*** Overwinnen Zelf verslaan gedrag

geschreven door Pamela Tudor

Als u oefent ramping up van uw zelfbewustzijn met betrekking tot uw stemmingen en emoties, en in het bijzonder hoe u reageert op hen, zou je merken dat er enkele zelfvernietigend gedrag.

Self verslaan gedrag (SDB &'; s) zijn automatische of chronische gedragingen die je bezighouden met zonder al te veel te denken dat je diepere doelen folie in ruil voor tijdelijke verlichting. Willen stoppen met drinken en het maken van plannen om een ​​vriend voor een biertje te ontmoeten is een voorbeeld. Willen bevorderd op het werk, maar het zijn een onderbreker (zorgen dat mensen beworteling tegen je te krijgen), of roddelen te veel en nadelige gevolgen voor uw reputatie is nog een andere

Dr Mark Goulston die ldquo schreef &;. Get Out van uw eigen Way at Work &"; zegt over SDB &'; s:

(Ze) zijn nood relievers. Stress en angst zijn verschillend. Stress ontstaat wanneer je mentale, fysieke, psychologische en emotionele vermogens zijn onder druk van een uitdaging, een tegenslag of een andere tegenslag. Stress daadwerkelijk helpt om te groeien, verscherp je vaardigheden en presteren steeds beter onder druk.

Distress treedt op wanneer de druk in een van deze gebieden is zo overweldigend dat je focus schakelt van het nastreven van je doelen die onmiddellijke verlichting. Alle SDBS verlichten of je afleiden van het zijn verdrietig, maar ontsporen u van het bereiken van uw doelstellingen op lange termijn. Don &'; t wil gesp naar beneden en werken aan een project als je een drie-daagse weekend om het te doen? Wat schade kunnen veroorzaken op te slaan tot de laatste dag

Waarom doen we bezighouden met SDB &';? S? Voor sommigen is het &'; s wat we geleerd als kinderen, voor anderen is het een slechte impulscontrole, en voor weer anderen is het de persoonlijkheid neigingen. Ongeacht de oorzaken, wat en' s belangrijkste is aan hen om het bewustzijn te brengen als je zou willen om ze te beperken. Niet beknotten ze vaak resulteert in gevoelens van schaamte, defaitisme en zelfhaat.

Wat weet je over je eigen zelfvernietigende gedrag?

Hier zijn enkele voorbeelden:

Uitstel! Wordt benadrukt over iets &ndash doen; misschien omdat u don &'; t voelt als competente als je &'; graag in dat gebied, of dat het kost veel energie om het te bereiken, of dat het &'; s saai, is vaak de “ reden &"; voor uitstel. Maar als je wilt volledig te claimen uw volwassenheid, veel van je doelen te bereiken, en een goed gevoel over jezelf, is het tijd om afscheid te nemen van “. &Rdquo ;, redenen of op zijn minst te zien voor wat ze zijn- excuses

Met uitstel, facturen kunnen opstapelen, (en de rente op hen ook), kunnen de termijnen pas, verplichtingen kunnen onbedoeld worden gebroken, reputaties op het werk of in de gemeenschap te lijden, en uw gezondheid kan falen, om maar een paar bijproducten. Dit SDB kan zeer schadelijke gevolgen hebben. We denken dat het koopt ons tijd, maar in werkelijkheid, koopt ons meer stress, misschien nood, en zelfs ellende, terwijl het uitstellen van de onvermijdelijke

Dus laten we &';. S terug naar het tijdschrift te gaan. Een lijst van uw zelfvernietigend gedrag en kijk of je de sfeer je in als je uitgesteld, onderbroken, flapte, overate, didn &' te ontdekken; t delegeren etc _________. (Vul in het lege.) En verder zien of u uw reactie op die stemming &ndash kunnen ontdekken; van stress, angst, ontkenning, slechte gevoel van eigenwaarde, een negatief verhaal vertel je jezelf, enz.

En spreken van het schrijven van de dingen in je dagboek, stel ik sterk het houden van jezelf in balans met frequente, geschreven dankbaarheid &'; s . Elke dag, of zo vaak als je om je dagboek lijst van ten minste drie dingen die je zijn dankbaar voor, en waarom. Er zal meer hierover in de toekomst berichten zijn

Het is moeilijk om te gaan met zelfvernietigend gedrag &';. S, en je zou zelfbeheersing uitputting tegenkomen. Evenwicht dat met de bewuste gedachten van wat je dankbaar voor zijn, en zie wat er gebeurt

U kunt reageren op Pamela in de “! Leave a Comment &"; hieronder of e-mail haar op [email protected] en bezoek haar website op www.tudorconsulting.net
.