Niet zeker wat te eten tijdens de zwangerschap? Het is echt niet ingewikkeld

De vraag wat te eten tijdens de zwangerschap kan behoorlijk ernstig, als je nooit veel aandacht hebben besteed aan voeding voor. U bent nu groeit een kind, en dat kind heeft specifieke voedingsbehoeften, klein maar ze zouden kunnen zijn. Laten we even kijken naar de belangrijkste categorieën die u wilt dekken.

1. Protein – Dat kleintje groeit diep in je wordt gebouwd voornamelijk uit eiwit. Al die kleine cellen nodig eiwit en je lichaam zal opgeven eiwit van zijn eigen om de baby &' voldoen; s behoeften, zorg ervoor dat je voldoende eiwitten om de behoeften van zowel moeder en baby te ontmoeten

2.. Volle granen – In feite, niet alleen volle granen, maar alle bronnen van complexe koolhydraten zijn essentieel. U krijgt uw meest toegankelijke vormen van energie uit koolhydraten. Volle granen bieden veel meer dan eenvoudige cabines doen.

Fiber is een eerste ingrediënt in volle granen en dat zowel vertraagt ​​uw lichaam &'; s opname van suikers, die deze energie-ups en downs veroorzaken, het helpt ook bij de spijsvertering, voorkomen constipatie, een veel voorkomende klacht voor zwangere vrouwen .

3. Fish – Terwijl de vis is inderdaad eiwit, het verdient een vermelding van zijn eigen. Het wild gevangen vis is boordevol omega-3 vetzuren, die helpen met de ontwikkeling van de hersenen. Ze zijn zo effectief dat het lijkt zelfs de ontwikkelende hersenen te beschermen tegen potentiële schade die kan worden veroorzaakt door het kwik in dezelfde vissen. Studies lijken erop te wijzen dat moeders die regelmatig eet 12 van meer ounces diep water vissen in de week tijdens de zwangerschap hebben slimmere kinderen.

4. Organic Produce – Laten we eerst &'; s de kwestie van de producten. Donker, bladgroenten zal calcium, ijzer en foliumzuur, alle essentiële voedingsstoffen voor een gezonde, goed ontwikkelde baby's te bieden. U krijgt ook de meeste van uw vitaminen uit producten, dus zorg ervoor dat je eet veel groenten en fruit, maar ook verschillen ze voor een optimale voeding. Organische de voorkeur omdat veel chemicaliën gebruikt op producten zijn potentieel schadelijk voor u en uw baby. Als u can &'; t veroorloven alleen organische, online zoeken om te zien welke het meest gevaarlijk zijn en krijgt die in organische vorm zoveel mogelijk

5.. Supplementen – Supplementen zijn een grote onbekende als het gaat om de zwangerschap. Sommige zijn positief vermeld en anderen kunnen gevaarlijk zijn. Pepermunt of gember thee kan helpen kalmeren de symptomen van ochtendmisselijkheid, maar sommige supplementen kunnen weeën opwekken. Neem contact op met uw arts of verloskundige voordat u iets te nemen, zelfs als het zegt dat het voor de zwangerschap

Uitzoeken wat te eten tijdens de zwangerschap isn &';. T eigenlijk al dat harde. Een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen die zijn opgegroeid in een gezonde manier is de perfecte keuze. Plan op het onderhoud van uw verbeterde manier van eten, zelfs nadat u te leveren, het verhogen van een baby kost zoveel energie als het maken van een, en goede voeding zal u helpen houden zodra de baby geboren is
.