Reflexologie en de beste oefening

Ik was net de herziening van de tutorial Ik had deze week met een student in mijn huidige professionele Reflexologie Training Program. Ik hou van de laser focus die werken één-op-één kunnen geven en, zoals altijd, grote verbeteringen werden gerealiseerd.
Omdat dit bijzondere student is ook een massage therapeut, het gesprek opgenomen niet alleen de specifieke kenmerken van de duim wandelen en reflex punt locaties, maar ook ergonomie –. wat betekent dat de beste houding en de hoek te zitten en te werken om stress te minimaliseren op het lichaam
Ja, massage therapeuten en reflexologen zullen zowel pijn en pijn van ons werk (en dus zal chiropractors en acupuncturisten, etc .). Gewoon omdat we hebben de kennis en het vermogen om een ​​positieve verandering in het lichaam te bewerkstelligen doesn &'; t betekenen dat we onszelf don &';. T lijden onder de pijn van overbelaste spieren of lastige lichaamshouding
Het is omdat we de kennis die we efficiënter en meer en meer effectief om te gaan met pijn in ons eigen lichaam
Zo heb ik reflex punten voor de meeste delen van het skelet en spierstelsel, dus ik kan gemakkelijk werken op mijn eigen voeten of handen (iets dat &'; sa beetje moeilijker om te doen in massage, polariteit, acupressuur, etc.)
Als het &';. sa pijn die een van mijn reflexologie klanten heeft, zal ik het aanpakken via de voeten of handen (gezicht en oren zijn opties ook) en Ik ben ervan overtuigd dat de daaropvolgende ontspanning grote steun zal bieden
Maar wat &';. s de beste manier om in vorm te blijven en ons minder ongemak als we &';? re niet bezig met onszelf of met iemand te werken aan ons
U raadt het … . oefening
Nu zijn er &'; sa hele sub-cultuur op basis van de oefening en de één ding dat ze allemaal gemeen hebben, is het bereik van de beweging actie voorzien voor de gewrichten van het lichaam
In today &';. s artikel, I &' ; ga om te praten over de meest fundamentele en de meest eenvoudige oefening die kan gedaan worden door jong en oud. Don &'; t misleiden door zijn eenvoud – het zou een Olympisch evenement
De voordelen van Walking als een oefening
Wandelen is een oefening die isn &';. t ook glamoureus en u don &'; t nodig hebt om een ​​sportschool te sluiten, omdat het bijna overal kan worden gedaan. In feite, zeggen ze dat het lopen voor slechts 30 tot 60 minuten per dag is bijna het beste wat je voor je lichaam, geest en ziel kan doen (en het &'; s ook goed voor de enige)
Het lijkt meer te krijgen. en moeilijker voor mensen vandaag de dag om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Zo zijn er nieuwe en meer interessante hapje en junkfood om ons af te leiden van de eenvoudige voedingsstoffen in eenvoudige maaltijden. Daarnaast, eetstoornissen – te veel of te weinig, het ontbreken van de juiste regelmatige lichaamsbeweging, en een groot aantal andere gezondheidsproblemen ziekten, verhoging van onze stress en bijna lijken bij te dragen aan de daling van de levensstijl van onze hedendaagse wereld.
Wat te doen? Wel zijn er veel verschillende benaderingen en alleen vanuit het perspectief van de oefening zijn er honderden van de populaire stijlen van de opleiding en ronddraaien om ons fit te blijven, maar de ene oefening die geschikt is voor mensen van alle leeftijden is een goede, stevige wandeling.
