Boost uw vertrouwen

Vertrouwen is een levenslang proces. We zelden gewoon komen op een plek waar we volledig vertrouwen, en dan blijven op die manier voor altijd. We fluctueren als het leven gooit ons uitdagingen. Bijvoorbeeld, misschien heb je al berispt door je baas of hebben een gesprek niet terug te krijgen na een eerste date. Die situaties uitdagen ons vertrouwen.

Er zijn manieren, echter, dat u veerkracht om deze soorten situaties-tot het punt kunt bouwen, waar je iets voor jezelf als: "Nou, ik weet niet kan zeggen waarom mijn date niet te bellen me terug, maar ik weet dat deze situatie is niet per se een gevolg is van mij en mijn fouten "

Probeer deze volgende Confidence Boosters:.

1. Oefen Daily Meesterschap. In DBT, een manier om je kwetsbaarheid te verminderen negatieve emoties is aan te boren in waar je goed in het dagelijks zijn. Je bent niet van plan om te vertrouwen als je op de bank liggen dag na dag, of surfen op het internet de hele dag op het werk. Maak een lijst van de dingen die je goed in bent en doe hen- bewust. Misschien weet je dat je bent goed in je werk. Een actieve, geslaagde dag op het werk is uw dagelijkse meesterschap. Misschien bent u een goede kok. Het maken van een smakelijk diner is uw dagelijkse meesterschap. Ongeacht wat het is, als het maakt je het gevoel dat je iets dat je goed over die dag voelde volbracht, het was een succes bij het opbouwen van uw vertrouwen.

2. Maak een plan en volgen door. Zijn uw wensen en uw huidige realiteit congruent met elkaar? Of bent u altijd willen iets anders zou kunnen zijn? Als u ja antwoordde op de laatste van deze vragen, je ervaart cognitieve dissonantie (aka je gedachten nadruk je uit). Als verandering mogelijk is, maak dan een concreet plan over hoe het te laten gebeuren and- bent u klaar voor dit- volgen door met uw plan! Wilt u meer omzet te maken en productiever op het werk, maken een realistische en specifieke marketing plan en volgen door. Als u wilt in een betere vorm te krijgen, maken een realistische en specifieke oefening plan, en te volgen. Dit gevoel van voldoening zal zeker toe te voegen aan je zelfvertrouwen.

3. Opmerking Uw Successes- groot en klein. Ik praat over mindfulness aan mijn klanten tot ik blauw in het gezicht. Wat goed gaat door het leven als je niet stoppen om echt te zien wat er aan de hand? Wees je bewust van de dingen die je goed doet elke dag. Als u uitgeoefend, zelfs wanneer je niet echt wilt, merken dat en geef jezelf een klopje op de rug. Als u een leuk gesprek met een vriend of collega had, merken dat en laat hem hebben de macht om je goed op dat moment voelt.

4. Bijdragen aan anderen. Ik schreef een artikel in mijn zus-in-law's publicatie Wijze van de maand vorige maand over de natuurlijke "hoog" te geven. Fysiologisch, iets leuks doen voor iemand die leidt tot de beloning in de hersenen en maakt ons beter meteen voelen. Probeer iemand te laten knippen voor je in de spits het verkeer, een willekeurige kaart verzenden naar een vriend, of het bellen van een ouder familielid. De voordelen zijn tweeledig!

5. Zachter en Kinder om jezelf. "Ik ben zo'n idioot! Dat was zo'n stom ding om te doen!" Heb je ooit zei iets als dit voor jezelf? Probeer herformuleren deze opmerkingen in een meer objectieve, fact-achtige manier. "Ik morste mijn koffie en ik ben beschaamd dat ik zal moeten om rond te lopen als dit de hele dag." Zelfs deze kleine verandering kan het drama en de scherpte van uw self-directed talk verminderen
.