Laat niet de Ponden Creep Up On You!

Ik heb altijd voorstellen om mijn pensioen coaching klanten en cursisten dat, zodra hun pensioen begint, ze niet te lang te laten voordat de uitvoering van een of andere vorm van lichaamsbeweging routine. En, als ze al de 'oefening gewoonte', stel ik voor dat ze misschien moeten overwegen het verhogen van de hoeveelheid beweging ze nemen per week.

Gewichtstoename kan een echt probleem voor de nieuwe gepensioneerden en, spreek uit ervaring, de extra ponden echt kan kruipen op jou totdat voordat je het weet, heb je een gevecht op je handen.

Toen ik mijn eerste uittreding uit het werken als manager in een Further Education College, kreeg ik twee kledingmaten binnen de ruimte van ongeveer 18 maanden. Nu toegeven dat ik dat sommige van dat was naar mijn behoefte om dingen eenvoudig te nemen en gewoon een complete breuk van het werken, maar een deel ervan was te wijten aan de natuurlijke vermindering van de hoeveelheid van de oefening die ik elke dag nam.

Nu ik erover nadenk, ik heb gebruikt om de hele dag op mijn voeten. Onstuimige uit om vergaderingen over onze andere school sites, lopen rond het beheren van mijn teams, lesgeven - ik koos zelfs een huis wat betekende dat ik kon lopen en naar het werk elke dag, die op 25 minuten lopen tijd om mijn dag uitgebreid, en ik zou vaak lopen naar de stad tijdens mijn lunchpauze of een wandeling rond het nabijgelegen park met een collega. Toen ik afscheid van de universiteit het leven en begon te werken vanuit mijn kantoor aan huis, een groot deel van deze activiteit verdwenen uit mijn leven en het extra gewicht begonnen op te stapelen op.

Tegenwoordig werk ik uit voor een uur en 15 minuten, 4 of 5 ochtenden per week en ik weet dat ik altijd zal moeten nauwlettend in de gaten te houden wat ik eet. Ik weet ook dat ik mezelf kon neerleggen bij het en aanvaarden dat, naarmate we ouder worden, hebben we krijgen dikker rond het midden (tijdens onze jaren '40 en '50, beginnen we te verliezen 2 tot 3% van onze spiermassa per jaar), maar een of andere manier, ik heb niet het gevoel dat ik als ik groter. Het voelt onnatuurlijk en ik kon nooit wennen aan wat ik zie als ik in de spiegel kijk, ja, zo lang is menselijkerwijs mogelijk is, zal ik blijven opstaan ​​om 6:00 en uit te werken.

Een echt nuttig hulpmiddel dat ik onlangs heb ontdekt is de gepersonaliseerde Calorie Counter. Klik gewoon op de link, typ uw lengte, gewicht, geslacht, leeftijd en niveau van activiteit en het zal berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt om elke dag te consumeren voor uw gewicht stabiel blijven. Als je gewicht wilt verliezen, enkel type in alle bovenstaande informatie, maar gebruik je gewenste gewicht en het zal berekenen hoeveel calorieën je zou moeten eten ... Perfect!

Dus, wat over u? Heb je opgedaan gewicht omdat je middelbare leeftijd te raken? Bent u in staat om deze situatie te accepteren of heb je nodig om iets aan te doen? Wat ga je doen? Wanneer zal je beginnen? Hoe gaat u ervoor zorgen dat de oefening die je neemt is veilig en effectief? Wie kan u helpen? En tot slot, als u besluit dat sommige gewichtstoename aanvaardbaar is en normaal is, hoe kun je ervoor zorgen dat je fit en gezond te blijven en dat uw gewichtstoename blijft onder controle?

Laat je niet die extra ponden kruipen op je
 .!;