*** Baby Boomers instelt een nieuw paradigma voor Aging Well

Geschreven door Kathi Casey, Eryt ingedeeld, CPI

juni is een interessante maand. We hebben: Vaders Dag van de Vlag, it &'; s visie onderzoek maand, nationale mannen &'; s en vrouwen &'; s wellness weken zijn in juni, alsmede veiligheid in huis maand. Aangezien wellness is een van de Baby Boomers &'; top betreft, I &'; ll stok met dat onderwerp

Er is een ton van propaganda op het web en in print en tv-reclame op behandelingen voor ziekten en de pijn en pijn geassocieerd met het verouderingsproces.. Zij haven &'; t geleerd toch dat we Baby Boomers aren &'; t geïnteresseerd omdat we &'; ve besloten we don &'; t plan om de leeftijd at all! Nou niet veel, toch. We willen onze vitaliteit en goede gezondheid te houden totdat we de planeet te verlaten

Vandaag &';. S Boomers zijn veel meer geïnteresseerd in preventie dan in behandeling. We willen weten wat te eten en die een aanvulling te nemen om colon-, borst- en prostaatkanker te voorkomen. We willen weten wat we kunnen doen om die welkome mat houden Osteoporose weg en hoe onze geest scherp te houden. We zijn veel meer geïnteresseerd in het spelen van golf, tennis of het uitvoeren van een 5K ras, dan gebruik te maken van één van de “ dagen van de week &"; pil dozen. De meer dan 50 menigte heeft het grootste aantal nieuwkomers invoeren van tri-athelons en andere atletiekwedstrijden deze dagen. Dus, ter ere van de Boomers zijn die &'; ve maakte 50 van de “ nieuwe 40, &"; en 60 van de “ nieuwe 50, &"; hier zijn mijn top vier tips voor het maken 70 van de “ nieuwe 60 ″ en 80 van de “ nieuwe 70 &Prime ;:

1. Zorg ervoor dat u en' re krijgen van genoeg vitamine D en C. Vitamine D is de grootste vitamine tekort in de VS op dit moment, maar we moeten D voor gezondheid van de botten, verdedigen tegen kanker (studies verbinden deficiënties van vitamine D aan wel 18 verschillende kankers); beschermt tegen multiple sclerose en reumatoïde artritis, en het helpt reguleren insuline en bloeddruk. It &'; s ook gekoppeld aan verbeterde spierkracht en geoptimaliseerd hersenactiviteit. De huidige aanbeveling minste 1000 IU vitamine D dagelijks.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt om cellen te beschermen tegen overmatige stresshormonen we vrijgeven dagelijks, houdt ons immuunsysteem gezond en helpt te herstellen en te regenereren weefsel. De aanbevolen dosis vitamine C is 600 mg tweemaal per dag.

2. Eet zalm en andere vette vis vier keer per week om uw Omega-3 vetzuren te krijgen. Omega 3 ′ s de smering van het lichaam, ze moeten we voor gezonde gewrichten en ontstekingen te voorkomen. Er is ook enig bewijs dat ze kunnen rimpels glad te strijken – Yay! Docosahexaeonic zuur (DHA) is de ultieme vorm van Omega 3 en ik raad het nemen van 500 milligram per dag. DHA zal ook houden onze ogen gezonder omdat het helpt om macula degeneratie te voorkomen.

3. Leer een nieuwe taal, of een computerprogramma, of hoe je een instrument te bespelen. Al deze dingen houd je hersenen actief en gezond. Ook houden sociaal actief is getoond helpen die bewaren hersenensynapsen functioneren. Als u &'; re een eenling en it &'; s moeilijk voor u om te socialiseren krijgen dan een huisdier, die ook ten goede gezondheid van de hersenen

4. Build spiermassa.. It &'; s niet moeilijk, het duurt alleen een beetje inzet, en it &'; s belangrijk omdat spiermassa verbrandt twaalf keer meer calorieën dan vet. Overgewicht kan hoge bloeddruk, knie problemen uit te nodigen, en bij vrouwen, it &'; s een bijdragende factor voor borstkanker. Add push-ups om je om de andere dag routine, of probeer een aantal Pilates been liften terwijl u &'; re inhalen met het nieuws in de avond, of voeg wat kraakpanden aan uw warming-up oefening routine voor het lopen. Het duurt slechts een paar minuten per dag om wat spieropbouwende oefeningen toe te voegen en je &';! Ll krijgen het extra voordeel van de extra sterkte en flexibiliteit voor al uw andere activiteiten

Voor al mijn lezers deze maand, I &'; ben het aanbieden van een 25% korting op de gepersonaliseerde Wellness Coaching. Klik op het tabblad Wellness Coaching op de home page op: www.HealthyBoomerBody.com, en voer vervolgens de coupon code: Boomers, in het juiste vakje in het winkelmandje
..