*** Wat gebeurt er met mijn lichaam

Door: Dr. Michael J. Kaye

Ik hoor vaak deze vraag van mijn baby boomer patiënten. De mannen klagen dat het duurt ze langer om te genezen als ze uitoefenen teveel. Ze zeggen dat ze gewoon van &'; t te ontdoen van hun love handles. Mijn vrouwelijke patiënten klagen over gewichtstoename en hele lichaam vermoeidheid.

Ik wil wat informatie die kan helpen iedereen genezen sneller, gewicht te verliezen, en het verbeteren van de energie-niveaus te delen. Sinds maart is de Maand van de Voeding van de Voorlichting, is het passend dat deze informatie te maken heeft met onze voeding is.

Helaas, er is geen magische pil om alles beter te maken. Zo veel als we zouden willen dat het, steeds gezonde niet 's nachts gebeuren. Maar het &'; s gemakkelijker om uw gezondheid te verbeteren dan je zou denken

Als je twee ingrediënten uit je dieet te elimineren, uw gezondheid zal onmiddellijk verbeteren, you &'; ll. Ervaring verhoogde energie, en u &'; ll waarschijnlijk afvallen .

De eerste ingrediënt dat u wilt verwijderen wordt gedeeltelijk gehydrogeneerde olie. Laat me de definitie van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie delen. Hydrogenering is het proces van stookolie en passeren waterstofbellen doorheen. Wanneer iets volledig gehydrogeneerd, wordt een vaste stof. Wanneer het gedeeltelijk gehydrogeneerd, het de consistentie van zachte boter. Gedeeltelijk gehydrogeneerde olie geeft voedsel rijkere smaak en textuur. Het wordt gebruikt in plaats van boter, omdat het goedkoper is om te produceren.

Gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën zijn extreem hoog in calorieën, zodat zij zijn natuurlijk een factor in gewichtstoename.

Gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bijdragen belemmerende slagaders, volgens de American Heart Association. Verstopte slagaders verhogen het risico op hart-en vaatziekten, wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.

Chips, koekjes en crackers gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten vaak. Ze zijn zelfs te vinden in de zogenaamde gezonde voedingsmiddelen zoals eiwitten bars, maaltijdvervanger bars en eiwit drankjes.

Maak een overzicht van de voedingsmiddelen die u in uw huis en bepalen welke bevatten gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Zodra u deze voedingsmiddelen, ze weg te gooien of, beter nog, schenken ze aan een lokale voedselbank

Nu, don &';. T het huis verlaten gewoon nog niet zoals ik wil delen met u de andere belangrijkste ingrediënt om te voorkomen — suiker.

Volgens een USDA studie, de gemiddelde Amerikaan verbruikt 134 £ suiker per jaar of ongeveer 20 theelepels suiker per dag. Ik kan het geloven. Als een zaak van Sterker nog, ik denk dat mensen echt te verbruiken meer dan 20 theelepels per dag. Dit lijkt niet onredelijk, omdat er kunnen 10 theelepels suiker in een 12-ounce blikje frisdrank of 13 theelepels in een 12-ounce limonade.

Als je kijkt naar de lijst van ingrediënten, suiker zal meestal worden gemeten in grammen. Een theelepel kristalsuiker witte suiker weegt 4,2 gram. Om het aantal theelepels in een flesje frisdrank met 44 gram suiker te bepalen, zou je verdelen 44 met 4,2 om vast te stellen dat er meer dan 10 theelepels suiker in die ene fles

It &';. Belangrijk om besteden veel aandacht aan de portie en serveren bedragen op het paneel ingrediënten. Heel vaak mensen worden misleid, tenzij zij deze informatie zorgvuldig te lezen.

Bijvoorbeeld, een populaire sportdrank beschikt over 13 gram suiker per portie. Echter, heel vaak de fles bevat 2 tot 2,5 porties. Dat betekent dat als je de hele fles te drinken, heb je minstens 26 gram of bijna 7 theelepels suiker verbruikt.

Overmatig suiker inname leidt tot diabetes, obesitas, holtes, en vermoeidheid. Het is belangrijk op te merken dat als u vindt dat u erg slaperig na het eten, moet u controleren uw bloedsuikerspiegel. Deze informatie te delen alleen met uw arts en hij of zij zal de nodige proeven te bestellen.

Nu, want we hebben het over de bloedsuikerspiegel, moeten we high fructose corn syrup, die in werkelijkheid is een andere vorm van suiker te bespreken . High fructose corn syrup heerst in veel van ons voedsel, net als gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

De Mayo Clinic zegt dat de high fructose corn syrup is een gemeenschappelijke zoetstof en conserveermiddel. Hoge fructose maïssiroop wordt gemaakt door het veranderen van de suiker (glucose) in maïszetmeel tot fructose, die een andere vorm van suiker. Het eindproduct is een combinatie van fructose en glucose. Want het verlengt de houdbaarheid van verwerkte voedingsmiddelen en is goedkoper dan suiker, wordt het gebruikt in veel producten.

Houd in gedachten dat suiker schuilt in veel onverwachte plaatsen. Bijvoorbeeld, veel sauzen en specerijen bevatten hoger suikergehalte dan u wellicht zou verwachten. Granen is een ander voedsel dat je zorgvuldig moet evalueren suikergehalte.

Er zijn regels en voorschriften als het gaat om het aanbieden van voedingsingrediënten. Je mag suiker zien als een beursgenoteerde ingrediënt. Maar je moet ook kijken naar de verschillende vormen van suiker of andere ingrediënten die om te zetten in suiker als je suikergehalte overwegen. Je moet alle vormen van suiker toe te voegen om goed te bepalen het niveau van de suiker in een voedingsmiddel

Nu &';. Is tijd om terug naar de keuken gaan kijken voor voedingsmiddelen die veel suiker zijn. Doneren deze items en

U &';. Ll worden verrast als je ziet hoe veel voedingsmiddelen in uw huis bevatten deze twee ingrediënten. U &'; ll nog meer verrast door hoe veel beter je zult voelen wanneer u uw dieet van deze ingrediënten te ontdoen. De eerste paar weken kan moeilijk zijn. Het zal enige discipline en wilskracht te nemen. Maar als je hangen daar, zul je goede resultaten te zien.

Om uw gezondheid!

Dr. Michael J. Kaye

U kunt hieronder reageren op Dr. Kaye of e-mail hem [email protected] of bezoek hem on line op http://drmichaelkaye.com
.