Hoe om te slapen?

Weet jij de juiste technieken om het verkrijgen van een goede nachtrust? Ik wel. Dat is de reden waarom ik het schrijven van dit artikel vandaag. Ik wil mijn kennis over het bepaalde technieken die ik gebruikte om mijn slapeloosheid eens en voor altijd genezen delen! Bovendien zijn deze technieken over hoe om te slapen goed zijn bewezen effectief door veel andere patiënten die lijden aan slapeloosheid te zijn

Dus wat &';? S van de techniek over hoe je een goede nachtrust dan krijg

Hier zijn de technieken om van “ hoe om goed te slapen &";
Hoe om te slapen en techniek # 1: Vlieg gratis jetlag
In de dagen dat de reiswereld oversteken van de zee in een oceaanstomer betekende en niet met het vliegtuig, ons lichaam zou geleidelijk kruis tijdzones, en onze interne klok zou zijn in sync met de omgeving. Nou, we kuste die dagen afscheid van een lange tijd geleden.

Naarmate de technologie evolueert, hebben we nu jet over tijdzones in uren en niet dagen, en dus vaak ervaren we een verontrustende gevoel genaamd circadiane afwijking waarbij onze interne klok is niet synchroon met de externe omgeving. Omdat onze interne klok regelt veel van het lichaam &'; s functies, kan jetlag u met spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, en natuurlijk, slapeloosheid. Bovendien kan het ook leiden tot veel problemen met het geheugen, aandacht, oordeel, en communicatie, allemaal vooral verontrustend voor zakenreizigers.

De tijd van de dag dat u reist, de richting, en natuurlijk, de afstand alle factor in hoe jetlag kan invloed hebben op uw dagelijkse activiteiten. Reizen van oost naar west de neiging om gemakkelijker op ons lichaam simpelweg omdat we &'; re op weg naar de zon.

In het algemeen, onze interne klok reset zichzelf ongeveer een tijdzone per dag. . Vandaar dat, om de zaken te helpen langs, moet u het verlies van energie die afkomstig is van een jetlag te verminderen

Hier zijn een paar tips die u kunt nemen: Heb Wees goed uitgerust
Don &'; t start de trip met slaap schulden. Je moest worden verrast om te zien dat veel mensen over het hoofd dit deel van de anti-jetlag programma en draaien zich haveloze recht voor vertrek voor vakantie. Heb Drink dranken verstandig
Sinds opnieuw circuleren lucht ontwateren, drink zoveel water mogelijk voordat je vlucht te nemen. Een goed idee is om op zijn minst een paar van die kleine flesjes de luchtvaartmaatschappijen geven drinken

Hoe om te slapen en techniek # 2:. Koop een comfortabele matras
Slecht slapen = lage energie. Vandaar dat, als je niet krijgt de slaap je nodig hebt, een verouderde en oncomfortabele matras kan de boosdoener zijn. Als u hebt opgehangen aan om hetzelfde matras voor meer dan tien jaar – of als u wakker stijf en pijnlijk &ndash voelen; dan is het &'; s tijd om matras te gaan winkelen. Een nieuwe matras kan veel wonderen, waaronder het verkrijgen van een hoge kwaliteit van de slaap tijdens de nacht te doen. En een hoge kwaliteit van de slaap betekent dat het wonderen voor uw energie-niveau te kunnen doen gedurende de dag! Echter, het vinden van de juiste matras is als het vinden van de juiste partner, moet u de juiste is als wat &' te kiezen;. Ideaal is voor één persoon zou helemaal verkeerd voor de volgende te zijn

Dus … Waarom wachten? Reageer nu en start met het gebruik van deze technieken om je te helpen beter de hele nacht slapen! Bovendien zou ik dring er bij u om mijn andere artikelen met betrekking tot slapeloosheid gelezen als ik meer dan 2 technieken die je slapeloosheid direct en efficiënt kunnen genezen met gemak hebben geschreven
.