Anti-Aging Tip: Laat stress Met One Minute van Deep Breathing

Heb je de kriebels van te veel gebeurt terwijl je &';? re maken van andere plannen

Of is uw hersenen gebakken van het uitzoeken hoe te roven Peter om Paul te betalen

Of is? je bloed kookt van familie gekibbel?

Of heb je gewoon de vlakte oude blues?

Nou, je kunt er iets aan doen. U controleren wat je laat in je geest.

Wilt u meer vreugde? Kies het dan! Here &'; s hoe:

1. Voel de emotie die &'; s in je zo sterk als je kunt. Bijvoorbeeld, ben je boos? Voelen dan dat boosheid – sterker, sterker. Maar hier &'; s de truc: niet nadenken over wat de oorzaak is. Voel de emotie. Laat je gedachten gaan naar het gevoel in je buik of je hoofd maar don &'; t geeft ruimte in je hoofd om de gedachte aan wat de oorzaak u om op die manier voelen Pagina 2.. Liggen (het &'; s goed om te zitten of staan ​​als u liever) gedurende één minuut van diepe ademhaling verhuur 3.. Leg je hand op je buik. Adem in, vul je buik met lucht en kijk naar je hand stijgen als je een goede diep adem te halen. Uitademen vervolgens volledig en voel je hand lager.
4. Wanneer u &'; re inademen, zeg tegen jezelf dat Liefde en Vreugde komen in je lichaam. Voel je cellen ontwaken. Uitademen dan Liefde en Vreugde aan de wereld. Dat &'; s het! Dit enkel doen voor een minuut

“. It &'; s zo natuurlijk als ademhalen, &"; is een veel voorkomende uitdrukking en we nemen ongeveer 20.000 ademhalingen per dag dus het lijkt misschien dom om instructies voor de ademhaling &ndash te geven; zelfs diepe ademhaling. Maar soms denken we dat we &'; re nemen van een diep adem en in plaats daarvan doen we precies het tegenovergestelde: we zuigen in onze buik en onze schouders te verhogen

Houd in gedachten dat diepe ademhaling niet wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan “. paniekstoornis &"; of “ agorafobie, &"; een ziekte waarbij mensen vrezen hebben van een paniekaanval in een plaats waar ze can &'; t hulp te krijgen. I &'; m bevelen diepe ademhaling voor als je &'; re “ gestrest, &"; die de meesten van ons het gevoel van tijd tot tijd waarin het leven &';. s uitdagingen overweldigen ons

Wanneer u &'; re gestrest, je adem is ondiep en u don &'; t geeft je cellen genoeg zuurstof en u don &'; t vrijlating genoeg kooldioxide. Oppervlakkige ademhaling draagt ​​bij aan de progressieve verslechtering van uw lichaam en geest – wat wij noemen “ groeiende oud &";.

Vergeet niet dat stress is de nummer een ouder wordende factor. Om de jongere te groeien, zich bewust worden wanneer u &'; re gestrest en neem een ​​minuut de tijd om een ​​aantal diepe ademhaling te doen.

En terwijl u &'; re op het, veranderen die heebie-jeebieing, boos of blauwe gedachten. Denk aan alle dingen die je &'; re dankbaar voor. Juiste ademhaling en het uiten van dankbaarheid kan diep invloed op uw gezondheid, geluk en spirituele ontwikkeling – en brengt meer vreugde aan uw leven en voor de hele wereld
 !;