Leer nieuwe Shills en gedragingen Stoppen met roken

Leer nieuwe vaardigheden en gedrag Roken

Verschillende mensen roken om verschillende redenen te stoppen. Leren om te bepalen waarom je rookt en het leren van nieuwe vaardigheden en gedrag zal de sleutel tot uw succes. In dit artikel zullen we kijken naar de drie verschillende typen rokers, verslaafd, gewone, of psychologische, en de vaardigheden en gedrag dat elke kunnen gebruiken succesvol zijn in hun zoektocht om te stoppen met roken te zijn.

Addicted Rokers

Als je een verslaafde roker, je lichaam fysiek hunkert nicotine. Omdat je lichaam is gewend aan het hebben van deze nicotine in het, zal het sterk reageren wanneer de levering wordt afgesneden. Je zal moeten intense hunkeren naar en de beste manier om te gaan met hen zal zijn om jezelf af te leiden en te wachten voor het verlangen te passeren. Neem je gedachten af ​​met roken door het opstaan ​​en het doen van een fysieke activiteit, bij voorkeur een die doesn &'; t veroorzaken stress. Een ontspannen wandeling of een oefening die is niet te vermoeiend zijn goede keuzes.

Ook leren om diepe, langzame ademhalingen dat simuleren het inademen van een sigaret, maar doe het in een ontspannen manier te nemen. Concentreer je op de ontspanning techniek om je gedachten te nemen uit de hunkering. Houd in gedachten dat de opnames zijn ernstiger voor verslaafde rokers, maar dat ze maar een paar dagen. Daarna zal u een gemakkelijkere tijd te hebben.

Habitual Rokers

Habitual rokers zijn die uit pure gewoonte roken. Terwijl je hebt ook opnames, zoals de verslaafde roker, zullen ze niet zo ernstig. Uw grootste uitdaging zal leren om uw gewoonte te doorbreken. Weet wat triggers uw roken, zoals roken op bepaalde tijden of rond bepaalde mensen. Het kan zijn dat je patronen van activiteit te veranderen. Zoek iets anders te doen terwijl u met een drankje of na het diner. Mooi, uit te leggen aan de mensen die je rookt met, dat je ofwel ze nodig hebt niet te roken om je heen voor het moment, of dat je niet rond tot je overwinnen uw rookgewoonte.

Psychologische Rokers

De emotionele behoeften en stress zijn wat de psychologische roker zal opnieuw moeten leren om te stoppen met roken. U moet andere dingen die je comfort en plezier in, bij voorkeur niet voedsel te vinden. U zult ook moeten leren om te ontspannen en de controle van uw stress op een andere manier in plaats van het draaien van sigaretten.

Door het identificeren van de aard van de roker bent, en de planning van tevoren wat te oud gedrag te vervangen door die zullen helpen u elimineren roken, zal het geen tijd dat je in staat bent om te zeggen zijn, &ldquo zijn; Ik ben een niet-roker &";..

Jim Noone
www.smokingharms.com