How Do You Lose Belly Fat - Right benadering van een plattere buik

Afvallen is één ding, maar er is een meer specifieke vraag die veel mensen hebben: Hoe ga je te verliezen buik vet? allerlei verschillende geheimen, hints, tips en technieken zijn naar voren gebracht; sommige door gekwalificeerde medische professionals en anderen door mensen die geen echt begrip van het onderwerp hebben. Met andere woorden, kan het moeilijk zijn om te weten wat de waarheid is over het verliezen buikvet. Geen zorgen te maken, zullen we een kijkje nemen op wat waar te nemen, en goed krijgt u op uw weg naar een plattere buik.

Laten we eerlijk zijn, een platte, stevige maag is te beschouwen als een zeker teken van sex-appeal. Echter, heeft medisch onderzoek ook aangetoond dat het wegwerken van buikvet is een sterke aanwijzing van een langer en gezonder leven. Zien, ook al bent u waarschijnlijk goed van bewust dat het dragen van te veel vet op je lichaam is niet goed voor je, waar je dragen heeft een effect op je gezondheid. Degenen die de meeste vet in hun buik hebben een verhoogd risico op diabetes, hart-en vaatziekten en andere aandoeningen dan mensen die extra vet in de dijen, heupen en billen.

Het gaat niet om iemand te shockeren om te horen dat de beste manier om buikvet te verliezen is door het eten van rechts en regelmatige lichaamsbeweging. Plus, is er een steeds toenemende hoeveelheid gegevens erop te wijzen dat de snelste manier om zich te ontdoen van het vet rond je buik te krijgen is door het combineren van aërobe oefening en krachttraining.

Een bijzondere studie gehouden bijgehouden van dertig vrouwen met overgewicht voor een periode van zes maanden. Elk werd toegewezen aan een van de drie volgende groepen: aërobe oefening, combined uitoefening of de controlegroep. De eerste groep heeft een zestig minuten cardio workout voor zes dagen per week. De tweede groep deed cardio-oefeningen drie dagen per week en krachttraining drie dagen per week (afwisselende dagen voor elk). De controlegroep geen wijzigingen.

Na de zes maanden studie periode voorbij was, hadden de onderzoekers hun resultaten. De vrouwen in de aërobe oefening enige groep had 23 cm van onderhuids vet in hun buik verloren; niet slecht. Maar de groep die gecombineerde cardio en gewicht workouts verloren dicht bij 62 cm, bijna drievoudige van het bedrag van de aërobe enige groep! Als het om het meten visceraal vet in de buik, werd er een duidelijke verbetering ook. Waar de aërobe groep verloor 82 cm, de gecombineerde verloor 93 cm. Zoals verwacht, de controle groep toonde geen statistische verandering.

Wat betekent dit onderzoek betekenen voor degenen die willen om zich te ontdoen van hun buik vet? Het betekent dat ze nodig hebben om te bewegen. Maar de uitoefening harder is slechts een deel van het grotere plaatje. Je moet ook slimmer uit te oefenen. In dit geval betekent dit afwisselende dagen van aërobe training met dagen waar u zich richten op krachttraining. Maar de echte sleutel is niet alleen de oefening, het is meer calorieën verbranden dan je nemen.

Om de totale hoeveelheid lichaamsvet, en daarmee een slappe buik te verlagen, moet je naar rechts, ook. Het belangrijkste wat je moet kunnen doen is je spiermassa te behouden, vereist dit eiwit. Dan 20% tot 30% te komen van voornamelijk gezonde vetten. Ten slotte kan de rest van je dieet uit afgerond met koolhydraten. Nogmaals, herinneren om minder calorieën eet dan je in staat om te verbranden bent
.