Roken houdt je kalm?

Ik heb geholpen veel mensen stoppen met roken. Terwijl je dit doet, heb ik vertelde een heleboel redenen waarom het goed is om te roken.

Roken helpt je denkt, ontspant u, de-stress u, houdt u van steeds boos op je familie, smaakt goed met koffie, smaakt echt goed na een maaltijd. In principe maakt het "beter" en geeft je het gevoel "beter".

Ik weet dat je niet echt geloven dat deze redenen, of waarom zou je proberen te stoppen met roken. Toch is een deel van je gelooft deze redenen.

Je hebt een sterke reden om met roken te houden of u zou hebben verlaten door nu. Just so you know, er zijn geen wetten vermelding van uw reden om het roken te houden moet enkele zin. Het doet zelden.

Bijna alle van de redenen waarom je blijven roken kan gemakkelijk worden bewezen verkeerd. Voorbeeld: Misschien roken helpt je te ontspannen tijdens pauzes, want je weg te komen en naar buiten om het te doen

De meeste van de tijd dat je de reden niet zinvol WETEN.. Dat betekent niet het verlangen echter veranderen, doet het? Nog een een extra reden in uw lijst van redenen om te stoppen. Een lijst die niet veel kans tegen de goed geworteld hunkeren om te roken heeft.

Het is eigenlijk twee dingen. De motivatie die roken zal je beter te voelen en het gevoel dat je probeert om beter te voelen. Dat is alles.

Als je honger hebt u het gevoel dat het eten. Als je moe bent, voel je je als slapen. Als je je slecht voelt (benadrukt, overbelast, boos, alleen, wat dan ook ...) die u wilt een goed gevoel. En, wat je geest heeft geleerd goed voelt, voel je je als het doen.

Dit gevoel om iets te doen is wat je waarschijnlijk een verlangen noemen. Veel rokers hebben meer dan één type verlangen gaande. De 'nadat je wakker' verlangen misschien het gevoel anders dan de 'na de maaltijd' verlangen. Dezelfde principes toe te passen.

Dus, wat moet je dan doen? Ik kan een aantal pagina's over dit schrijf (en ik heb, kijk voor hen) Maar, het komt allemaal neer op het wijzigen van het gevoel, motivatie en geloof betrokken.

In de eerste plaats moet het slechte gevoel te worden geholpen. Als het gaat over stress, krijgen beheerd, als het een moeilijke situatie, doe wat je kunt om te zorgen voor het of nog wat hulp. Als het een slecht gevoel dat je krijgt is dat dan wat de situatie verdient, zou gedragswijziging zijn wat je nodig hebt.

Ten tweede, je geloof dat roken helpt je je goed voelt (het is waarschijnlijk de onschuldige fout dat roken is gelijk aan dat van een volwassene, in de controle, sterke, capabele, etc ...) In waarheid, een sigaret is een plant blad en chemicaliën in papier gewikkeld. Het goede gevoel dat je &'; re anticiperen van het roken wordt gemaakt door je geest. Je maakt jezelf beter voelen wanneer je rookt. Dus is het logisch dat je kunt jezelf goed door iets dat gezond is te doen voelen. Als je geest gelooft dat geeft een goed gevoel.

En dat is de bottom line. Het grootste deel van het stoppen met roken kwestie gaat over gedragsverandering - het veranderen van de manier waarop je je voelt. Dat is de reden waarom het slagingspercentage van de meest voorgeschreven medicatie en nicotinevervangers (zoals de patch en nicotine kauwgom) alleen is zo laag. De enige huidige uitzondering is Chantix en zelfs Pfizer, de makers van Chantix, raden gedragswijziging mee te gaan met de medicatie
.