5 Javelin Throw Tips voor speerwerpers

Deze speer tips moet fast track uw speerwerpen en nemen u mee naar het volgende niveau van speer training in korte orde. Pas deze speer tips om uw speer training vandaag en kijken ze maken dat speer vliegen

Tip 1 #) Ontspan je Javelin Throwing Arm: Doe hetzelfde top sprinters doen wanneer zij &'; het re proberen om sneller te gaan! einde van de 100 meter sprint. Sprinters ontspannen zodat ze sneller kunnen bewegen. U kunt hetzelfde doen met uw gooien arm, die zal toelaten om sneller te gaan doen. U don &'; t moet alle spanning uit te halen, maar houd het losse oorzaak los is snel! Dit zou een extra ½ toe te voegen; meter tot 1,5 meter aan uw speerwerpen letterlijk 's nachts!

Tip # 2) Focus op Uw Stilstand speerwerpen Ability Eerste: De hoeveelheid afstand die u kunt genereren vanuit stilstand speerwerpen is uiterst belangrijk. Richten op het verbeteren van de afstand die u kunt gooien vanuit stilstand positie en je &'; ll beginnen met het toevoegen afstand tot uw speerwerpen. Solliciteer elke tip die je in dit document dat u uw stilstand worp kan van en oefenen het elke praktijk minstens 10-15 minuten nadat u &'; ve opgewarmd.

Tip # 3) Let op de Gewichten: Probeer te voorkomen dat overmatig “ bulk bouwstijl &"; krachttraining. Teveel bulking up kan ertoe leiden dat u teveel, langzame spier die won &' toe; t snel te verplaatsen wanneer u het toepassen op uw speerwerpen. Vergeet niet dat een speer-snelheid op basis van de sport en niet een kracht gebaseerde sport zoals kogelstoten. Met andere woorden, it &'; s veel belangrijker dat je arm snel kan bewegen ten opzichte van hoeveel gewicht het kan bewegen. Lees meer over de speer kracht-velocity curve bij www.throwjavelin.com om te begrijpen hoe om te trainen voor meer snelheid.

Tip # 4) Don &'; t ooit Lean Back: Ik weet dat dit klinkt verkeerd, maar je moet nooit meer terug te leunen tijdens een speerwerpen. Speerwerpers rijden met hun heupen en onderlichaam naar voren, dat de illusie geeft dat zij &'; re leunend. Sommige beginnende speerwerpers kan verwarren de drijvende voorwaartse beweging als een leunend beweging. Zorg ervoor dat je &'; re gewoon proberen om vooruit te maken beweging en probeer je lichaam eigenlijk rechtop te houden terwijl u een speerwerpen leveren en je &'; ll toevoegen afstand in plaats van alleen airtime

Tip # 5) Schakel uw core.: I &'; ve zei dat het een 100 keer en ik &'; ll het nogmaals zeggen, omdat het &'; s enkel dat belangrijk: Betrek uw kern! Trek je buik in, zodat je diepe buikspieren vuren tijdens uw speerwerpen. Dit zal garanderen dat u alle kracht die je kunt vanuit je kern die grote afstand kan toevoegen in een zeer korte periode van tijd om je speerwerpen te krijgen, en niet te vergeten je rug te beschermen tijdens het speerwerpen beweging.

Met vriendelijke groet, Chucker
.