Waarom Cross Training is een slecht idee

Zwemmers moeten cyclus. Lopers moeten fiets. Fietsers moeten aerobics doen. Op vrije dagen, doe iets anders.

U hebt het gehoord, of misschien zelfs geprobeerd. Beetje bij beetje, mensen uit te vinden is het een slecht idee. Here &'; s waarom. . . .

De beste workouts zijn degenen die specifiek zijn voor de sport of specifiek voor het evenement zijn. Te bereiden op een 5K, hardlopen met intervallen in een snel (bijna 5K) tempo is beter dan een 10 milers. Hardlopen is beter dan fietsen op de voorbereiding voor het uitvoeren van wedstrijden. Fietsen is beter dan draaien als een eeuw rit is in de toekomst.

Sporters worden langzaam maar zeker het trekken van de conclusie dat de cross training is niet alleen een verspilling van tijd, het is schadelijk voor hun sport. De pro dit al weet.

Een van de belangrijkste idee is dat een kruis workout je niet voor te bereiden op de specifieke neuromusculaire eisen van uw sport. Waarom? Het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel werken in contrasterende manieren in verschillende sporten, met verschillende accenten op verschillende spiergroepen.

De tweede belangrijkste idee is dat voor de meeste mensen, de tijd is een belangrijke factor. Als je cross-training, je tijd weg te nemen van uw belangrijkste sport of van uw rustperiode. U bent ook verhoging van het risico op letsel en burnout.

Stretchen en krachttraining zijn een geweldige aanvulling op de opleiding, maar dit is veel verschillend van cross training. Zowel een stretching en een sterkte-programma moet worden gericht op uw gegeven sport, niet alleen een generaliseren stretch of gewichtheffen plan. De voormalige behoefte om zich te concentreren op de belangrijkste en ondersteunende spieren gebruikt in uw bepaalde sport. Laatstgenoemde, afgezien van dezelfde beginselen, moet lage herhalingen en zware gewichten betrekken. (Als je aan het doen lichte gewichten en hoge herhalingen, verspil je je tijd en energie.)

Als u op zoek bent om gewoon te oefenen, in vorm te krijgen en plezier hebben, cross training is ideaal. Het is leuk, terwijl uitdagend, en je kunt het ras te gebruiken als een manier om “ testing &"; om te zien welke evenementen, sport of activiteiten die u het meest genieten. Beschouw het als een oefening buffet.

Als u een atleet die betrokken zijn bij een bepaalde sport op zoek naar een bepaald resultaat, cross training is een slecht idee. Werk aan je vaardigheden. Dat is de beste manier om je tijd te maximaliseren
.