Zwangerschap Yoga - Doe Yoga tijdens de zwangerschap

Yoga is toegenomen in populariteit in de afgelopen tijd. Er is aangetoond dat bloeddruk verlaagt, extraatjes slaap en spijsvertering, versterkt spieren en gewrichten, en meer soepelheid.

Yoga verwijdert onzuiverheden uit het lichaam tijdens de ademhaling, zweet, lever, nieren en het spijsverteringskanaal. Mensen die aan yoga vaak melden dat ze zich minder stress en meer rust in hun leven.

Zwangere vrouwen kunnen krijgen extra voordelen van yoga enthousiast: verlichting van pijn in de rug en misselijkheid en meer uithoudingsvermogen. Yoga is een lage impact oefening die kan helpen popelen moeders in vorm te blijven. En de ademhaling meditaties beoefend in een yogales kan van pas komen tijdens de bevalling!

U misschien hebben opgemerkt dat grote veranderingen plaatsvinden in je lichaam tijdens de zwangerschap. Het beoefenen van yoga is een geweldige manier om te vertragen en te verwelkomen deze veranderingen. Yoga Heartens u in het moment en mdash; volledig aanwezig te zijn. Het gejuich u aan om je lichaam te luisteren, te accepteren zoals het is, en over te geven aan de soms ongemakkelijke veranderingen. In de loop van zachte stukken en eenvoudige sterkte-gebouw houdingen, kunt u het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid.

Door meditatie, kun je angst en zelf-kritisch denken te verlagen en zo beter uw geestelijke gezondheid!
Als u geïnteresseerd bent in yoga bezig zijn tijdens uw zwangerschap, zich ervan bewust dat bepaalde houdingen moeten worden vermeden (zoals als die betrekken leggen op de rug of buik). Hier krijg je een video of boek dat speciaal is ontworpen voor aanstaande moeders of concentraat een prenatale yoga les. Deze lessen hebben betrekking op houdingen die helpen om terug te verminderen pijn, zwelling in de onderste ledematen, en mis-uitlijning als gevolg van veranderingen gewicht. Veel houdingen (bijvoorbeeld squats) bruikbaar wijze natuurlijke bevalling. Tijdens de zwangerschap, hormonen tot gewrichten in het lichaam losraken. Yogahoudingen kan helpen om stabiele en versterken deze gewrichten en flexibiliteit in de spieren en fascia bevorderen.

Er zijn 2 zenuwstelsels in het menselijk lichaam sympathische en parasympathische. De sympathieke, algemeen bekend als de “ of vluchtreactie &" bestrijden; systeem zorgt ervoor dat de bloeddruk te verhogen, de ademhalingsfrequentie om sneller te gaan, en stresshormonen te overspoelen in het lichaam. In de geschiedenis, dit gebeurde op het lichaam voor te bereiden voor de bestrijding van gevaarlijke dieren. Maar in de huidige &'; s wereld, ervaren we deze reactie, terwijl we zitten in het verkeer of het gevoel benadrukt op kantoor. Wanneer dit systeem al gestimuleerd, kunnen we gezondheidsgevolgen ervaren zoals maagzweren, migraine, en hartziekten. Tijdens de zwangerschap kan het effect van het sympathische zenuwstelsel worden overgebracht naar de ontwikkelende baby.

Het parasympathicus verlaagt de bloeddruk en vertraagt ​​het tempo van de ademhaling. Wanneer het bloed niet meer te haasten naar de spieren, het is gratis te bezichtigen aan de spijsvertering, voortplanting, klieren, en het immuunsysteem, systemen gemaakt van organen meer essentieel voor de lange termijn te overleven. Studies hebben aangetoond dat lange, diepe ademhaling ondersteunt de acties van het parasympathische zenuwstelsel en maakt ontspanning en genezing plaatsvindt.
Het voedsel dat je eet, de zuurstof die je inademt, en uw gemoedstoestand zijn allemaal uitgezonden naar uw baby . De stress je voelt is de stress van uw baby voelt. Yoga heeft meer dan honderden jaren ontwikkeld om mensen te helpen het verkrijgen van een optimale fysieke gezondheid en een ontspannen en rustige gemoedstoestand.

Het woord yoga is een Sanskriet woord juk of vereniging. Yoga verbindt uw lichaam, geest en ziel. Yoga kan je ook aansluiten op uw baby! De beoefening van yoga geeft je de kans om een ​​wereld (je lichaam) te creëren voor uw baby die gezond en vredig is. “ Wat leert een kind in de baarmoeder kan niet worden geleerd op aarde &"; .. (Yogi Bhajan)