Blijf Jong Langere _ Hoe een Anti-Aging Dieet Invloeden Uw Total Fitness

Veroudering is iets dat gebeurt met een ieder van ons in ons leven. Het is een normaal proces. Ondanks dit, kan uw levensstijl neigingen heel goed een effect hebben op hoe je lichaam en geest leeftijd.

Het verzorgen van uw lichaam zowel binnen als buiten zal u met een gezonde uitstraling en houding. Dus waarom ga je niet mee aan een anti-aging dieet en levensstijl van de verouderingscyclus van nature belemmeren.

Wilt u het geheim van de jeugd weten? Laat me je vertellen wat je nodig hebt als je verlangen om jonge langer te blijven.

Eetgewoonten

Wat je eet van invloed op uw kwaliteit van leven meer dan iets anders doen . Als je eet gebakken, vette of verwerkte voedingsmiddelen met eenvoudige suikers, versnelt u het verouderingsproces.

Vermijd voedsel met additieven en trans-vetten die je vacht van uw welzijn en ontnemen je lichaam van de benodigde voedingsstoffen.

Echter, wanneer je eet voedingsmiddelen die worden geproduceerd door moeder natuur zoals vers fruit en groenten, dat vol antioxidanten zijn, vindt u alle get-up-and-go hebben en de kracht die je nodig hebt.

vruchten zoals bosbessen, bonen, rode appels, walnoten en artisjokharten zijn geweldig. Ook houd je ogen open voor alle groenten met fel gekleurde huid.

Dit zijn voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, die helpen je lichaam om beschadigde cellen te repareren. Antioxidanten zijn ook bekend om te helpen dwarsbomen bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten en de ziekte van Parkinson.

U moet ook zo veel verschillende kleuren in uw eten routine als je kunt. Zelfs als je niet kunt u uw eigen tuin, boer &'; s markten en supermarkten worden geladen met tuin-verse producten (fruit of groenten).

Er is niets lekkerder of beter voor je dan sappige kersen en tomaten, verse vijgen, zoete erwten, fris en lekker wortelen. Niet om die paprika zowel zoete als warm in al die prachtige kleuren en grondig onontbeerlijk voor onze stofwisseling te noemen.

Houd er rekening mee, de huiden van groenten en fruit worden geladen met krachtige antioxidanten, die u toelaten om jong te blijven. Waarom uw gezondheid en schoonheid bedreigen met ongezond voedsel?

Habbits

Om mee te gaan met die anti-aging dieet, je gaat om een ​​oefening regime of opleiding willen programma. We praten niet Boot Camp, in principe doe oefeningen voor 30 minuten op een dagelijkse basis om te helpen verbranden extra vet en toon uw spieren.

Zeer vergelijkbaar met de anti-aging dieet, het uitoefenen van controle van uw bloedsuikerspiegel en verrijkt uithoudingsvermogen en het geheugen. Het zal resulteren in slaap ook een goede nachtrust, terwijl de versterking van het immuunsysteem op hetzelfde moment!

Gemak angst

Constant zorgen neemt een enorme tol op uw gezondheid in het geheel.

Als u last van stress, je lichaam releases adrenaline. En wanneer in deze staat, is uw lichaam geprogrammeerd in vecht-of-flight mode te gaan. Dus waardoor je uitgeput voelen.

Als u regelmatig in deze verhoogde staat, je zou in wezen het plaatsen van extra stress op elk systeem in uw lichaam. Je bent mens, geen machine, geef jezelf een duidelijke podium!

Hier zijn een paar tips om de stress die u kunt voelen in je lichaam te verminderen.

* Ademen diep in uw hele dag zal u helpen reguleren van uw spanning.

* Gewoon je ogen sluiten zal heel wat spanning te elimineren.

* Heb bij het nemen van een 15-minuten meditatie pauze tijdens de lunch.

* Als je niet kan mediteren, een wandeling in het park, of gewoon zitten op een bankje voor 10 of 15 minuten.

voldoende hoeveelheden van de slaap

Er is geen twijfel over mogelijk, de typische volwassene moet 7 of 8 uur van kwaliteit van de slaap elke nacht voor een goede gezondheid te behouden.

Het ontbreken van voldoende "hersteltijd" elke avond zal zonder twijfel slijten je lichaam en geest.

Dus proberen en te slapen op hetzelfde tijdstip elke avond. Idealiter, zult u willen een poging naar bed eerder te komen dan 10:00 en wakker eerder dan 06:00 Dit wordt gezien als de optimale tijd om een ​​diepere, rustgevende slaap te verwerven te maken.

Don &';. t zweten als je niet kunt krijgen naar bed en sta op die gezette tijden, meestal in gedachten te houden dat u uw 7 tot 8 uur nodig

De kracht van onze principes

Onze manier van denken en gevoelens zijn eigenlijk effectief tegengif voor veroudering. Negatieve gedachte processen, kan woede of melancholie een vreselijke vertakking op onze mentaliteit en lichaam.

Hoe we ons gedragen of handelen in reactie op een krappe plek kan uiteindelijk bepalen onze levensduur.

Isn &'; t het geweldig (en misschien een tikkeltje beetje intimiderend) te weten dat je de kracht om in opdracht van je ouder hebt. Wanneer je echt piekeren het over, we hebben letterlijk een keuze over hoe we nu reageren, en die optie kan en zal onze toekomst ergens effect langs de lijn

Een goede grinniken leidt tot de levering van “. Een goed gevoel &" ; endorfines. Yep, bruisend
mensen leven langer en gezonder leven.

ik zelf graag een heerlijke comedy kijken als ik de kans krijg. Gelukkig en zorgeloos uitzicht kan uw geest verheffen en eventueel til je gezicht ook.

Anti-Aging producten

Een groot aantal babyboomers worden beschietingen uit geruime poen op elke soort van anti-aging producten en diëten.

Als u ervoor kiest om uitdelen van een paar dollar op anti aging producten, houd je ogen open voor de volgende factoren.

# Zijn ze goedgekeurd door de FDA?

# Is er een medische gegevens om hun vorderingen te staven?

# Heeft het product een geld terug garantie. Dit is een goede indicatie dat het product is een stabiele een op grond van het feit dat de fabrikanten zijn er zeker van hun onderzoek en gegevens.

Neem de tijd om een ​​die past bij uw budget en wensen pick
.