Oefening veilig tijdens de zwangerschap

Met zoveel tegenstrijdige rapporten over de oefening en hoeveel is goed voor ons (en of het soms meer kwaad dan goed zou kunnen doen), is het verwarrend voor zwangere vrouwen om te weten wat het beste is.

In principe elke vrouw die erg fit en actief voordat je zwanger vindt ze kunnen gaan met de meeste activiteiten, duidelijk voorkomen overbelasting bij gewichtheffen of het doen van zeer fysiek hoge contact sporten zoals rugby of worstelen waar ze klappen zou krijgen naar de maag is geweest.

Maar zelfs de sterkste van vrouwen kunnen merken dat ze erg moe tijdens hun eerste trimester en kan gewoon van &';. t doorgaan met hun gebruikelijke regime

Aan de andere kant van de schaal, niet geschikt vrouwen die zwanger zouden kunnen vinden dat doen sommige zachte oefening zal hen helpen tijdens de zwangerschap en eventueel te bereiden beter voor de ontberingen van de arbeid te worden.

Zwangerschap oefeningen zullen een enorme hoeveelheid doen om uw bloed te houden en bewegen, wat goed is voor de baby, en de hormonen het releases zal uw stress te verlagen door uw zwangerschap

Welke categorie je behoort ndash van &; geschikt of ongeschikt – it &'; s beste om te controleren met uw huisarts voordat u toegang tot of voortzetting van elke sport of oefeningen tijdens de zwangerschap

Zij kunnen een nieuwe reeks van de zwangerschap oefeningen die zowel kruis van het houden u fit adviseren en goed behoud. baby veilig.

Veel zwangere vrouwen afschrikken doen zwangerschap oefeningen omdat ze te moe, maar oefening kan eigenlijk helpen bij ochtendmisselijkheid en vermoeidheid in het eerste trimester. En het kan een vrouw uit het verkrijgen van te veel gewicht in de eerste en tweede trimester van de zwangerschap te voorkomen.

De gouden regel om zwangerschap oefening is om jezelf niet tot het uiterste. Je hart is al harder werken gewoon pompen van bloed voor twee.

Veilige zwangerschap oefeningen

Een beetje oefening is beter dan niets, zodat een rustige wandeling buiten (regen of zonneschijn) zal je bloedsomloop te helpen en geven je een beetje energie boost.

Zwemmen is ook een geweldige zwangerschap oefening als in het water je gewichtloos bent dus zelfs met een grote zwangerschap buik kunt u elegant en doe wat zachte baantjes trekken in het zwembad.

Yoga en Pilates zijn Ook lage impact oefeningen, zodat helpen verbranden extra calorieën, terwijl het stimuleren van energie.

Doorgaan met andere activiteiten zoals hardlopen, fietsen, aerobics en veilig zijn voor een paar maanden, maar zodra je zwaartepunt verschuift en uw ligamenten beginnen te los te maken ze kunnen verwondingen en spanningen veroorzaken. En it &'; s zeker niet een goed idee om het nemen van deze nieuwe, inspannende activiteiten als de oefening je vóór de zwangerschap hadden was het bereiken van de afstandsbediening van de TV
.