Dus wat zijn de voordelen van meer dan wandelen zeggen kickboksen? Goed voor de hand liggende is dat je don &'; t niets te schoppen. Beide bieden gezamenlijke mobilisatie en beweging door het hele lichaam, maar lopen is het vriendelijker zachtere van de twee. U hoeft niet een apparaat of een partner of team nodig en het &'; s helemaal gratis! (. Geen twee jaar lidmaatschap met straffe van vroeg verlaten kost honderden, zo niet duizenden in apparatuur, opleiding en kosten)
Voordelen van wandelen zijn:
1) Wist u dat mensen die lopen de neiging om langer en gezonder leven ? Ja, het &'; s bestudeerd en vond dat het lopen op slechts twee mijl per dag het risico van overlijden (een ernstige consequentie) kunt knippen met bijna de helft (met inbegrip van een lager risico op overlijden aan kanker) Pagina 2) Is het waar dat. U kunt gewicht lopen uit door ... lopen? Reken maar. Wandelen is, of moet een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma
Natuurlijk, je &';. Ve kreeg om te kijken hoeveel je eet, maar sommige gewichtsverlies en conditionering studies hebben aangetoond dat het lopen is eigenlijk effectiever dan hardlopen en andere meer exotische activiteiten.
Waarom? Want het is nagenoeg blessurevrij, en in aanvulling op dat het ook de laagste uitval van enige vorm van lichaamsbeweging. Goede punten.
3) Wandelen kan ook een positief effect op je persoonlijke gewoonten. Het is logisch dat als je committeren aan deze, of enige vorm van lichaamsbeweging, je &'; ll uw gezondheid onderhoud nemen meer serieus en zal waarschijnlijk de ontwikkeling van het patroon voor de follow-through in andere aspecten van uw leven. It &'; s opgemerkt dat rokers die lopen te beginnen vaker naar beneden zal snijden of stoppen met de gewoonte verhuur 4) Heeft u eens beseffen dat wandelen helpt om een ​​depressie te verminderen.? Het is logisch dat een wandeling in het park of zelfs een gehaaste wandeling langs de straat kan helpen verminderen de symptomen van depressie. De resultaten kunnen gemoedsrust en lichaam. Nu &'; s wat ik noem een ​​win-win … . winnaar
5) Het is goed voor de gewrichten en dat omvat artritis: Wandelen kan eigenlijk verlichten uw pijn en pijn door het houden van de gewrichten in beweging die op zijn beurt helpt bij het activeren van de body &'; s natuurlijke vloeistof getijden. Onderschat nooit de waarde van deze eenvoudige vorm van steun om iets van rugpijn om de spijsvertering te helpen
6) En last but not least, het lopen kan helpen om je brein te stimuleren. Een studie toonde aan dat het lopen 45 minuten per dag in goed tempo (16 minuten mijl tempo) kan je denkvermogen te verhogen. I &'; ll nooit vergeten dat toen mijn moeder voor het eerst werd gediagnosticeerd met de ziekte van Alzheimer &'; s ziekte, vond ik een boek geschreven door een MD die beweerde dat hij verminderd zijn eigen symptomen van Alzheimer &';. S het dagelijkse lopen
Here &'; s, waar de voeten komen in: we hebben 26 botten in elke voet – 52 in totaal (niet meegerekend sesimoids). Van net iets meer dan 200 botten in het lichaam, dit vertegenwoordigt 25% van al onze gewrichten

Here &'; s hoe u uw wandeling maken een full-body oefening.
Hoewel wandelen is een goede oefening voor de benen, hart en longen, het is nog niet volledig trainingsprogramma. Als je jezelf te beperken tot slechts het bewegen van je benen, je &'; ll nog steeds de neiging om te stijf en moe, en de spieren in je rug kan kort verblijf en strak evenals die in de romp en het bovenlichaam
• Zorg ervoor dat je swing je armen als je loopt. Dit zal uw nek, schouders en rug te geven de extra beweging te houden u lenig
• En vergeet niet, lopen met een goede houding - niet te stijf (achterover kantelen) en niet te los (kantelen vooruit) maar precies goed – ontspannen, met je schouders naar achteren, en het nemen van een aantal mooie grote stappen.
Wandelen is gewoon de beste en de meest veelzijdige van de oefeningen. Een geweldige aanvulling op een reflexologie-sessie, geef ik vaak het als huiswerk voor mijn klanten om te oefenen, omdat ik weet dat het goed voor hen zijn en mijn werk zal gemakkelijker zijn
© Wendy Coad
.