Wat maakt een goede oefening voor Baby Boomers?

Easy is Right!

Ik ben een baby boomer en hoewel ik een vorm van lichaamsbeweging hebben beoefend het grootste deel van mijn leven, ik voel me nog steeds, bijvoorbeeld, dat de opleiding te lopen sneller of voor langere periodes niet echt wat mijn lichaam nodig heeft nu

Ik heb hetzelfde van andere gehoord dan 55 &';. s

In deze tijd van het leven, hoewel niet echt &';. oud &' ;, de meesten van ons het gevoel dat we nodig hebben om ons lichaam te voeden en wees niet te verspillen of verstrooien onze energie

Het is niet een tijd van leven wanneer we hebben zo veel vitaliteit die we don &';. t weet wat te doen met het, die on- gekanaliseerd te gemakkelijk leidt tot gewoon verspillen

Ik herinner me elke dag in Londen joggen en het krijgen van &';! hoog &'; ben ermee bezig! Echt het gevoel heel goed na een sessie, helder van geest, het lichaam licht en klaar voor een uitdaging of zelfs meer te bewegen, zoals Tai Chi en Qi Gong, alsof het joggen een warming-up was geweest!

Let wel it &'; s perfect mogelijk voor mensen om te dragen op het runnen van een mooie oude dag. It &';. Is gewoon dat de meeste mensen die hoeveelheid inspanning liever niet zou maken

Dus, ik richt degenen onder ons die niet per se loopt al de afgelopen 40 jaar, maar die zou graag wat rustig aan te doen en eenvoudige oefening die ons beloont met geweldige resultaten en maximale voordelen

Ik vind dat de belangrijke woorden in gedachten te houden voor dit soort oefening die &';. is goed voor ons babyboomers om energie, gezondheid en welzijn te versterken -being zijn &'; zachte &'; en &'; &' ;. gestage . Niets brutaal of plotseling als dit zou het energiesysteem van ons lichaam schaden

Immers, als een Tai Chi principe bekend:

“ Gentle Ritmische versus Hasty, Violent Movements
Sudden beweging veroorzaakt energie stagneren zoals het ook moet snel stoppen, terwijl het zachte, ritmische beweging brengt haar vloeiende &" ;.

Brutal beweegt zou ook neerkomen op hetzelfde resultaat en schadelijk.
Dus, in tegenstelling tot deze is wat ik zou adviseren voor babyboomers:

· Wat warm-ups zijn ook een noodzaak, maar in tegenstelling tot hardlopen, zacht en langzaam schudden en de ademhaling, indachtig rekoefeningen van de meeste delen van het lichaam, zoals de nek, schouders, heupen, knieën, hele ledematen en het lichaam als geheel

Dan …

· Een korte, licht algemene zelfmassage, zoals de Chinezen goed weten hoe dat te doen, bij voorkeur langs het lichaam &'; s meridianen en energie-kanalen om de stroom van energie circulatie
stimuleren

Dan ideaal …

· ; Sommige Tai Chi bewegingen en /of Qigong oefening om een ​​goede besteld energiestroom door het hele systeem

Deze eenvoudige bewegingen, traag en met een diepe, langzame ademhaling, kunnen we onze aandacht te vestigen op onze innerlijke gevoelens te creëren .., het verbeteren van het effect van de oefening en kwam met niet alleen de gezondheid en welzijn, maar ook een groot pluspunt: meditatie, die op zichzelf is ideaal voor de ontwikkeling van de wijsheid die we al lang in onze oudere jaren