*** Boomer Genetics 101

Laat me je iets vertellen mensen …. .understanding Je eigen lichaam het type, de structuur en de genetica is de sleutel tot uw uiteindelijke succes

Als u volledig begrijpen en te accepteren uw lichaam re na

In feite is dit punt zo belangrijk is I &';;. ga wijden voor wat het is, zult u in staat om te trainen en te eten in de best mogelijke manier om eindelijk de resultaten die je &' zijn de rest van dit artikel aan het beantwoorden van het. Let hier mensen

Nu zijn er 3 verschillende dingen die we &'; re het hier over hebben

Carrosserie:... Ectomorph, Mesomorph en Endomorph

Structuur: betekent dat uw individuele bewegingsapparaat structuur

Genetics: uw individuele DNA “ blauwdruk &";. die bepaalt uw ultieme potentieel

Here &';. is een aantal fundamentele advies voor elke …

je lichaam het type

Nooit van gehoord Ectomorphs, Mesomorphs en Endomorphs voordat? Je zou. U bent een van hen! Eigenlijk iedereen gewoonlijk een basis van een specifiek type indeling samen met enkele tendensen van de andere twee besprenkeld. Je lichaam type heeft een enorme invloed op hoe je lichaam reageert uit te oefenen en welke soort oefening methoden en technieken beter zijn of erger voor je.

Ectomorph

De klassieke Eectomorph heeft meestal lange armen, lange benen, korte torso's en hebben magere lichamen met weinig lichaamsvet. Hieronder vindt u enkele unieke training tips voor de Ectomorph

Fat Loss:. Gemakkelijk voor dit type

Muscle Gain:. Uiterst moeilijk

Oefening: Needs hoge intensiteit, minder duur en minder frequentie

Cardio:. Niet kritisch voor vet verlies, alleen voor het conditioneren. Moeten beperken als spieren krijgen is primaire doel

Herstel:.. Typisch traag voor spieren krijgen, normaal voor fitness winsten

Voeding: Needs meer calorieën in het bijzonder van eiwit en vet. Sommigen kunnen meer koolhydraten nodig

Metabolisme. Zeer hoog. Kunnen meestal eten wat ze willen zonder dat meer dan vet

Mesomorph

De klassieke Mesomorph is dik gespierd; meer van de gedrongen type typisch met weinig lichaamsvet en zijn meer op de atletische kant

Fat Loss:. Gemakkelijk voor dit type

Muscle Gain:. Zeer gemakkelijk

Oefening: Zal ​​reageren op hoge intensiteit of hoog volume. Soms hoog volume is beter

Cardio:. Soms nodig voor vet verlies

Herstel:. Meestal zeer snel

Voeding:. Geen grote behoeften. Misschien meer eiwit. Algehele evenwichtige inname

Metabolisme. Matige – hoog. Kunnen meestal eten wat ze willen en blijven in vorm

Endomorph

De klassieke Endomorph heeft meer van een ronde, zachter lichaam en gemakkelijk ophoopt lichaamsvet

Fat Loss..: Heel moeilijk

Muscle Gain: Soms kan het moeilijk zijn

Oefening:.. Kan hoge intensiteit, hoge volume & nodig; frequentie

Cardio:. Kritiek voor vetverlies

Herstel:.. Matige tot snel herstel

Voeding:. Meer eiwit nodig

Metabolisme: Slow. Meestal moet calorieën controle te allen tijde.

Uw OPBOUW

Heeft u lange armen of korte armen? Lange of korte benen? Lang of kort bovenlichaam? Zijn uw spieraanhechtingen dichterbij of verder weg van uw gewrichten? Geen enkele van dit echt belangrijk? Ja!

Al deze factoren bepalen hoe je tijdens het sporten bewegen. Dit op zijn beurt, bepaalt welke oefeningen beter of slechter zal zijn voor jou!

Hoe sterk is uw kern en ondersteunende spieren structuur? Kunt u uw lichaam goed te stabiliseren tijdens de training? Wat is hun vermogen om te werken als een team

Als ze can &';?. T, kan het nodig zijn om meer tijd te besteden aan het brengen van hen voordat je kunt elke vorm van intensieve training proberen

Uw GENETICS

Inzicht in uw eigen persoonlijke genetische fysiologie zal een lange weg te gaan om te begrijpen hoe de “ resultaten &"; proces zal gaan voor u

Het zal vertellen als u:..

zal snel of langzaam vooruit

moeten harder of langer te werken

behoefte. om te werken met zware weerstand of lichtere weerstand.

moeten vaker of minder vaak te oefenen.

moet wat fitness componenten over anderen te benadrukken.

Sommige in mijn vakgebied zou moet je geloven dat ongeacht uw genetische make-up, structuur of het type lichaam; dat u een doel te kunnen bereiken. Ze zeggen dat “ gewoon hard werken en je &'; ll krijgen six-pack abs &" ;, of “ atleten zijn gemaakt, niet geboren &" ;.

Niet waar! Laat me de waarheid te onthullen dat niemand zal …. Je moet ongeveer net zo veel controle van de snelheid waarmee je vet te verliezen of spieren op te bouwen als je hebt over wat je oogkleur of hoogte is

Don &'; t krijgen me niet verkeerd hier. Iedereen kan een aanzienlijke hoeveelheid vet te verliezen, het bouwen van een veel spier-en krijgen in grote vorm. Je kunt gewoon ' van &; t dwingen het lichaam te veranderen ten opzichte van de vooraf bepaalde genetische code

Als u probeert, it &';. Ll altijd leiden tot meer problemen (letsel, depressief metabolisme) en kortstondige resultaten (gewicht rebound /spier verlies).

Net zoals uw DNA en genen bepalen je haarkleur, oogkleur, huidskleur, lengte, etc .. Er zijn fysiologische verschillen die het mogelijk maken om een ​​aantal zeer snelle fysieke transformaties te zien in een korte tijd, terwijl anderen neem een ​​langere tijd om hun lichaam te veranderen

Met andere woorden, hoe meer genetisch begaafd bent hoe sneller je &'; ll. resultaten &hellip zien; .de minder begaafd, hoe langzamer de resultaten. It &'; s zo simpel is dat

Uw RESULTATEN

Wat betekent dit alles voor u.? Moet je gooit handdoek in de ring, omdat je nooit zal uitzien als een fitness-cover model? Absoluut niet!

Wat u moet doen is er altijd naar streven om meer inzicht in uw individuele lichaam te krijgen en hoe u moet afstemmen van uw oefening en uw voeding samen met uw mentale houding uw individuele mogelijkheden en resultaten te maximaliseren.

Ook al heb je nog nooit een fitness cover model &hellip kunnen worden; Kunt u een beter, slanker, sterker en fit lichaam dat mensen bewonderen en jaloezie te ontwikkelen

Maar het &';. ll alleen gebeuren als je vergeet alle anderen, zich richten op U, blijf de cursus en nooit opgeven

Fernando Paredes, CPT, NASM, NSCA, YFS1

Tags: dna blauwdruk, oefening methoden, metabolisme, het uiteindelijke succes, uniek boomer training
.