*** Stel doelen, maar werk aan Small Moves op de korte termijn

De laatste dag van het jaar is aangebroken – weer! Voor veel mensen is dit een tijd voor evaluatie en reflectie over het jaar tekenen nu ten einde. Naast het feit dat het einde van een jaar, heeft een hele tien jaar verstreken sinds het begin van de eeuw in 2000. Tien jaar geleden, het begin van het nieuwe millennium was een belangrijk moment gekenmerkt door allerlei heisa, maar nu is het &'; s gewoon een andere geheugen, een tik op de geschiedenis &'; s tijdlijn

I &';. heb nog nooit een fan van New Year &' geweest; s resoluties. De brede, algemene doelstellingen door de meeste mensen &ndash ingesteld; afvallen, stoppen met roken, beginnen uit te oefenen – zelden gebeuren, omdat zij vaak niet over een deadline. En zonder vermelding van de actie stappen die nodig zijn om het gewenste doel te bereiken, it &'; s zeer onwaarschijnlijk het doel zal worden voldaan

Maar voor sommige mensen, maar het maken van een resolutie of twee als een manier om te beginnen hun Nieuwjaar is. empowerment, en een kleine minderheid daadwerkelijk slagen in het bereiken van hun doelen. Maar volgens een nationale enquête, 88% van alle mensen die besluiten uiteindelijk niet binnen de eerste 3 maanden van het nieuwe jaar.

Veel artikelen en boeken zijn geschreven over het instellen en met succes te bereiken doelen. Maar in plaats van te kijken naar de trefzekere manieren om een ​​doel te bereiken, is het misschien meer behulpzaam (en misschien wel amusant) zijn om te kijken naar veel van de manieren waarop we er zeker niet om onze doelen te bereiken.

Stel onrealistische of onredelijk doelen.

Bijvoorbeeld, een zeer eenvoudige manier kunnen we zelf-sabotage is door het instellen van onrealistisch of onredelijk doelen. Als uw doel is om gewicht te verliezen, en je hebt een veel gewicht te verliezen, heeft het geen zin om je doel te hoog en uw deadline te kort te maken. Dat &';. Sa recept voor een ramp

Don &';. T schrijven van uw doelstellingen naar beneden

Een andere voor de hand liggende, maar vaak overgeslagen stap is om niet op te schrijven uw doelen. Door ze op te schrijven, je bent, in feite, het maken van een proclamatie of een contract met jezelf. En door het nemen het nog een stap verder en het delen van uw doel met zo vele anderen mogelijk te maken, zal je verantwoording toe te voegen in de vergelijking. Niemand houdt ervan om alleen hun intenties bekend om jammerlijk mislukken.

Blijf ongericht, pessimistisch en gebrek aan motivatie.

Het kost veel moeite om patronen en gewoonten die zijn diep geworteld in ons meer dan breken jaar. Om consequent te zetten streven naar het bereiken van een uitdagende doelstelling over een periode van tijd (enkele doelstellingen worden bereikt in een dag, week of zelfs een maand!) Vraagt ​​een enorme focus. In aanvulling op de laser-achtige focus, moeten we zeer gemotiveerd en meest gemotiveerde mensen zijn positief, can-do denkers

Terwijl u &';. Re werken aan het vervullen van uw doel of Nieuwjaar &'; s resolutie, committeren aan optimistische denken, zelfs als u een coach of maatje om u te helpen die houding te handhaven nodig.

Concentreer je op mislukking. En gooi in pech en het lot, terwijl je &'; re ernaar

Volgens de Wet van Aantrekkingskracht, wat we denken van de meeste &ndash!; bewust en vooral onbewust – is wat we te vestigen op ons. Vaak mensen die zich concentreren op het niet geloven ook dat pech en het lot zijn wat trekt het niet aan hen, en dus dat het niet is, voor alle doeleinden, buiten hun controle

Don &';. T hebben een rampenplan plan. Gewoon vleugel het.

Zelfs de beste vastgestelde plannen mis gaan. Zelfs mensen met een enorme uithoudingsvermogen, vastberadenheid, optimisme en geloof te hebben set-backs. Door niet overweegt opties en alternatieven voor tijd, we zijn veel meer kans om onze doelen te verlaten als we een hobbel &ndash hit; of hobbels – Op de weg. En net als het schrijven van onze doelstellingen naar beneden draagt ​​bij aan de kans dat we &'; ze ll te bereiken, met een aantal alternatieve acties of plannen opgeschreven zal ons vertrouwen om het onverwachte overwinnen

Wees bereid om te stoppen, of beter nog,. toegeven nederlaag voordat je &';. re versloeg

In de laatste aflevering van de tv-show The Biggest Loser, worden de laatste 3 deelnemers uitgedaagd om een ​​volledige marathon, dat is 26,2 mijl te voltooien en slopende zelfs voor een fysiek fit persoon . Wat mij het meest onder de indruk is niet dat ze proberen de race, maar dat iedereen heeft tot nu toe de race voltooid. Velen van hen hebben gehad om de meerderheid van de te lopen, soms met steun en aanmoediging van een familielid, trainer of in het verleden deelnemer aan hun zijden voor een deel van de afstand.

