3 regels die moeten worden gevolgd voor een grotere kont

1. Doe het juiste kont oefeningen en doen RECHTS

  • In plaats van regelmatige kraakpanden - doen wijde houding macht kraakpanden die de kont richten en heupen meer en verkopen bij het doen van lunges ...
    < li> Kom helemaal naar beneden tot aan de knie van de niet werkende been de grond raakt, omdat naar beneden pas halverwege zal niet geven u een goede kont workout en ...
  • Wanneer u het doen van een samengestelde oefening zoals squats, lunges, Dead liften, of zelfs been persen voor een grotere kont ...
    Zorg dat je altijd duwen van je hielen naar je kont spieren meer en ook ...
  • Doe sprints en zelfs activeren beter - Doe heuvel sprints op een zeer steile heuvel om snel een grotere kont & van track and field atleten; - sexier benen Heb je ooit de benen (heupen en billen &) gezien? Hoewel ze doen squats, lunges en dode liften - het grootste deel van hun training bestaat uit sprinten en ...
  • Isolatie oefeningen zoals de heup stuwkracht en de kont brug zijn de 2 beste kont oefeningen die je voor een grotere kan doen kont maar ... De meeste mensen doen de kont brug en hippe stuwkracht zonder extra gewicht (of toegevoegde weerstand), die niet je kont groter dus zal maken ...
  • Het doen van isolatie oefeningen, zoals de kont brug en heup stuwkracht zonder extra gewicht je kont steviger en sexier zal maken, maar het zal niet maken dat veel groter zijn, tenzij je extra gewicht gebruiken en dat leidt naar key # 2 voor het krijgen van een grotere kont die ...

    2. Maak elke kont workout je intenser

  • Om geleidelijk zien je kont groter en groter - je nodig hebt om te beginnen met zwaardere gewichten, doen meer herhalingen en /of meer sets aan je kont workout routine omdat ...
  • Als u hetzelfde doen over & over u precies hetzelfde resultaat krijgt plus je lichaam zal snel wennen aan wat routine je doet en je zult stoppen met het zien van de resultaten, zodat bijvoorbeeld ...
  • Na de eerste heup stuwkracht training zonder extra gewicht - u zult waarschijnlijk het gevoel dat je een geweldige training gehad, maar als je dat doet dezelfde training weer zonder extra gewicht dan zul je snel ontdekken dat het gaat moeilijker krijgen om resultaten te krijgen, tenzij je beginnen met meer gewicht, meer doen herhalingen en /of sets en ook ...
  • Een ander ding dat je kunt doen om je kont trainingen intenser is om gewoon te veranderen en doe een ander kont oefening of butt workout allemaal bij elkaar dus bijvoorbeeld ...
  • Als u hebt gedaan heup stuwkracht voor 4 weken dan overschakelen tot het doen van kraakpanden

    3. Rusten je kont en laat het

  • groeien Niet workout je kont dagelijks of zelfs 3 keer per week, want hoe meer je workout je kont dan de minder tijd je geeft je kont spieren een kans te doen om te rusten, te herstellen en te groeien en ...
  • In het begin kunt u in staat om de training je kont 3-4 keer per week, omdat je nog steeds het opbouwen van je trainingsintensiteit, maar als je meer ervaring en zo krijgen je kont workouts worden intenser (zie toets # 2) - zul je minder vaak hoeft te trainen je kont en je kan zelfs naar een punt waar je kunt alleen trainen een keer per week als gevolg van uw grotere trainingsintensiteit
    .

    • vrouwenzaken

    1. Het pleit voor Variety
    2. Blaasontsteking symptomen bij vrouwen - Hoe te vertellen als u een infectie en hoe te behandelen
    3. Libido Enhancer: Komende uit de schelp
    4. Tests vrouwen helpen bepalen of ze in de Familie Way of niet
    5. Vochtretentie en Women's Gewicht: Wat is Real in deze relatie
    6. Wat gebeurt er na gebruik van Vagina Aanscherping Crèmes?
    7. Een baarmoeder transplantatie uitgevoerd in Turkije biedt hoop aan duizenden meisjes
    8. Hoe om snel gewicht te verliezen voor vrouwen
    9. Hoe een bacteriële gist infectoin begrijpen
    10. Vrouwen Arm Secrets Review - Perfect Manieren om Arm Oefeningen voor Vrouwen weten
    11. Gist - vaginale infecties
    12. Plastische Chirurgie voor de wederopbouw van het lichaam en leven
    13. Private kraamzorg
    14. Hydratatie Hoopla
    15. Hervormen verschillende lichaamsdelen met plastisch chirurgische ingrepen
    16. Oefening, die het nodig heeft en waarom
    17. Kan Volwassenen krijg acne?
    18. Besmetting van de Gist Relief - ". Daar beneden" Stop de symptomen
    19. Het is gemakkelijk te vinden wat effectieve opvliegers Behandeling
    20. Weight Loss Promises: Woede en verdriet