Vitamine D: Is It All Ze zeggen dat het

Van alle essentiële vitaminen en mineralen, Vitamine D is een van de vreemdste. Er zijn een aantal voedselbronnen dat vitamine D te bieden, maar we krijgen het meestal van de zon. Of beter gezegd, produceren we het zelf wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon &'; s ultraviolette stralen. Maar hoewel veel mensen zich bewust zijn van deze fundamentele feit, zijn er veel misvattingen purveyed rond deze essentiële vitamine, vooral in de cosmetica-en voedingsindustrie geweest. Laten we eens een kijkje op vitamine D en te onderzoeken wat het eigenlijk doet en hoe het ten goede komt ons.

Hoe Vitamine D wordt geproduceerd

Om de huid om vitamine D te produceren, het moet worden blootgesteld aan zonlicht met UV-index van ten minste 3. In tropische gebieden, deze intensiteit van de zon op dagelijkse basis jaar door. In meer gematigde gebieden zoals Noord-Amerika en Europa, zonlicht van deze intensiteit gebeurt vooral tijdens de warmere seizoenen van het jaar. In koudere gebieden, met name buiten de poolgebieden cirkels, 3-intensiteit zonlicht nauwelijks beschikbaar.

Vitamine D wordt in de lagere niveaus van de opperhuid (buitenste) laag van de huid. Het exacte mechanisme is tamelijk ingewikkeld, maar eenvoudig gezegd, de huid bevat cholesterol bekend als provitamine D3, die reageert met UVB-straling te veranderen in vitamine D. Wanneer het wordt geproduceerd, vitamine in de bloedbaan en wordt verwerkt door de lever en de nieren voordat hij naar de rest van het lichaam om zijn voordelen te bieden.

Vitamine D is een van de meest essentiële vitaminen die er-zo essentieel is, in feite, dat we niet kunnen leven zonder het-maar dit is geen reden om terug op zonnebrandcrème gesneden of buitensporige hoeveelheden tijd door te brengen in de zon. In feite heeft onderzoek suggereerde dat slechts 10 minuten blootstelling aan de zon per dag voldoende om de hoeveelheid vitamine D die mensen nodig produceren. Ondertussen een iets andere vorm van de vitamine in voedsel zoals eieren en vis. Er zijn ook vitamine D-supplementen die kunnen helpen make-up voor elke tekortkoming.

De voordelen voor de gezondheid van vitamine D

In de meeste van zijn toepassingen in het lichaam, Vitamine D speelt een cruciale rol in het helpen het onderhoud en de absorptie van andere vitaminen en mineralen. In het bloed, vitamine D helpt reguleren niveaus van fosfor en calcium. Het vitamine helpt ook bij de absorptie van calcium, wat bijdraagt ​​aan sterke botten.

Al met al onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D helpt bij het voorkomen van hypertensie, osteoporose, verschillende soorten kanker, en bepaalde vormen van auto-immuunziekten. Ondertussen kan een tekort aan vitamine D ook leiden tot een aantal zeer specifieke ziekten. Bij jonge kinderen, kan een tekort aan vitamine D leidt tot rachitis, een aandoening die leidt tot permanente skelet misvormingen. Bij volwassenen, kan een gebrek aan vitamine D leidt tot osteomalacie, een aandoening die leidt tot zwakke botten en spierproblemen.

Sommige groepen mensen lopen een hoger risico op vitamine D-tekorten. Bijvoorbeeld, ouderen, mensen met obesitas, en zuigelingen ontwikkelen vaak Vitamine D tekorten vanwege hun unieke gezondheid betreft. Mensen met bepaalde ziekten, zoals cystic fibrosis of Crohn &'; s de ziekte ook vaak last tekorten. . Intussen zou iemand die, als gevolg van werk of leefstijlfactoren, heeft een beperkte blootstelling aan de zon een poging om vitamine D-rijk voedsel consumeren of supplementen om te helpen ervoor te zorgen dat ze deze cruciale voedingsstoffen
  maken;