Maar elke deelnemer op dat punt in het bereiken concurrentie heeft soortgelijke gedachten uitgedrukt als ze &'; ve geworsteld – soms ondraaglijke pijn – aan de finish. En de consequente thema is geweest, “ Falen is geen optie &";.

maak nooit een actieplan. En vergeet het maken van kleine bewegingen op de korte termijn

We weten allemaal dat Rome was niet &'; t in een dag gebouwd. Hel, we weten zelfs het duurde moeder natuur miljoenen jaren naar de prachtige Grand Canyon snijden. Waarom, oh waarom, dan, wij gewone stervelingen denken dat we een doel kunnen bereiken in een gigantische stap? Het doesn gewoon &'; t op die manier

In werkelijkheid is het altijd de kleine, incrementele stappen die optellen en ons naar ons doel!. En zelfs als we tegenkomen een enkele hindernis of ervaring veel tegenslagen op de weg naar ons doel, als we vooruit blijven bewegen, zullen we uiteindelijk slagen.

Het bereiken van onze doelen is een partij als het spelen van de jeugd bordspel genaamd Candy Land. Onthoudt dat? Bij het spelen van het spel, ik vaak dacht dat het nooit zou eindigen, dat ik &'; Candy Kasteel nooit d bereiken. Met alle glijbanen en ladders, die twee zetten vooruit en 5 beweegt weer, het spel ging maar door en door. Zelfs als je het geluk hebt om te landen op een van de twee snelkoppelingen, Rainbow Trail of Gumdrop Pass, de reis naar Candy Kasteel waren leek eindeloos

Dus nu dat I &';. Ve schetste alle sure-fire manieren om NIET ! uw doelen te bereiken, wil ik je geven wat ik denk dat het belangrijkste TO-DO TIP:

Maak Veel Mini-Moves

Ook zegt het is leuk … probeer te zeggen dat 5 keer snel! En om het nog krachtiger, het uitvoeren van deze mini-beweegt over als een korte tijd mogelijk te maken.

Dit is misschien wel de meest waardevolle stuk van advies dat ik kan geven om te verzekeren dat u uw doelen te bereiken.

Waarom? We willen van “ winnen &"; het spel. We willen voelen we &'; ve iets bereikt aan het eind van de dag. We willen dingen afvinken onze lijsten. We willen graag een schouderklopje te krijgen. We willen meetbare resultaten te zien. We gedijen op actie, niet stilzitten.

Door het definiëren van kleine taken die kunnen worden gedaan in een korte tijd, maar die cumulatief nog bewegen ons samen in de richting van onze lange termijn en uiteindelijke doel, zullen we blijven gemotiveerd omdat we &' ; ll zie dingen gedaan krijgen. We &'; ll in staat zijn om de set-backs behandelen wanneer ze komen omdat onze focus zal liggen op het nu, in plaats van alleen op de toekomst. It &'; s veel gemakkelijker om kleine versnellingen dan proberen om volledig te draaien

We won &';. T als de verleiding om te stoppen, omdat wij won &'; t gevoel dat we &'; re runnen van een 26,2 mijl marathon, toen we &' ; re gewoon te wandelen rond het blok. Zonder slechts op lange termijn, onredelijk of onrealistische doelen opdoemen vooruit, zullen we veel meer kans om te voelen in staat het bereiken van de kleinere, tussentijdse doelen die we voor onszelf in onze masterplan.

Kleine stappen op korte termijn kunnen enorme uitbetalingen op de lange termijn te genereren.

* Het verliezen van slechts 1/2 pond per week van gewichtsverlies is gelijk aan £ 26 meer dan een jaar.
* Het verhogen van uw spaargeld jaarlijks met 1% meer dan 16 jaar kan verviervoudigen uw appeltje voor de dorst.
* Regelmatige momenten van quality time met een geliefde op tot een betere relatie.
* Tijdens het stookseizoen, elke graad je naar beneden gaan vanaf 72 F bespaart drie procent over een periode van 24 uur.

Of u altijd wachten tot 1 januari tot en opnieuw te beginnen de vaststelling van nieuwe doelen of het maken van nieuwe besluiten, of zoals ik, elke dag van het jaar perfect voor het draaien van een nieuw blad vind je, ik wens u veel succes bij het vervullen van wat je uit te doen zetten.

Als een van mijn favoriete auteurs, TS Eliot schreef in zijn gedicht Little Gidding: “ Wat wij noemen het begin is vaak het einde. En een einde te maken is om een ​​begin te maken. Het einde is waar we beginnen vanaf &";.
.