Gewichtheffen Voetbal: Winnen Tactiek In Building Strategies

U mag het niet eens, maar check this out. U kunt veel baat hebben bij krachttraining voetbal bij coaching je spelers in een sport die veel kracht, en of explosieve kracht vereist. Als speler geen kracht en macht nodig hebben om een ​​groot deel zelfs voor hen, sterke buik- en lage rugspieren zijn nuttig.

Dit artikel legt de basisprincipes van krachttraining voor voetbal met behulp van gemeenschappelijke activiteiten voor het aantonen van deze beginselen.

Een van de belangrijkste principes van het voetbal krachttraining is, specificiteit. De theorie is om je trainingen om de speler &' overeen te ontwerpen; s activiteiten op het veld. Bijvoorbeeld: Agenten oefenen door middel van hardlopen en zwemmers door middel van zwemmen

Snelheid is de belangrijkste factor om energie te steken wanneer de opleiding, om zo de macht te ontwikkelen.. Krachttraining's moeten expliciet worden voorbereid voor particulieren, rekening houdend met hun rol in teamsporten, hun leeftijd, fysieke en mentale capaciteit om stress, en het niveau waarop ze zijn om te spelen.

Al deze informatie is nuttig voor een trainer in het ontwerpen van een fitness-programma, om een ​​goede start te maken.

Een dergelijke oefeningen moeten worden gepland voor de fysieke conditie die specifieke opleiding verbetert. Bijvoorbeeld, het verbeteren van de aërobe en sterkte en kracht fitness, zwemmers ook draaien en het uitvoeren van gewichtheffen.

Nog een kenmerk in gewicht opleiding voetbal vaak genegeerd is het voorkomen van injury.Another gebied van krachttraining voetbal die gewoonlijk verwaarloosd is de preventie van letsels. Het is noodzakelijk om letsel te voorkomen, hoewel het niet de directe factor bij te dragen aan het spelen maar het kan de spelers hun geschiktheid om hun best presteren bij de speciale tijden van het seizoen te behouden.

voetbal is een sport die gaat lopen, sprinten, draaien en draaien, side-stepping, en het instellen van een poging. Om kracht, stabiliteit en kracht te ontwikkelen de keten van de spieren met de titel als de "voorste en achterste keten," die betrokken zijn bij deze activiteiten moeten aandacht krijgen.

Vandaar de kern liften, zoals squats en deadlifts zijn essentieel uit te werken voor bouwen deze spieren. Een uitgebreid voetbal fitness-programma geven als gevolg van stress op deze twee belangrijkste liften zou wonderen voor het been, heup, rug en buik kracht werken.

Om zich te concentreren op de schouders, armen en rug spieren gebieden van het programma moet ook zwemmen.

Typisch kracht programma te betrekken zware massa's met slechts een paar herhalingen. Je moet weten nu dat in tegenstelling tot andere sporten die volume en gewicht voetbal is een sport die kracht met mobiliteit, snelheid en uithoudingsvermogen nodig.

Versterking van zeer kwetsbare spiergroepen kan ook toevoegen aan de prestaties voordelen in de afwezigheid van primaire kracht, macht of uithoudingsvermogen winsten. Dus de onderrug en hamstrings en de quadriceps spieren die het kniegewricht functie helpt zijn zulke spiergroepen.

Nu hebben uitgerust met kennis altijd in gedachten houden dat er in gewicht opleiding voetbal doet gewichten zou veel voordeel niet geven. U bent uitgenodigd om lid te worden van onze jeugd voetbal coaching samenleving die een overvloed van informatieve artikelen, wekelijkse nieuwsbrieven en video's om u te helpen beter inzicht in de concepten van de jeugd coaching is geworden
.