Oefening tijdens de zwangerschap - The Good, the Bad and the Ugly

Bent u zwanger? Heeft uw arts verteld te bewegen op een bepaalde manier, om een ​​soort van oefening te doen krijgen? (By the way, ALTIJD met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma.)

Oefening kan ofwel je beste vriend of je ergste vijand. Hier is wat stof tot nadenken als je worstelt met het starten van een oefenprogramma tijdens je zwangerschap

== > De Goede.

U dient uit te oefenen tijdens de zwangerschap. Je nodig hebt om voorzichtig rekken en blijven zo flexibel mogelijk. Dit kan een enorm verschil in de kwaliteit van uw levering en herstel te maken.

Ik weet het. Ik heb vier fulltime zwangerschappen gehad en ik heb met eigen ogen het verschil ervaren verblijf flexibel kan maken. Oefening houdt ook je lichaam werken op een hoger rendement, die zal helpen beter te slapen en het verbeteren van uw spijsvertering, twee dingen niet te lichtvaardig worden genomen tijdens de zwangerschap.

Het verschil oefening tijdens de zwangerschap kan maken voor uw post-partum herstel is geweldig. Nogmaals, ik kan je vertellen uit eigen ervaring, dat een comfortabele en redelijke fitness routine (eenvoudige wandelen is geweldig) je lichaam kan helpen 'terugschieten' als niets anders.

Lichaamsbeweging is aangetoond dat de stemming te verbeteren. Vriendin, we weten hoe we stemmingen hebben wanneer we zwanger bent, niet? Genoeg gezegd.

En dit essentiële punt niet vergeten. Een gezondere moeder betekent een gezondere baby. Hoe kun je ruzie met dat

== >?; The Bad.

Exercise uitgevoerd tijdens de zwangerschap is anders dan oefenen op andere momenten. Je hebt extra gevoelig zijn voor je lichaam nodig te zijn. Je hebt om langzamer te gaan en bereid zijn om eerder te stoppen. Je moet bereid zijn flexibel in uw keuze van de oefening te zijn, ook. Als je van te lopen, zal je waarschijnlijk niet in staat zijn te houden dat je hele zwangerschap. Natuurlijk zal die keuze tussen u en uw arts.

Toch, al deze punten hebben een zilveren randje. Een goede oefening voor de zwangerschap is zwemmen. En hey, niemand schelen hoe je eruit ziet in een badpak! In feite, zwanger is een prachtige tijd om de schoonheid van uw lichaam te vieren. Profiteer, koop een leuke pak, en het hoofd van het water.

Een extra veiligheid punt om te overwegen wanneer u uit te oefenen is niet oververhit raken. Ik heb dit ervaren, maar ook, en het is niet leuk. Ik was pas veertien weken zwanger, maar het weer was warm en vochtig. Ik speelde met hoefijzers (nauwelijks een aërobe sport), maar na een korte tijd dat ik verschrikkelijk voelde. De mensen om me heen waren commentaar over hoe gespoeld ik keek. Toen ik naar binnen ging het duurde een zeer lange tijd voor mij om af te koelen, veel langer dan normaal.

Dus wees voorzichtig. Oefening tijdens de zwangerschap is bedoeld om u en uw baby ten goede komen, maar dat betekent dat het moet gematigd en geregeld te zijn. Sla de Olympische Spelen voor later

== > The Ugly.

U bent zwanger. Je voelt je ziek. Je bent moe. Oefening ?? Ben je gek?

Het is waar. Zelfs de die-hard fitness gal vindt vaak de motivatie voor de oefening tijdens haar zwangerschap veel moeilijker. Dus als je niet een gewone sporter, ben je af hoe je eventueel kunt trekken dit uit. Zelfs als je weet dat het erg belangrijk om uw gezondheid en uw baby's welzijn, kan het moeilijk om gewoon aan de slag zijn.

De nummer een aanbeveling die ik kan geven is om dit niet te doen op uw eigen. Het is gewoon te groot van een sprong tijdens dit seizoen in je leven. Het goede nieuws is dat je een aantal uitstekende opties die uw oefening tijd ronduit leuk kan maken.

Kijk voor een oefening systeem of groep die speciaal voor zwangere vrouwen. (Voor een gedetailleerd overzicht van een dergelijk systeem, zie de auteur resource vak na dit artikel.) Kijk naar een die overvloedige ondersteuning geeft. Dit is cruciaal! Je moet regelmatig contact met andere uitoefenen zwangere vrouwen. Dit geeft je de motivatie die u nodig hebt om te houden van uw trainingsprogramma, zelfs als je niet het gevoel dat het te geven.

Laten we eerlijk zijn. Je zult ergens moeten ventileren en te delen openlijk over je zwangerschap ervaringen. Een oefening groep van andere moeders-to-be zou een zeer, zeer nuttig ding voor u. Ik adviseer het hoogst

Dus iets moois voor jezelf en je baby vandaag en in beweging te krijgen
 .!;