Voeren Uw Beste onder druk in Sport

Het grootste probleem dat elke atleet heeft is
leren hoe je onwrikbare vertrouwen onder druk te creëren.

De meeste sport psychologen zullen nooit u vertellen
dat vrijwel alle atleten hebben exact dezelfde reactie
als ze niet goed presteert.

Ten eerste, ze gefrustreerd raken en een beetje boos.

Ten tweede, ze verliezen hun vertrouwen, bezorgd
ze gaan erger en erger.

Ten derde, ze zelf vertellen 'overheen'
hun verlies van vertrouwen onder druk zetten
zich beter te voelen, snel.

Geen van deze reacties leidt tot consistente,
prachtige atletische prestaties.

Het uitvoeren van uw beste onder druk in de sport
is een kwestie van emotionele zelfbeheersing
in de belangrijkste momenten van de concurrentie.

Mastering Angst en faalangst

Om vertrouwen onder druk staan, moet u weten
hoe je angst, frustratie en faalangst te behandelen.

Waarom? Omdat deze negatieve gevoelens
moeten potentieel om uw vermogen te vertrouwen
jezelf onder druk te vernietigen.

Bijvoorbeeld,

(a) Laten we ons voorstellen dat u tennissen medailles en je begint te raken van je schoten in het net.

(b) onmiddellijk, u worden boos, omdat je Heb willen meer consistent. Gefrustreerd,
proberen u en begeleiden of sturen de bal, die interfereert met uw
techniek genoeg om je spel te eroderen.

(c) Door te weten een betere manier om je woede te behandelen
dan te proberen om de bal te sturen, kunt u voorkomen dat
dit opnieuw gebeurt. In plaats daarvan, heb je een betere
plan voor hoe om te gaan met je boosheid. Hierdoor
je emotionele klimaat niet verandert; je
nog beter te spelen na de slechte schoten.

(d) Als je beter op het beheersen van angst te krijgen, word je meer
onverstoorbare, meer consistente onder druk, en meer
indrukwekkend voor iedereen -. vooral jezelf

Door te begrijpen precies hoe te beheren
angst en frustratie als je slecht presteren,
kunt u immuun voor vrijwel elke afleiding geworden

Omdat je dit gevonden. artikel, u waarschijnlijk
al weet dat er veel zelfhulp medailles en sportpsychologie technieken die er RouteYou U ¡. ¯ ve waarschijnlijk zelfs geprobeerd een aantal van hen

Het probleem is dat. de meeste van deze technieken Heb niet werken.

Waarom Veel Sport Psychology Technieken Fail Long Term

affirmaties, positief denken, en visualisatie
(of wat) pomp je tijdelijk, maar het moment
u stopt met hen te doen, je angst en faalangst
terug te komen

Dit is omdat u gebruik maakt van een eenzame ¡. ° techniek ¡ ± dat
wel of niet passen in de concurrentiesituatie u worden geconfronteerd.

Laat me een voorbeeld geven ...

Heb je ooit verteld door een coach of
sportpsycholoog aan re-gain uw vertrouwen
meer positief denken?

Heeft het werk?

Ik wed dat het werkte soms, maar
andere tijden, het alleen maakte je meer gefrustreerd medailles en angstig.

Er zijn momenten in de wedstrijd toen positief denken
is de verkeerde techniek. . In deze situaties,
je beter niet druk je positief bent
Hier is waarom: positief middel vinden
iets goeds in de situatie, bijvoorbeeld
'Het is geweldig dat ik verloor die concurrentie
want ik heb een vrije dag. '

Het probleem met het proberen positief in alle situaties
is dat er iets goede kwaliteit over het probleem dat u geconfronteerd misschien niet te zijn. Proberen
om een ​​positieve reactie te forceren in een dergelijke situatie zal alleen Heb je leeglopen.

Case in point:

In plaats van jezelf te vertellen om positief
wanneer dingen instorten om je heen,
een beter idee is om jezelf te vragen voor optimisme in plaats
.

Optimisme is niet positief.

Optimisme is de mogelijkheid om hoop op Alle geloven dat de uitdagingen u
geconfronteerd zijn tijdelijk te vinden.

Als je voetbal volgt, weet je dat de New England Patriots kreeg
uit om een ​​rotsachtige start terug in 2006.

Een van de oorzaken was het beneden peil spel van Tom Brady,
New England Superbowl MVP quarterback.
Brady eindelijk toegegeven dat de handel van een
top-ontvanger en het verlies van andere offensieve spelers
overstuur hem en het team.

Maar, net als de kampioen hij is, Brady
gezien de malaise als tijdelijke. In het midden
van de malaise, zei hij: '' We
state of mind en lichaamstaal ieders verbeteren
Het zal goed zijn voor ons vertrouwen om uit te gaan medailles en spelen om de. niveau zijn we in staat zijn. "

Om uw vertrouwen te herstellen in een inzinking,
los jezelf van de last van het proberen
gelukkig en positief meteen te zijn.
In plaats daarvan, probeer te optimistisch. Heb je zoveel rationele redenen als
mogelijk te geloven dat je inzinking wordt
tijdelijk. Dan rustig kanaal
uw frustratie in presteren beter.

Binnenkort, u ' ll licht het op andere daar, en je zelfvertrouwen
zal terugkeren

U kunt nu zien dat er vele andere mentale weerbaarheid medailles en sportpsychologie technieken dan positief denken ¡. ª medailles en hoe eerder je jezelf te onderwijzen in hen, hoe beter je zult

Uw vriend
Lisa Lane Brown
.