamine A, wat belangrijk is voor uw huid. Je huid? Dat klopt … je huid is het eerste ding dat komt in contact met ziektekiemen en uw eerste verdediging voor het afweren van bacteriën en virussen door het maken van je huid minder doorlaatbaar voor ziektekiemen.

Tea
Groene thee specifiek bevat polyfenolen die fungeren als een antioxidant te helpen beschermen ons lichaam tegen de schadelijke vrije radicalen in onze omgeving. Drinken van hete thee kan ook helpen wassen bacteriën uit je keel waar het kan voortplanten. Ik ben momenteel in liefde met Tulsi thee en drink een paar kopjes per dag afwisselend hun vele variëteiten.

Mushrooms
Shiitake Maitake en zijn twee van de meest voorkomende rassen die uw immuunsysteem te stimuleren door te helpen bij de productie van witte bloedcellen. Ze hebben ook antivirale en antifungale eigenschappen. Ze zijn gemakkelijk te voegen aan salades, pasta of sauzen en worden in de meeste supermarkten.

Volkorengranen
bijzonder haver en gerst als ze bevatten beta glucan die bekend is voor het stimuleren van het immuunsysteem door het lokaliseren van de bacteriën in het lichaam en dan clearing het weg.

Vitamin C
Vitamine C stimuleert de groei van antilichamen en helpt bij de opbouw immuunsysteem. De beste manier om vitamine C te krijgen is om de groenten en fruit die zijn een uitstekende bron zoals broccoli, boerenkool, paprika's, aardbeien, raapstelen, meloen, kiwi, spinazie, peterselie, sinaasappels en grapefruits eten.

Lean biologisch rundvlees
rundvlees bevat zink en is erg belangrijk voor de productie van witte bloedcellen, die het lichaam en ' zijn; s immuun vechten cellen. Up en witte bloedcellen

Kruiden /Specerijen
Kurkuma,; een lichte tekort aan zink kan het risico op infectie verhogen, dus zorg ervoor dat u krijgt voldoende, en de juiste soorten zink om je lichaam en ' houden. kaneel, gember, Echinacea en Vlierbes allemaal geladen met gezonde eigenschappen en helpen bij het ondersteunen en houd je immuunsysteem sterk. Hier is een geweldig recept voor het maken van een eigen gemberthee.

Krijg Moving
verplaatsen en spoelen van de giftige stoffen uit je lichaam. Consistent en matige lichaamsbeweging kan helpen om je immuunsysteem sterk blijven. Terwijl de uitoefening van het immuunsysteem cellen verplaatsen door je lichaam sneller en zijn beter in staat om bacteriën en virussen te bestrijden.

rust en slaap
Slaap is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, dus zorg ervoor dat u krijgt een voldoende hoeveelheid elke nacht. Mensen afhankelijk van het bedrag dat nodig is, maar 8 uur is gemiddeld. Gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat uw immuunsysteem te verlagen waardoor je meer vatbaar voor ziek.

Drink Water
Ons lichaam bestaat grotendeels uit water dus zorg ervoor dat voldoende vers schoon water te drinken om uitwassen van de kiemen, en houd je immuunsysteem gehydrateerd.

De-Stress /Slow Down
termijn stress te lang kan een immuun onderdrukkend zijn, dus zorg ervoor dat dingen in je dag die u zullen helpen te ontspannen als het lezen van een onder boek, het nemen van een warm bad, het zien van een film, tijd doorbrengen met vrienden, of gaan voor een wandeling

AVOID bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde bloem & suiker en cafeïne
Bewerkte voedingsmiddelen gebrek aan voedingsstoffen en vitamines die nodig zijn om uw lichaam te ondersteunen. Geraffineerde suiker is genoteerd aan uw lichaam immuniteit te verlagen, zodat het uitsnijden van suiker is een geweldige eerste stap om het stimuleren van uw lichaam welzijn. Immuniteit s en eigenlijk beroven je lichaam van vitaminen en voedingsstoffen, zodat koffie minimaliseren zal ook helpen

Vergeet niet om uw handen grondig wassen met water en zeep, houd uw handen uit de buurt van je gezicht,, cafeïne kan ook uw lichaam &' verlagen. en frisse lucht en de zon zoveel als je kunt.

Hoe je gezond te blijven tijdens de koude en griep seizoen? Gelieve te delen in de opmerkingen

Be Well,
Courtney

Courtney Lanphere is een Certified Holistic Health Counselor u kunt haar bereiken op www.bewellnutrition.net
.