Twee yoga therapie vormt een gemeenschappelijke voetbal letsel te voorkomen

Laatste update op Blessures: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, stammen van zijn hamstring en in staat is om
oefenen

Wanneer gevraagd over zijn blessure, volgens The Houston Chronicle Foster zei: "Ik was waarschijnlijk een beetje te hard, een goed gevoel dat terug op de eerste dag, maar dat is een deel van het leven, "zei hij. "Je moet rollen met het. Hamstrings zijn onderdeel van de business."

Little weet hij hoe eenvoudig en effectief Yoga therapie kan worden op het versterken van de spieren om dit letsel te voorkomen! Lees verder!

Voetbal is een zeer uitdagende contact sport, die de neiging heeft om een ​​zeer hoog percentage van de speler verwondingen te hebben. Ik zal u twee Yoga Therapy poses, die zal voorkomen dat een van de meest voorkomende verwondingen in deze hoge contact sport, die wordt getrokken hamstrings geven. De klinische definitie van een hamstring scheur of een verrekte hamstring
wordt veroorzaakt door een scheur in een of meer van de hamstrings.

Stel, je bent op een spel en één team verovert de bal het veld aan een andere speler die is ingesteld om punten te scoren alle terwijl het andere team probeert om de voortgang te blokkeren en krijgen het bezit van de bal. Het publiek brult, emoties lopen hoog; de klok tikt naar beneden waardoor er slechts seconden voor. De speler die de vangst explodeert in de lucht in een poging om de bal te vangen, bereikt hij zo goed als hij kan, maar ineens als de explosie van zijn benen begint hij voelt het verbranden van de achterkant van zijn dij. Hij maakt de vangst toch maar op weg naar beneden dat het verbranden dij heeft de mogelijkheid om hem te houden verloren, tuimelt hij naar beneden en broodjes aan de zijlijn. AHHH! Schreeuwt hij probeert om het bezit van de bal te houden, maar het been is in brand, de pijn is ondraaglijk, hij knippert en voordat hij het weet de tegenpartij is geland op de top van hem en hij zijn grip op de bal verliest, bereikt hij daarvoor , maar dan hoort hij de omroeper schreeuw “ en it &';! sa morrelen &";

Geluid al te bekend  ?; De flexibiliteit en de soepelheid van de hamstrings betekent dat de hele been moet sterk, maar vooral soepel en flexibel, in staat om uit te breiden en het contract te zijn als dat nodig is. Yoga Therapie is niet alleen van cruciaal belang na de blessure, het is ook geweldig om te pregame gebruiken als een warming-up. Veel voetballers zijn geen begin om de waarde van yoga   realiseren; Ze beginnen nu deze yogalessen en yoga routines te integreren in hun dagelijkse praktijk

De eerste pose om de flexibiliteit van de hamstring is Gate Pose, Parighasana, een aantal van de voordelen zijn te verhogen.

Rekt de zijkanten van de romp en de wervelkolom

Rekt de hamstrings

Opent de schouders

Om te beginnen knielen op de vloer. Strek je rechterbeen naar de zijkant en druk op je voet op de grond. Houd je linker knie direct onder uw linker heup, richt je rechter hiel met de linker knie. Draai je bekken iets naar rechts en draai je bovenlichaam terug naar links. Richt de knie naar het plafond. Als je inademt, breng je armen langs je lichaam, handpalmen naar beneden. Adem uit en buig naar rechts over het rechterbeen. Adem in en til de linkerarm over de rug van het linker oor. De kant bocht de neiging om de romp te laten vallen in de richting van de vloer.

De tweede pose in verhoging van de flexibiliteit van de hamstring zit Forward Bend, Paschimottanasana, een aantal van de voordelen van deze houding zijn:

het kalmeren van de hersenen en helpt om stress te verlichten en milde depressie

Het oprekken van de wervelkolom, schouders, hamstrings

Begin met op de grond zitten met je billen ondersteund op een opgevouwen deken en je benen recht voor je. . Rock iets op uw linker bil, en trek het vlezige deel van het lichaam weg van de hiel. Herhaal aan de andere kant. Adem in, en het houden van de voorste romp lange, licht gebogen naar voren van de heupgewrichten. Verleng het stuitje uit de buurt van de achterkant van je bekken. Zet de handen op de zolen, ellebogen volledig uitgetrokken; of loop een riem rond de voetzolen, en houdt de riem stevig aan. Adem en houd deze houding ten minste 20 ademhalingen

Het gebruik van yoga spel pre- en post spel Yoga therapie zal het scenario boven te verlichten en te voorkomen dat het ooit gebeurt. Beginnen met yoga te nemen in uw dagelijkse routine en laat beperkt de onhandige pogingen vanwege blessures
.