Hoe u uw lagere terug uit blessure

In tegenstelling tot andere outdoor sporten zoals wandelen, klimmen, enz. Het golfspel is veel gemakkelijker en minder gevaarlijk. U kunt echter ook pijn doen als je niet voorzichtig bent in het spel, vooral tijdens je golfswing omdat de golfswing legt vaak grote hoeveelheden van stress op de onderrug. De uitvoering van de golfswing plaatst de onderrug onder grote dwarskrachten elke golfswing, en de spieren van de onderrug moeten deze dwarskrachten kunnen weerstaan. Spieren van het lichaam wanneer onder stress van fysieke activiteit uiteindelijk vermoeid geworden. Zodra de onderrug spieren zijn vermoeid, het ondersteunen van de stressoren van de golfswing en het uitvoeren van de mechanica van de golfswing zijn gecompromitteerd. De biomechanica van de golfswing plaats de onderrug onder grote hoeveelheden van shear stress elke keer dat je een golfclub swing.

Eerst en vooral de reden voor pijn in de onderrug is talrijk en is het best geïdentificeerd door een gekwalificeerde arts. Mijn eerste suggestie is om de onderrug gecontroleerd door een back-specialisten. Deze zal bepalen wat er precies aan de hand is met de onderrug en wat de beste behandeling is. Nogmaals, we weten dat de onderrug wordt onder hoge hoeveelheden van stress elke swing van de golfclub geplaatst. Na verloop van tijd de spieren van de onderrug vermoeid van de golfswing kan worden. Dit zal uiteindelijk leiden tot de spieren van de onderrug "geven" en worden vermoeid. Wanneer de spieren van de onderrug vermoeid is een zeer kleine stap letsel.

Het vereist alleen de ontwikkeling van spieruithoudingsvermogen in de onderrug naar de stressoren van de golfswing te weerstaan. Bottom line de golfswing is een herhalende beweging, waarbij het lichaam om de swing over en weer uit te voeren. Om de spieren opgenomen onderrug spieren betrokken bij de golf swing naar de herhaalbare bewegingen van de golfswing over en weer uit te voeren op een efficiënte manier. Spieruithoudingsvermogen is het vermogen van het neuromusculaire systeem van het lichaam om een ​​zich herhalend biomechanische beweging uit te voeren zonder dat ze vermoeid. Hoe doe je spieruithoudingsvermogen specifiek voor de golf swing te ontwikkelen? Door simpelweg, implementeren golf fitness oefeningen in een gestructureerd programma.

Naast de ontwikkeling van de toegenomen spieruithoudingsvermogen van de efficiëntie van de golfswing mechanica kan aanpassing vereisen. Efficiëntie binnen de mechanica van de golfswing kan direct van invloed op de hoeveelheid stress geplaatst op de onderrug. De afschuifkrachten geplaatst op de onderrug van een professionele golfer is aanzienlijk minder dan de amateur golfer. De reden voor het verschil is de mechanica van de golfswing uitgevoerd door professionele veel efficiënter, plaatsen minder stress op de onderrug. Eerder vermeld, tal van redenen bestaan ​​voor de onderrug van de benadeelden te worden. De mechanica van de golfswing en het uithoudingsvermogen van de spieren van de onderrug zijn slechts twee van de vele mogelijkheden. Als de onderrug is zwak de dwarskrachten door de golfswing daarop geplaatst zal uiteindelijk leiden tot vermoeidheid. De ontwikkeling van de hogere niveaus van spieruithoudingsvermogen kunnen optreden tegen deze situatie. Het gebruik van golf fitness oefeningen is het beste in relatie tot de golfswing voor deze situatie.

Een uitgebreide golf fitness programma om hogere niveaus van spieruithoudingsvermogen en de oprichting van een efficiënte golfswing golf door middel van instructie kan helpen bij het houden van de ontwikkeling van je onderrug blessurevrij. Onderrug is één van de meest benadeelde gebieden van het lichaam in het spel van golf, en bijna de helft van de golfers terug lagere krijgen verwonden tijdens hun spel. En het wordt een dagelijkse taak voor de profs hun onderrug sterk en blessurevrij
  houden.;