Lopen 10.000 stappen per dag - Bij Kan Je Time

U hebt waarschijnlijk creatief zijn om de tijd om 10K stappen /dag lopen vinden. Er zijn manieren om te lopen voor of na het werk, hoewel deze perioden kunnen op het eerste gezicht strak. Er zijn manieren om te integreren lopen in je werk dag, hoewel velen van ons leiden zittend werk leven. En er zijn manieren om ervoor te zorgen dat je 10K stappen /dag in het weekend te lopen, maar dingen kunnen "get crazy" in het weekend.

Als u een achturige werkdag te werken en je slaapt acht uur 's avonds, pendelen twee uur per dag van en naar het werk, breng een uur dagelijks voorbereiding op het werk, en ga zo maar door, dan zou je denken dat je geen tijd om te lopen voor of na het werk. Maar je zou kunnen worden onder de gelukkigen onder ons die kan lopen en naar het werk. Of je beseffen dat je op zijn minst enige tijd om te lopen voordat het werk kunt vinden. En, als je net als velen van ons, het lopen na het werk is mogelijk - vlak voor of na het diner, of later op de avond

Als je werk dag is zo vol dat je soms werken door middel van de lunch, dan. Het kan lijken dat er geen tijd tijdens je werk dag om te lopen. Maar er zijn veel mogelijkheden. Wanneer u weg voor de lunch kan breken, kunt u lopen naar de lunch en lopen weer aan het werk - waarschijnlijk minstens tien minuten in elke richting. Toilet pauzes vormen een andere mogelijkheid om te lopen voor een paar minuten per keer, vooral als je hoofd voor het verder toilet. Als u ontmoet met anderen in persoon, kunt u in staat om een ​​aantal te overtuigen om te wandelen vergaderen. Als u een ontmoeting met anderen via de telefoon, kan een goede draadloze headset laten lopen terwijl je praat. En een loopband bureau kon de ultieme manier voor u om de tijd te lopen tijdens je werk dag te vinden.

Het maakt niet uit of je een traditionele zaterdag /zondag weekend of andere vrije dagen per week, je weekend kan snel krijgen gevuld met veel niet-walking activiteiten - alles van het bijwonen van een huis van aanbidding om een ​​kinderen of kleinkinderen aan sportbeoefening te zitten in een bioscoop, genieten van een film. Maar er zijn vele manieren om te integreren lopen 10K stappen /dag in uw weekend. U kunt naar een winkelcentrum. Zo velen van hen zijn zo groot, dat vandaag de dag lopen slechts een mall gemakkelijk kunnen laten enkele duizenden stappen te bereiken. In tegenstelling tot de "wandelen" een shopping mall, kunt u terecht voor een openlucht wandeling. En u kunt gaan dansen, bezighouden met low-key sportieve activiteiten, zoals bowlen, of een versnelling hoger schakelen voor de 5K of 10K race.

De "truc" met het lopen 10K stappen /dag realiseren dat je niet moet verwachten nemen alle 10.000 stappen in één keer! Er zijn tal van wandelmogelijkheden gedurende de dag, zij het een werkdag of een niet-werkdag. . Het beter dat je wordt in het herkennen van plakjes van de tijd voor kleine stukjes van het lopen, des te gemakkelijker kunt u Restaurant   bereiken 10K stappen /dag;