Voetbal Praktijk - Manieren om flexibiliteit te bereiken

Ik weet niet een ding over u, maar ik durf te wedden dat de meeste mensen zien atletisch vermogen van de spelers in het voetbal de praktijk als een natuurlijke, aangeboren talent. Hoewel de capaciteit is meestal inherent, kan de meerderheid van de voetbal fitness mechanismen worden geleerd om spelers te tillen het niveau van hun spel naar een hoger niveau.

Om een ​​efficiënt voetbal training curriculum te ontwikkelen, moet u eerst kennen de eisen van voetbal. Er zijn vele componenten die de fitness fundament voor voetbal te leggen. Snelheid, alertheid, uithoudingsvermogen, elasticiteit, macht en controle zijn een aantal van deze.

Deze elementen kunnen worden gerangschikt in de volgorde van belangrijkheid aan uw individuele wensen en doelen aan te passen. Maar vergeet niet dat wanneer al deze onderdelen zijn opgenomen in de trainingen, het resultaat zou geweldig zijn.

We zullen een kijkje nemen op de volgende fitness mechanismen in het voetbal oefeningen om hun relatie met voetbal prestaties te begrijpen. Dit spel vereist enige bewegingen die een grote verscheidenheid aan actie te eisen. In het voetbal de praktijk, dit is goed voor de belangrijkste reden waarom de flexibiliteit training dagelijks moeten worden geoefend.

De voordelen van verbeterde mobiliteit en flexibiliteit worden gezien pas na enige tijd. Het is makkelijker om de flexibiliteit dan het is om het te ontwikkelen in stand te houden.

Met het oog op het verbeteren van de live prestaties op het veld, te besteden tijd aan lesgeven spelers om een ​​volledig gamma van bewegingen te behouden. In de meeste gevallen, de praktijk dagelijks al deze flexibiliteit oefeningen die sprinten, springen, en toen hij de bal op te nemen. Omdat het spel is reactief voor een groot deel, zou een betere flexibiliteit van de spelers het talent om snel beslissingen in het veld te maken.

Doel kan gemakkelijk bestrijken een veel ruimte op het veld. Dus, ze hebben veel variatie in bewegingen. Middenvelders die de bal ook beschikken nodig springen, schoppen, hardlopen etc rond het veld. De spelers die aanvallen hebben het voordeel omdat ze kunnen bewegen als het manipuleren van de bal tussen de oppositie.

De flexibiliteit zorgt voor een groter bereik van de beweging, evenals het voorkomen van blessures. Tijdens de training is het belangrijk om blessures te voorkomen. Flexibel brengt verlichting in gevallen waarin de verhoogde lopende veroorzaakt spanning of pijn in de spieren en ligamenten. Daarna afkoelen van het lichaam met specifieke oefeningen veroorzaakt herstel.

Als er geen flexibiliteit in voetbal coaching, is het algemene welzijn van de speler getroffen. Overwegende dat, als de spelers zijn flexibel, ze kunnen een heleboel bewegingen vrij te doen. Een bijkomend voordeel dat de prestaties beter door meer flexibiliteit te krijgen is de snelheid. Als je snel met de heup, knie en enkelgewrichten zijn, zal dit grote invloed hebben op uw vermogen om uw tempo te verhogen bij hoge snelheid draait.

Aan het einde, bedenk dan dat het belangrijk is om een ​​regelmatige routine in het voetbal de praktijk te ontwikkelen sessies om uw flexibiliteit doelen te bereiken. Dit is alleen mogelijk als je onder andere spelletjes en oefeningen in uw routine die flexibele bewegingen te stimuleren.

Als u geïnteresseerd bent in meer kennis op voetbal coaching zijn, registreren voor onze jeugd voetbal coaching gemeenschap die een massa van artikelen over voetbal heeft ..