Waarom Midden oude vrouwen Problemen om hun gewicht te beheersen?

Vrouwen van middelbare leeftijd lijden aan overgewicht is een veelvoorkomend probleem in onze samenleving. Langzamer metabolisme en hormonale onevenwichtigheden zijn vaak de oorzaak van de problemen bij gewichtsbeheersing. De meest succesvolle strategie voor het wegwerken van een aantal extra ponden is een vermindering van de calorie-inname in combinatie met fysieke activiteiten

Als u een vrouw van middelbare leeftijd tussen de jaren '40 en '60, heb je waarschijnlijk ervaren dat het &';. S niet makkelijk om je gewicht stabiel of erger te houden om zich te ontdoen van een aantal extra pond. De belangrijkste reden voor dit: u don &'; t heeft dezelfde stofwisseling meer je had als een 20-jarige meisje, toen was het gemakkelijk houden van uw ideale gewicht gewoon door het overslaan van een paar maaltijden.

U hebt waarschijnlijk gehoord van mensen die de schuld van hun gewichtstoename op een trage stofwisseling en van verschillende diëten beweert een snellere gewichtsverlies door het versnellen van de vetverbranding.

Nou, er is geen twijfel dat metabolisme is gekoppeld aan gewicht, maar deze relatie is niet zo eenvoudig u mag verwachten. Metabolisme is het proces waarbij je lichaam zet wat je eet en drinkt in energie en gewichtstoename is meestal het gevolg van het eten van meer calorieën dan je verbrandt. Bijgevolg afvallen u minder calorieën om een ​​energietekort maken, meer lichaamsbeweging meer calorieën of beide branden.

Er zijn diverse hormonale aandoeningen die kunnen uw stofwisseling, bijvoorbeeld als gevolg van een inactieve schildklier (hypothyreoïdie) of blootstelling aan hoge niveaus van het hormoon cortisol lang, wat resulteert in de zogenaamde syndroom van Cushing. De meest voorkomende oorzaak van Cushing's syndroom, soms hypercortisolisme, is het gebruik van orale corticosteroïden. De aandoening kan ook optreden als uw lichaam maakt te veel cortisol. In het bijzonder bij het bereiken van de menopauze periode, zijn hormonale onevenwichtigheden vaak veroorzaakt overgewicht bij vrouwen van middelbare leeftijd en de genoemde problemen wanneer het proberen om dit overgewicht kwijt.

Als u last heeft van een constante gewichtstoename of ook gewichtsverlies, is het belangrijk om uit te sluiten fysiologische aandoeningen zoals de genoemde hormonale stoornissen, overleg met uw arts.

Waarom is de stofwisseling veranderen in vrouwen van middelbare leeftijd? Begint al op een leeftijd van ongeveer 35 jaar, de hoeveelheid spiermassa heeft de neiging om te verminderen en vet is goed voor meer van uw gewicht. Dit vertraagt ​​calorieverbranding als minder koolhydraten als primaire brandstof is beschikbaar in de spieren. Het koolhydraat metabolisme ondergaat veranderingen ook. Zo kan men observeren in veel gevallen een afname van glucosetolerantie veroorzaakt door een vertraging van de afbraak

Nu begrijp je waarom je echt don &';. T hebben te veel controle over de snelheid van uw stofwisseling. Wat je doet kan controleren is de hoeveelheid calorieën je verbruikt en branden door uw niveau van lichamelijke activiteit.

Er is een additionele factor waarvan is aangetoond dat in vele studies: Men heeft meestal minder lichaamsvet en meer spieren dan vrouwen van dezelfde leeftijd en gewicht (dus verbranden meer calorieën). Als gevolg hiervan, vrouwen van middelbare leeftijd, zelfs meer dan hun zelfs leeftijd partners van het andere geslacht nodig hebben om hun calorie-inname en het niveau van fysieke activiteiten om hun gewicht te beheersen. Als vuistregel geldt: hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt. ;
&Nbsp dan anderen - in feite, sommige mensen die zijn naar verluidt hebben een snelle stofwisseling zijn waarschijnlijk alleen maar meer actief - en misschien meer onvermoeibaar.