Ontdek Basic Voetbal Conditioning

Laat het bekend dat een voetbal conditionering programma is de basis waarop het succes van een team hangt. Het resultaat van het volgen van het voetbal oefeningen is kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen die het mogelijk maken hen geschikt voor het spel genoemd te worden, laat staan ​​winnen van het.

Er kunnen echter situaties zijn als u en uw team niet genoeg van krijgen dagen om te trainen voor een toernooi. Dit betekent niet raden u om te bezuinigen op uw conditie-oefeningen. Je zou niet willen om je spelers te zien zitten met blessures, hetzij voorafgaand aan de wedstrijd of in de wedstrijd.

Als je een goede voetballer fitness trainingsprogramma te ontwerpen, je spelers kunt krijgen volledig geconditioneerde zelfs in zo min 3 dagen tijd. Alles wat er nodig is ernst, een goede voorbereiding en de uitvoering daarvan. Er zijn een of twee tips die goed werken met korte maar succesvolle training plannen

Het opwarmen. Instrueer de spelers om te beginnen met een van de volgende; vijf minuten joggen, hoge knieën, springen, of hiel films. Neem voldoende rust voor een paar seconden ertussen. Dan doe wat rekoefeningen voor nog eens 5 minuten die toon van de spieren. Zorg ervoor dat u alle belangrijke spiergroepen in deze voetbal workouts omvatten

Running:. Sommige coaches hebben de neiging om hun spelers doen ononderbroken lopen. Hoewel er &'; s niets mis mee, it &'; s aan te raden dat de spelers strikt doen wat voetbal specifieke draait alleen. Het betekent dat voor 20 tot 30 minuten, ze doen een mix van hardlopen, joggen, wandelen, en sprinten in geen vaste volgorde.

Deze vorm van draaien op verschillende snelheden helpt de spelers sterk en hebben meer controle over hun lichamen. En ze voelen zich niet uitgeput, omdat een wandeling na een sprint egaliseert dingen uit.

Laat de individuele spelers beslissen over wat ze willen doen en wanneer. Als ze willen sprinten doen voor een langere tijd, maar alleen beperkt joggen, zelfs dat is prima. Als de spelers vooruitgang en hun kracht toeneemt, kunt u de tijd van het voetbal conditionering programma met 5 tot 10 minuten te vergroten

Stretching:. Maak indruk op de kinderen te doen stretching na de wedstrijd, evenals een trainingssessie. Concentreer je op waaronder het hele lichaam, maar de nadruk leggen op de hamstrings, liezen, quads, kuiten en onderrug. Houd in gedachten dat de uitrekken posities langer dan de warm-up sessies moeten zijn. Normaal gesproken 20 tot 30 seconden is prima.

Maak de spelers rust een dag voor de wedstrijd. Dit zal de spieren de tijd om te herstellen en ook overrulen de mogelijkheid van een blessure voor de grote dag. Het is ook een tijd om de strategie te bespreken, samen met het stimuleren van hun zelfvertrouwen.

Bespreek enkele grappige dingen of grap, zodat ze het gevoel lichter.

Begrijp me! Wanneer u deze toepassen op uw sessies zal je spelers drastisch verbeteren. Voor meer informatie over voetbal conditioning weten, abonneren op onze jeugdvoetbal coaching gemeenschap die je rijker met de middelen zal achterlaten op jeugdvoetbal
.