Planning voor Zwangerschap - negatieve en positieve leefstijlfactoren

Als u van plan bent om een ​​gezin te stichten, zijn er bepaalde dingen die je moet doen, en bepaalde dingen die je moet stoppen met het doen, om ervoor te zorgen dat je een gelukkig en veilige zwangerschap. Besteed aandacht aan uw levensstijl, en de nodige veranderingen, en hoe gezonder u en uw baby zal zijn.

Er zijn ook stappen die u kunt nemen om uw lichaam voor te bereiden en geef het de beste kans van het concipiëren. Hier is een aantal top zwangerschap advies op te volgen als je begint op deze nieuwe weg in je leven ...

Alcohol:
Hoewel het altijd een goed idee om te blijven ontspannen als je proberen om zwanger te worden, en alcohol is zeker goed om dit te doen, is het belangrijk dat u don &'; t laat het te krijgen in de manier van uw kansen om zwanger. Als je probeert voor een baby, houdt het bedrag dat u verbruikt tot een minimum omdat het de vruchtbaarheid kunnen aantasten. Wanneer verwacht, de zwangerschap advies is om alcohol helemaal te vermijden als overmatig drinken het risico op een miskraam kan verhogen en leiden tot ernstige ontwikkeling van afwijkingen bij de baby.

Roken:
Stub het nu uit. Niet alleen roken invloed op de vruchtbaarheid, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te worden, maar het kan de gezondheid van uw baby schaden. Kinderen geboren moeder rokers zijn bekend immuunsysteem te hebben verzwakt en zijn meer vatbaar voor ziekte

Dieet:.
Na een goede zwangerschap dieet is van vitaal belang omdat het helpt om uw hormoon houden niveaus evenwicht en geeft je lichaam met al zijn voedingsbehoeften. Gezond eten tijdens de zwangerschap zal helpen uw baby te ontwikkelen en te groeien, en houdt je fit en goed.

Het is belangrijk om een ​​verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen te eten elke dag naar de juiste balans van voedingsstoffen binnen te krijgen. Je moet altijd een gezond ontbijt en te voorkomen dat snacken op levensmiddelen die veel vet en suiker zijn.

Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden in uw zwangerschap voeding. Deze omvatten-schimmel gerijpte zachte kaas zoals brie, camembert, geit &'; s kaas, zachte blauw-groen geaderde kaas, p â t é ;, rauw of gedeeltelijk gekookt eieren, rauw of onvoldoende verhit vlees, lever producten, rauwe schelpdieren, haai, marlijn en zwaardvis. U moet het bedrag van de tonijn heb je te beperken en de hoeveelheid cafeïne te verminderen, niet alleen in koffie, maar thee, donkere en melkchocolade, regelmatige en dieet cola

Oefening:.

Een van de beste stukken van de zwangerschap advies is om in vorm te blijven. Zolang je bent binnen een gewicht bereik voor uw build en hoogte en eet een evenwichtig dieet, moet je wel goed. Fit en actief tijdens de zwangerschap zal je helpen om te gaan met arbeid en terug in vorm na de geboorte

Blijf uw normale dagelijkse fysieke activiteit voor zo lang als je je comfortabel voelt, hoewel als je weren &';. T actief voordat u werd zwanger, don &'; t neemt plotseling zware inspanning, probeer zachte workouts. Als algemene regel geldt, moet u in staat om een ​​gesprek te houden als je tijdens de zwangerschap
  oefenen.;