Zwangerschap Foods? Wat een raar idee

Zijn er echt zo'n dingen zwangerschap voedingsmiddelen? Er zijn tal van goede gezonde voedingsmiddelen die je elke poging in uw dieet op te nemen als je zwanger bent moet maken. En deze voedingsmiddelen zijn geweldig voor en na de zwangerschap ook?

Hoe u uw dieet tijdens de zwangerschap in Balans
Voor een vrouw die hard heeft gewerkt om een ​​gevoel van evenwichtige voeding te bereiken in haar leven, kan de zwangerschap bijzonder moeilijk zijn; vooral als ze gewicht verloren dat evenwicht te bereiken.

Of je bent nog steeds in het proces van het proberen om gewicht te verliezen of je op een gezond gewicht, het idee van het doelbewust verkrijgen van gewicht is moeilijk voor veel vrouwen om te accepteren. Aan de andere kant zijn de vrouwen die de zwangerschap te overwegen een free-for-all. Balans is belangrijk in alle dingen -. Vooral tijdens de zwangerschap

Afhankelijk van uw gewicht als je zwanger bent, u wordt verwacht tot 20-30 pond te krijgen. Om ervoor te zorgen dat uw baby krijgt alles wat het nodig heeft, en dat u don &';. T offeren essentiële bouwstenen in je lichaam, moet je kijken naar het maximaliseren van uw voedings-ingang

Een uitgebalanceerd dieet is een gezonde voeding
Gezien het feit dat je nodig hebt om over 2-300 calorieën per dag om de behoeften van je baby te ontmoeten toe te voegen, hoe kun je dat het beste doen? Dat is ofwel een medium om frietjes bij de drive-through - of een appel, een roerei en een gekiemde korrel tortilla. De tweede keuze is niet alleen beter voor u, het smaakt ook veel beter.

Dat is natuurlijk slechts een voorbeeld. U kunt ook uw calorieën door het verspreiden van wat rauwe amandel boter op stengels bleekselderij, met wat extra havermout bij het ontbijt, tussendoortjes op een hard gekookt ei organisch geheel, of het gooien van een stuk van de zalm op uw lunch salade.

< b> calcium en ijzer
De voedingsstoffen die zwangere vrouwen hebben de neiging om te strijden met de meeste zijn calcium en ijzer. Beide zijn snel uitgeput door de groeiende baby - dat is de reden waarom veel zwangere vrouwen uiteindelijk bloedarmoede of tonen botverlies na herhaalde zwangerschappen. Gelukkig, het is een vrij eenvoudig probleem op te lossen.

Eet uw veggies! Specifiek, eet veel donkere bladgroenten. Deze groenten bevatten gemakkelijk verteerd en opgenomen calcium en ijzer. Beter dan een pil, deze natuurlijke bronnen van calcium en ijzer zijn gezond en ze houden je goed voelt. Combineer ze met een aantal citrusvruchten om echt te verhogen absorptie. Spinazie salade met gesneden sinaasappelen en slivered ruwe amandelen maken een perfecte lunch, want ze zijn allemaal geweldig zwangerschap voedingsmiddelen.

Omgaan met indigestie
Een veelgehoorde klacht onder zwangere vrouwen is indigestie. Naarmate de baby groeit er minder ruimte voor de moeder &' plaats; s interne organen, en de maag wordt gecomprimeerd. Ouderwetse remedies zoals melk of antacida zijn zelden effectief.

Het eerste wat je moet proberen is om meerdere kleine maaltijden in plaats van drie grotere eten. Door het plaatsen van minder voedsel in je maag u al de opvang van het kleinere formaat, waardoor de kans op oesofageale reflux als gevolg van een eenvoudige gebrek aan ruimte. U profiteert ook door het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de dag.

Vermijd het drinken tijdens de maaltijden, want dat draagt ​​bij aan het volume in je maag en eet langzaam om de hoeveelheid lucht die u slikken verminderen. Neem een ​​beetje, ontspannen lopen als je klaar bent. Dit moedigt yourfood te blijven waar het hoort.

Zoals u kunt zien, zal een goede zwangerschap voedingsmiddelen die u en uw baby in goede gezondheid te houden. Het beste ding over hen is dat ze net zo goed na de baby komt Restaurant  !;