Tien Tijdige Tips voor zwangere werkende vrouwen

Mocht u werken terwijl je zwanger bent? Ongeveer 78% van de zwangere vrouwen blijven werken tot het einde van de zwangerschap. Raadpleeg uw arts over het werken tijdens de zwangerschap. Zij zal rekening houden met uw algemene gezondheid, hoe goed de zwangerschap gaat, en eventuele problemen die u &'; ve had met de voormalige zwangerschappen. Zij zal ook uw werk te evalueren: hoeveel uren je werkt, en of je baan u of uw baby kan schaden. Sommige banen zijn riskant tijdens de zwangerschap, zoals: zwaar tillen, klimmen, staan ​​voor een lange tijd, en de taken die balans nodig. Als je een moeilijke zwangerschap in het verleden hebben gehad, is zwaar lichamelijk werk niet aan te raden. Als uw baan heeft geen gezondheidsrisico's, kun je meestal werken tot de bevalling begint. Sommige vrouwen kunnen hebben te beperken of te stoppen met het werk tijdens de zwangerschap als gevolg van de gezondheidsrisico's of in het bijzonder veeleisende banen.

Tien Tijdige Tips voor zwangere werkende vrouwen

1. Eet 3 om 5 gezonde maaltijden per dag, en voedzame snacks, zoals gesneden rauwe groente, fruit, yoghurt, kaas, volkoren graanproducten zonder suiker, eieren, enzovoort. Krijg vier porties van calcium verspreid over de dag. Uw arts kan speciale vitaminen voor u die moet bevatten foliumzuur en Omega 3. foliumzuur en omega-3 kan helpen om uw geestelijke gezondheid stabiel evenals uw fysieke gezondheid voorschrijven. Ze zijn ook noodzakelijk voor een goede ontwikkeling van uw baby.

2. Houd gezonde snacks verkrijgbaar op het werk, zoals: popcorn, pindakaas en crackers, kaas, hardgekookte eieren en fruit. Honger of lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot misselijkheid, maar pepermunt thee en frisdrank crackers verminderen. Medicatie voor ochtendmisselijkheid is beschikbaar als het probleem ernstig wordt, maar er zijn veiliger en meer natuurlijke remedies die u kunnen helpen.

3. Om georganiseerd te blijven, houden een blocnote handig en schrijven herinneringen om jezelf op het werk en thuis. Een lijst van alle afspraken en verantwoordelijkheden in uw agenda, die je met je moet blijven thuis en werk. Blijf bij uw planning om te voorkomen dat oververmoeid. Zorg ervoor dat je &';! Re plannen ontspanning en plezier te

4. Drink veel water gedurende de dag om jezelf te hydrateren. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine C van fruit, vruchtensappen, of supplementen te krijgen.

5. Krijg tien of elf uur slaap per nacht.

6. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, vermindert de kans op bloedstolsels, spataderen, en zwelling van de voeten en benen. Vermijd zware werk en tillen, alsmede zware oefening. Zwemmen is een goede oefening voor zwangere vrouwen. Zet je voeten 's nachts wakker.

7. Rook niet en laat je in de buurt van tweedehands rook zijn; het is zeer schadelijk voor u en de baby. Blootstelling aan rook kan abortus, vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, en kind dood veroorzaken.

8. Don &'; t alcohol helemaal. Er is geen veilige hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap. Zelfs als uw OB zegt het &'; s prima, don &'; t. Foetaal alcoholsyndroom (FAS) veroorzaakt ernstige retardatie en aangeboren afwijkingen, en kan worden veroorzaakt door kleine hoeveelheden alcohol.

9. Don &'; t nemen medicijnen – zelfs als ze &'; re over the counter of kruidenthee - tenzij goedgekeurd door uw arts, vooral tijdens de eerste twee maanden van de zwangerschap. De verkeerde soort van blootstelling aan het geneesmiddel kan een laag geboortegewicht, beschadiging van het zenuwstelsel, en fysieke misvormingen aan de baby, zoals hartproblemen en gespleten gehemelte veroorzaken.

10. Vermijd video display terminals en een magnetron.

Als je besluit om te werken tijdens je zwangerschap, oefenen deze tien tips. Het verzorgen van jezelf is de belangrijkste taak die je hebt voor de verzorging van uw baby! Dit is een goede gewoonte voor wanneer je baby aankomt en zal u helpen voorkomen dat mama burnout
.